Jedna z mojich obľúbených otázok, ktoré dostávame (a dostávame už roky), v podstate znie takto: „Kedy mi bude lepšie? ”
Milujem túto otázku. Predovšetkým preto, že keď som bol pred 7 rokmi chorý, strávil som nekonečné hodiny trollovaním cez Google a snažil som sa nájsť odpoveď sám. Takže sa s vami podelím o niečo z toho, čo som o tom napísal predtým... pretože by som mohol odpovedať ľubovoľným množstvom klišé inšpiratívnych výrokov, ktoré máme, ako napríklad:
Každé z týchto upokojujúcich klišé je úplne pravdivé, ale to, čo sa mi na ňom páči, je:znamená to, že ste už podnikli kroky a začali meniť svoj jedálniček/doplnky/atď. Najťažšiu časť prevzatia kontroly nad svojím zdravím ste už vykonali prekonaním myšlienok vo svojej hlave typu „Čo ak to pre mňa nebude fungovať? “ alebo „Nemám čas uvariť všetko toto jedlo. ”
Začatie diéty nie je len prvým krokom, ale je aj tým najdôležitejším. A zvyčajne to znamená, že ste konečne na ceste k odomknutiu prirodzenej schopnosti svojho tela liečiť sa.
Ešte jedna klišé odpoveď pre vás:„to závisí... ”
Už ste niekedy počuli, že žiadne dve snehové vločky nie sú úplne rovnaké?
je to fascinujúce. Môj 6-ročný má o tom knihu, ktorú sme spolu čítali. Nikdy sa nenašli dve rovnaké snehové vločky. Všetky majú spoločné znaky . Napríklad väčšina má šesť strán a existujú tri bežné kategórie tvarov, do ktorých spadá 99 % (ak by vás zaujímalo, že ide o ihličkovité tvary, stĺpovité tvary alebo nepravidelné tvary).
Ale v konečnom dôsledku sú všetky jedinečné, rovnako ako vaša strava.
Tu je záver: Táto diéta funguje... za posledné tri roky sme ju videli znova a znova u tisícok ľudí.
Ale žiadne dve verzie nie sú úplne rovnaké, rovnako ako snehové vločky. A analógia pokračuje:existujú bežné typy (napríklad verzie s ťažkým alebo miernym prípadom)... ale každý bude nakoniec jemne odlišný.
Vaše minulé možnosti životného štýlu, genetika a súčasné možnosti životného štýlu všetky sú pre vás jedinečné a každá má vplyv na to, ako sa vyliečite.
Nekončí to ani pri jedle. Diéta zvyčajne ide len tak ďaleko – doplnky a zmeny životného štýlu pomáhajú vyriešiť celú hádanku. Existuje teda veľa faktorov, ktoré zohrávajú úlohu v tomto procese.
Prípadová štúdia 1:Crohnova kolitída a hnačka
Nick* užíva Prednison odvtedy, čo mu pred 2 rokmi diagnostikovali Crohnovu kolitídu. V priemere mal aspoň 10 BM denne. Bol vyčerpaný a krv sa zhoršovala.
Pred niekoľkými rokmi sa niekoľko týždňov pokúšal sledovať celý SCD a nevidel žiadne zlepšenie, takže to vzdal. Jeho lekár presadzoval Humiru, čo ho motivovalo, aby dal SCD posledný pokus.
Začal SCD správnym dodržiavaním úvodnej diéty počas 3 dní a potom sa pokúsil pridať nové potraviny. Všetko, čo skúšal, zhoršilo jeho hnačku a zdalo sa, že táto diéta ho robí chorým! Po dvoch týždňoch hrozného D vedel, že sa rýchlo blíži vzplanutie. Prvá úprava, ktorú urobil, bola, že začal užívať tráviace enzýmy a do dvoch dní sa mu stolica začala lepšie formovať a nutkanie bolo menšie.
Ďalej bol frustrovaný, pretože jeho stolica bola stále kašovitá a 4-5 krát denne. Rozhodol sa testovať bez mlieka, pretože videl článok, že je to jeden z našich „štyroch jazdcov“. Štyri dni po jedle bez mliečnych výrobkov sa jeho BM znížila na 2-3 mäkké stolice denne... Obrovské zlepšenie pre neho. Nielen to, ale aj počas jeho 2 mesiacom SCD sa jeho energia zdvojnásobila a nakoniec prespal celú noc bez toho, aby sa zobudil na toaletu. Nasledujúcich šesť mesiacov sa postupne zlepšovalo...
*Názov sa zmenil na ochranu identity
Prípadová štúdia 2:Zápcha a nadúvanie
Joanna* bola počas svojho života mnohokrát chorá, užívala veľa antibiotík a vždy sa zdalo, že má nepravidelné vyprázdňovanie. Väčšinu dní používala laxatíva/klystíry, aby sa vyhla, najmä keď bolo nadúvanie neznesiteľné.
