Et av favorittspørsmålene mine vi får (og har fått i årevis) kommer i hovedsak ned til dette: «Når skal jeg bli bedre? "
Jeg elsker dette spørsmålet. Mest fordi da jeg var syk for 7 år siden brukte jeg endeløse timer på å trolle Google på å prøve å finne svaret selv. Så jeg kommer til å dele noe av det jeg har skrevet om dette før ... fordi jeg kunne svare tilbake med en rekke klisjéinspirerende ordtak vi har, som:
Hver av disse betryggende klisjeene er helt sanne, men det jeg elsker med det er:det betyr at du allerede har tatt grep og begynt å endre kosthold/kosttilskudd/osv. Du har allerede oppnådd den vanskeligste delen av å ta kontroll over helsen din ved å overvinne tanker i hodet ditt som «Hva om det ikke fungerer for meg? ” eller “Jeg har ikke tid til å lage all denne maten. "
Å starte dietten er ikke bare det første trinnet, men det er det viktigste. Og det betyr vanligvis at du endelig er på vei til å låse opp kroppens naturlige evne til å helbrede.
Et annet klisjésvar til deg:«det kommer an på... "
Har du noen gang hørt at ingen snøfnugg er helt like?
Det er fascinerende. Min 6-åring har en bok om det som vi leste sammen. Ingen to snøfnugg har noen gang blitt funnet å være like. De har alle fellestrekk . For eksempel har de fleste seks sider, og det er tre vanlige formkategorier som 99 % faller inn under (hvis du lurte på det er nållignende former, søyleformer eller uregelmessige former).
Men til syvende og sist er de alle unike, akkurat som kostholdet ditt.
Her er hovedlinjen: Denne dietten fungerer … vi har sett den fungere om og om igjen med tusenvis av mennesker de siste tre årene.
Men ingen versjoner er helt like, akkurat som snøfnuggene. Og analogien fortsetter:det er vanlige typer (som tøffe bokser eller milde boksversjoner)... men hver av dem vil være subtilt forskjellig til slutt.
Dine tidligere livsstilsvalg, genetikk og nåværende livsstilsvalg er alle unike for deg, og hver har en innvirkning på hvordan du skal helbrede.
Det stopper ikke med mat heller. Vanligvis går dietten bare så langt - kosttilskudd og livsstilsendringer hjelper til med å løse hele puslespillet. Så det er mange faktorer som spiller en rolle i denne prosessen.
Kasusstudie 1:Crohns kolitt og diaré
Nick* har gått på Prednison helt siden han ble diagnostisert med Crohns kolitt for 2 år siden. Han hadde i gjennomsnitt minst 10 BMs om dagen. Han var utslitt og blodet ble verre.
Noen år før prøvde han å følge full SCD i noen uker og så ingen bedring, så han ga opp. Legen hans presset på for Humira, noe som motiverte ham til å gi SCD et siste forsøk.
Han startet SCD ved å gjøre introdietten ordentlig i 3 dager, og deretter prøvde han å legge til ny mat. Alt han prøvde gjorde diaréen verre og det virket som om denne dietten gjorde ham sykere! Etter to uker med fryktelig D, visste han at et bluss kom raskt. Den første justeringen han gjorde var å begynne å ta fordøyelsesenzymer, og i løpet av to dager begynte avføringen å ta bedre form og det hastet mindre.
Deretter var han frustrert fordi avføringen hans fortsatt var grøtaktig og 4-5 ganger om dagen. Han bestemte seg for å teste melkefri fordi han så en artikkel om at det var en av våre «fire ryttere». Fire dager etter å ha spist melkefritt, var BM-ene hans nede i 2-3 myk avføring om dagen... EN STOR forbedring for ham. Ikke bare det, men under hans andre nd måned med SCD ble energien hans doblet og han sov til slutt gjennom natten uten å våkne for å gå på do. De neste seks månedene var gradvis forbedring...
*Navnet endret for å beskytte identiteten
Kasusstudie 2:Forstoppelse og oppblåsthet
Joanna* har vært syk mange ganger i løpet av livet, hun har tatt mange antibiotika og så alltid ut til å ha uregelmessige avføringsvaner. De fleste dagene brukte hun avføringsmidler/klyster for å klare seg, spesielt når oppblåstheten ble uutholdelig.
Hun har prøvd flere andre naturlige dietter og kosttilskudd uten noen forbedring. Hun bestemte seg til slutt for å prøve SCD i 30 dager.
Hun gjorde introdietten i 4 dager og hadde ikke BM hele tiden. Da hun introduserte ny mat den 5. th dag, følte hun seg virkelig motløs over at dietten ikke kom til å fungere som alle de andre. Hun leste et innlegg vi skrev om forstoppelse og bestemte seg for å begynne å spise mer kokosolje og lagde en porsjon surkål. Da surkålen var klar, begynte BM-ene hennes å bli mer regelmessige annenhver dag, og ting holdt seg slik gjennom hennes 30-dagers jubileum.
Det var hyggelig, men hun var fortsatt frustrert. Syre refluks, hyppige raping og mageskurring fikk henne til å tenke mer på å prøve Betaine HCL, og hun gjorde HCL Challenge. Utfordringen fikk henne til å føle seg så mye bedre at hun visste at det var den rette justeringen å teste neste gang. I løpet av de neste 7 dagene forbedret HCL BM til én solid bevegelse hver dag for første gang i livet hennes... og hun så seg aldri tilbake, men holdt seg på SCD det neste året.
*Navnet endret for å beskytte identiteten
Kasusstudie 3:Cøliaki og underernæring
Sue* slet med udiagnostisert cøliaki i mange år, hun vekslet mellom fryktelig diaré og mild forstoppelse. Det var veldig frustrerende for henne, og hun hadde vært hos mange leger opp gjennom årene. De kunne aldri finne ut hvorfor hun var underernært og hadde forhøyede leverenzymer.
Hun prøvde anbefalingene deres for å ta mer fiber, og det hjalp ikke på magesmerter og gjorde til og med diaréen verre de fleste dagene. Hun fulgte en streng, glutenfri diett i 3 år uten bedring i symptomene.
7 dager etter at hun startet med SCD, stoppet diaréen helt. Men etter det virket det som om hun ville få diaré en gang i uken, og det virket aldri som om det ble utløst av mat. Blodprøvene hennes viste fortsatt mange næringsmangler. Etter å ha hørt historien min, prøvde hun fordøyelsesenzymer og i løpet av 2 dager virket avføringen hennes mer velformet og energinivået hennes ble bedre. Men hun hadde fortsatt diaré tilfeldig en eller to ganger i uken. Det virket som hun satt fast og var redd for å introdusere ny mat.
Som det viste seg, var hun en overarbeidet, stresset mor med en historie med depresjon. Hun har også nettopp flyttet til en ny by, og stresset fra flyttingen presset henne til kanten. Hun bestemte seg for å prøve vår 7-dagers stressutfordring og ta stressmestring på alvor, akkurat som å ta en pille eller gjøre en diettjustering. Etter to uker med å gjøre noen minutter om dagen med dyp pusting og yoga – begynte hun å legge merke til at hun følte seg «mer levende». Og etter 30 dager med å ta stresset hennes på alvor, innså hun endelig at den tilfeldige diaréen var borte og at hun begynte å prøve ny mat. Hun følte endelig at livet hennes snudde, men hadde sine opp- og nedturer i løpet av de neste ni månedene.
*Navnet endret for å beskytte identiteten
Hver av dem måtte gjøre forskjellige justeringer. Noen kunne ikke tolerere mat som andre kunne. Og til slutt var hver løsning unik, men formelen for å komme dit var den samme:
De startet dietten ordentlig, oppdaget deres "mattrygge sone", gjorde de riktige kosttilskuddsjusteringene og brukte livsstilsendringer for å hjelpe dem å helbrede. Men hver av dem hadde forskjellige resultater over forskjellige tidsperioder.
Å starte denne dietten er ikke det enkleste valget, men å gjenvinne livet ditt er det, så det er verdt det til slutt. Forvent at denne reisen ikke kommer til å være den samme som noen andre, og forstå at det ikke betyr at den ikke fungerer for deg eller at du ikke kan følge retningslinjene våre.
Bruk disse casestudiene som en påminnelse om å stille spørsmål og alltid lytte til kroppen din. Det gir deg subtile ledetråder hele tiden om hva du skal gjøre videre. Det gir deg også tegn på hvor godt du helbreder.