Vyskúšala niekoľko ďalších prírodných diét a doplnkov bez akéhokoľvek zlepšenia. Nakoniec sa rozhodla vyskúšať SCD na 30 dní.
Úvodnú diétu držala 4 dni a celý čas nemala BM. Keďže 5. predstavila nové jedlá deň sa cítila naozaj odradená, že diéta nebude fungovať ako všetky ostatné. Prečítala si príspevok, ktorý sme urobili o zápche, a rozhodla sa začať jesť viac kokosového oleja a pripravila dávku kyslej kapusty. Keď bola kyslá kapusta hotová, jej BM začali byť každý druhý deň pravidelnejšie a veci zostali tak aj počas jej 30-dňového výročia.
Bolo to pekné, ale stále bola frustrovaná. Jej kyslý reflux, časté grganie a grganie v žalúdku ju prinútili viac premýšľať o tom, že vyskúša Betaine HCL a urobila HCL Challenge. Vďaka tejto výzve sa cítila oveľa lepšie, až vedela, že je to tá správna vychytávka na testovanie. Počas nasledujúcich 7 dní si HCL po prvýkrát v živote zlepšila BM na jeden solídny pohyb každý deň... a nikdy sa neobzrela späť, ale zostala na SCD na ďalší rok.
*Názov sa zmenil na ochranu identity
Prípadová štúdia 3:Celiakia a podvýživa
Sue* dlhé roky bojovala s nediagnostikovanou celiakiou, striedala sa u nej strašná hnačka a mierna zápcha. Bolo to pre ňu veľmi frustrujúce a v priebehu rokov bola u mnohých lekárov. Nikdy nedokázali prísť na to, prečo bola podvyživená a mala zvýšené pečeňové enzýmy.
Skúsila ich odporúčania, aby užívala viac vlákniny a nepomohlo jej to od bolesti žalúdka a dokonca jej hnačku väčšinu dní zhoršila. 3 roky dodržiavala prísnu bezlepkovú diétu bez zlepšenia symptómov.
7 dní po začatí SCD jej hnačka úplne prestala. Ale potom sa zdalo, že raz za týždeň bude mať naozaj silnú hnačku a nikdy sa nezdalo, že by ju vyvolalo jedlo. Krvné testy jej stále ukázali veľa nedostatkov živín. Po vypočutí môjho príbehu vyskúšala tráviace enzýmy a do 2 dní sa jej stolica zdala lepšie tvarovaná a hladina energie sa zlepšila. Ale stále mala hnačku náhodne raz alebo dvakrát týždenne. Zdalo sa, že sa zasekla a bála sa zavádzať nové jedlá.
Ako sa ukázalo, bola to prepracovaná, vystresovaná mama s depresiami v minulosti. Tiež sa práve presťahovala do nového mesta a stres z presťahovania ju tlačil na okraj. Rozhodla sa vyskúšať našu 7-dňovú stresovú výzvu a brať zvládanie stresu vážne, rovnako ako keď si vezme tabletku alebo urobí diétu. Po dvoch týždňoch vykonávania pár minút denne hlbokého dýchania a jogy – začala si všimnúť, že sa cíti „živšie“. A po 30 dňoch, keď brala svoj stres vážne, si konečne uvedomila, že náhodná hnačka je preč a začala skúšať nové jedlá. Konečne mala pocit, že sa jej život obracia naruby, no počas nasledujúcich deviatich mesiacov zažila vzostupy a pády.
*Názov sa zmenil na ochranu identity
Každý z nich musel urobiť iné vychytávky. Niektorí nemohli tolerovať jedlá, ktoré iní áno. A nakoniec, každé riešenie bolo jedinečné, ale vzorec, ako sa tam dostať, bol rovnaký:
Správne začali s diétou, objavili svoju „bezpečnú zónu pre potraviny“, urobili správne vylepšenia doplnkov a použili zmeny životného štýlu, aby im pomohli vyliečiť sa. Ale každý z nich mal iné výsledky v rôznych časových obdobiach.
Začať s touto diétou nie je tá najjednoduchšia voľba, ale ozdravenie života áno, takže to nakoniec stojí za to. Očakávajte, že táto cesta nebude rovnaká ako u kohokoľvek iného, a pochopte, že to neznamená, že pre vás nefunguje alebo že nemôžete postupovať podľa našich pokynov.
Použite tieto prípadové štúdie ako pripomienku, aby ste sa pýtali a vždy počúvali svoje telo. Neustále vám dáva jemné vodítka o tom, čo robiť ďalej. Dáva vám to tiež znamenie o tom, ako dobre sa liečite.