Her er hva du kan forvente når du rekonstruerer helsen din:
Forvent å tilpasse...
Forvent å justere...
Forvent å ha oppturer og nedturer...
Forvent å føle deg bedre over tid...
Og viktigst av alt:du kan forvente å spare mye frustrasjon ved å finne ut om du er en «tøff sak» eller en «mild sak».
Hvis du ikke vet om du er en "tøff sak" eller en "mild sak" - er det veldig viktig for deg å ta denne quizen akkurat nå.
Prosessen med å lage våre egne tilpassede dietter og deretter hjelpe titusenvis av andre med å gjøre det samme lærte oss en veldig viktig lekse...
Selv om vi alle er snøfnugg, faller de fleste vanligvis inn i to forskjellige grupper for å tilpasse kostholdet sitt:"Tøff sak" eller "mild sak."
Du er enten den ene eller den andre, og det vil diktere nøyaktig hvordan du bør lage ditt tilpassede kosthold og bli bedre. Det er bra og dårlig...
Det er bra fordi vi har vært så heldige å finne ut av dette og teste det med mange andre som deg. Det er dårlig fordi du sannsynligvis vil bli møtt med flere vanskelige beslutninger når du vet mer om hva som skal til for å få helsen tilbake.
Så vi har laget en quiz for å hjelpe deg med å finne ut hvilken gruppe du tilhører.
ANSVARSFRASKRIVELSE:Denne quizen er ikke ment for å diagnostisere problemene dine, og den gir heller ikke en omfattende helseanalyse. Bare legen din kan gjøre det.
Men disse spørsmålene ble født av å jobbe med tusenvis av fordøyelsestilfeller og hjelpe folk med å feilsøke tilpassede dietter. Det er en samling av tegn og symptomer vi har funnet som har en tendens til å indikere hvilken vei du bør ta for å helbrede tarmen din ...
Quizen «Tøff sak»/«Mild sak»
Slik fungerer det:Les hvert av de følgende spørsmålene og svar ganske enkelt Ja eller Nei
Ok, nå er det på tide å være ærlig ... hvor mange ja hadde du? Hvis det var 2 eller mer enn det, betyr det at du er en "tøff sak". Så enkelt er det... ingen unntak.
"Tøffe tilfeller" reagerer neppe på en generisk diett med ekte mat, selv full SCD. Selv om "Tough Case"-gruppen kan høres mørk og dyster ut, er den faktisk ikke det. Det det egentlig betyr er at vi vet mange av de utløsende matvarene som "tøffe tilfeller" ikke kan tolerere, og de må følge en annen protokoll med mer tilpasning enn et "mildt tilfelle" gjør.
"Lille tilfeller" kan vanligvis tolerere mer mat ... men det kan være en farlig fallgruve.
Så, hva gjør du med disse resultatene?
I begge tilfeller har vi laget spesifikke måltidsplaner basert på hva som fungerte og ikke fungerte for begge gruppene av mennesker.
Og du kan teste dem ut de neste 30 dagene her: http://healthygut.com/meal-plans/
Hvis de ikke fungerer for deg eller hvis du av en eller annen grunn ikke er fornøyd, bare send oss en e-post, så refunderer vi gjerne pengene dine 🙂
Ved god helse,
– Jordan
Slutt dine SCD-treningshjul ved å lage en matsikker sone
Hva skjer når fundamentet mangler? De små tingene vi ofte avviser som ikke viktige... Hva om du for eksempel prøvde å sykle uten å finpusse ferdighetene dine på treningshjul først? Du ville gå hardt
Har jeg symptomene på Leaky Gut Syndrome?
Spørsmålet om du lider av lekk tarm-syndrom er et viktig spørsmål. Gastroenterologisk helse innebærer riktig funksjon av et stort antall kroppslige prosesser, hvorav mange samhandler med hverandre. So
Crohns sykdom
Crohns sykdom forårsaker betennelse i mage -tarmkanalen. Det kan forveksles med ulcerøs kolitt og irritabel tarm, men Crohns sykdom er unik for seg selv. På Ogden Clinic GI på McKay, vi kan diagnostis