Tu je to, čo môžete očakávať pri prestavbe svojho zdravia:
Očakávajte prispôsobenie…
Očakávajte vylepšenie…
Očakávajte vzostupy a pády...
Očakávajte, že sa časom budete cítiť lepšie...
A čo je najdôležitejšie:môžete očakávať, že si ušetríte veľa frustrácie, keď zistíte, či ste „ťažký prípad“ alebo „mierny prípad“.
Ak neviete, či ste „Ťažký prípad“ alebo „Mierny prípad“ – je naozaj dôležité, aby ste práve teraz absolvovali tento kvíz.
Proces vytvárania našich vlastných jedálničkov a potom pomáhanie desiatkam tisícov ďalších robiť to isté nás naučilo veľmi dôležitú lekciu...
Aj keď sme všetci snehové vločky, väčšina ľudí zvyčajne spadá do dvoch odlišných skupín, pokiaľ ide o prispôsobenie stravy:„Ťažký prípad“ alebo „mierny prípad“.
Ste buď jeden, alebo druhý a bude vám presne diktovať, ako by ste si mali vytvoriť svoj vlastný jedálniček a zlepšiť sa. To je dobré aj zlé...
Je to dobré, pretože sme mali to šťastie prísť na to a otestovať to s mnohými ďalšími ľuďmi, ako ste vy. Je to zlé, pretože budete pravdepodobne čeliť niekoľkým ťažkým rozhodnutiam, keď budete vedieť viac o tom, čo je potrebné na obnovenie vášho zdravia.
Preto sme vytvorili kvíz, ktorý vám pomôže zistiť, do ktorej skupiny patríte.
ODMIETNUTIE ZODPOVEDNOSTI:Účelom tohto kvízu nie je diagnostikovať vaše problémy, ani neposkytuje komplexnú analýzu zdravia. To môže urobiť iba váš lekár.
Tieto otázky sa však zrodili z práce s tisíckami prípadov trávenia a pomoci ľuďom pri riešení ich vlastných diét. Je to kompilácia príznakov a symptómov, o ktorých sme zistili, že majú tendenciu naznačovať, ktorou cestou by ste sa mali vydať, aby ste vyliečili svoje črevo...
Kvíz „Náročný prípad“/„Mierny prípad“
Funguje to takto:Prečítajte si každú z nasledujúcich otázok a jednoducho odpovedzte Áno alebo Nie
Dobre, teraz je čas byť úprimný... koľko áno ste mali? Ak to bolo 2 alebo viac, znamená to, že ste „Ťažký prípad“. Je to také jednoduché... žiadne výnimky.
Je nepravdepodobné, že by „ťažké prípady“ reagovali na všeobecnú skutočnú potravinovú diétu, dokonca ani na úplnú SCD. Zatiaľ čo skupina „Tough Case“ môže znieť temne a pochmúrne, v skutočnosti to tak nie je. V skutočnosti to znamená, že poznáme mnohé zo spúšťacích potravín, ktoré „Tough Cases“ nemôžu tolerovať, a preto musia dodržiavať iný protokol s väčším prispôsobením ako „Mild Case“.
„Mierne prípady“ zvyčajne tolerujú viac jedla... ale to môže byť nebezpečné úskalie.
Čo teda urobíte s týmito výsledkami?
V oboch prípadoch sme vytvorili konkrétne jedálne plány založené na tom, čo fungovalo a nefungovalo pre obe skupiny ľudí.
A môžete ich testovať počas nasledujúcich 30 dní tu: http://healthygut.com/meal-plans/
Ak vám nefungujú alebo ak z akéhokoľvek dôvodu nie ste spokojní, pošlite nám e-mail a my vám radi vrátime peniaze 🙂
V dobrom zdraví
– Jordánsko
Čo je to miniinvazívna ezofagektómia?
Čo je minimálne invazívna ezofagektómia? Minimálne invazívna ezofagektómia je chirurgický zákrok, ktorý zahŕňa odstránenie celého pažeráka alebo jeho časti. Ezofág je tubulárny orgán, ktorý spáj
Čo je Norovirus?
Norovírus je hlavnou príčinou gastroenteritídy (žalúdočnej chrípky) v Spojených štátoch. Ide o vysoko nákazlivý vírus, ktorý spôsobuje zápaly v žalúdku a črevách. To vedie k príznakom, ako sú kŕče v b
Výživa a nadúvanie:Čo potrebujete vedieť
V spoločnosti Ignite pracujeme so širokým spektrom porúch trávenia, pričom nadúvanie brucha a distenzia sú u našich klientov jedny z najčastejších. U niektorých ľudí sa nadúvanie vyskytuje bez iných
