Eine meiner Lieblingsfragen, die wir bekommen (und die wir seit Jahren bekommen), läuft im Grunde darauf hinaus: "Wann werde ich besser? ”
Ich liebe diese Frage. Vor allem, weil ich vor 7 Jahren, als ich krank war, endlose Stunden damit verbracht habe, Google zu durchforsten, um selbst die Antwort zu finden. Also werde ich einige der Texte teilen, die ich zuvor darüber geschrieben habe … weil ich mit einer beliebigen Anzahl von klischeehaften inspirierenden Sprüchen antworten könnte, die wir haben, wie:
Jedes dieser beruhigenden Klischees ist absolut wahr, aber was ich daran liebe, ist:Es bedeutet, dass Sie bereits Maßnahmen ergriffen und begonnen haben, Ihre Ernährung/Nahrungsergänzungsmittel/usw. zu ändern. Sie haben bereits den schwierigsten Teil der Kontrolle über Ihre Gesundheit bewältigt indem Sie Gedanken in Ihrem Kopf überwinden wie „Was ist, wenn es bei mir nicht funktioniert? “ oder „Ich habe keine Zeit, all diese Speisen zu kochen. ”
Der Beginn der Diät ist nicht nur der erste Schritt, sondern auch der wichtigste. Und es bedeutet normalerweise, dass Sie endlich auf dem Weg sind, die natürlichen Heilungsfähigkeiten Ihres Körpers freizusetzen.
Noch eine Klischee-Antwort für Sie:„es kommt darauf an… ”
Haben Sie schon einmal gehört, dass keine zwei Schneeflocken genau gleich sind?
Es ist faszinierend. Mein 6-jähriger hat ein Buch darüber, das wir zusammen lesen. Es wurden noch nie zwei Schneeflocken gefunden, die gleich sind. Sie haben alle Gemeinsamkeiten . Zum Beispiel haben die meisten sechs Seiten und es gibt drei gängige Formkategorien, in die 99 % fallen (wenn Sie sich fragen, ob es sich um nadelartige Formen, säulenförmige Formen oder unregelmäßige Formen handelt).
Aber am Ende sind sie alle einzigartig, genau wie Ihre Ernährung.
Hier ist das Fazit: Diese Diät funktioniert … wir haben in den letzten drei Jahren immer wieder gesehen, wie sie bei Tausenden von Menschen funktioniert.
Aber keine zwei Versionen sind genau gleich, genau wie die Schneeflocken. Und die Analogie geht weiter:Es gibt gängige Typen (wie die Hard-Case- oder die Mild-Case-Version)… aber am Ende wird jede subtil anders sein.
Ihre früheren Lebensstilentscheidungen, Genetik und aktuellen Lebensstilentscheidungen sind alle einzigartig für Sie und jeder hat einen Einfluss darauf, wie Sie heilen werden.
Es hört auch nicht beim Essen auf. Typischerweise geht die Diät nur so weit – Nahrungsergänzungsmittel und Änderungen des Lebensstils helfen, das komplette Rätsel zu lösen. Es gibt also viele Faktoren, die bei diesem Prozess eine Rolle spielen.
Fallstudie 1:Morbus Crohn und Durchfall
Nick* nimmt Prednison ein, seit bei ihm vor 2 Jahren Colitis Crohn diagnostiziert wurde. Er hatte durchschnittlich mindestens 10 BMs pro Tag. Er war erschöpft und das Blut wurde immer schlimmer.
Ein paar Jahre zuvor versuchte er einige Wochen lang, eine vollständige SCD zu befolgen, und sah keine Verbesserung, also gab er auf. Sein Arzt drängte auf Humira, was ihn zu einem letzten Versuch mit SCD motivierte.
Er begann SCD, indem er 3 Tage lang die Einführungsdiät richtig durchführte und dann versuchte, neue Lebensmittel hinzuzufügen. Alles, was er versuchte, verschlimmerte seinen Durchfall und es schien, als würde ihn diese Diät kränker machen! Nach zwei Wochen schrecklichen D wusste er, dass ein Aufflackern schnell kommen würde. Die erste Änderung, die er vornahm, war, mit der Einnahme von Verdauungsenzymen zu beginnen, und innerhalb von zwei Tagen nahm sein Stuhl eine bessere Form an und die Dringlichkeit war geringer.
Als nächstes war er frustriert, weil sein Stuhl immer noch matschig war und das vier- bis fünfmal am Tag. Er beschloss, milchfrei zu testen, weil er einen Artikel sah, in dem es um einen unserer „vier Reiter“ ging. Vier Tage nachdem er sich milchfrei ernährt hatte, waren seine BMs auf 2-3 weiche Stühle pro Tag gesunken … eine RIESIGE Verbesserung für ihn. Nicht nur das, sondern während seines 2 nd Monat mit SCD verdoppelte sich seine Energie und er schlief endlich die ganze Nacht durch, ohne aufzuwachen, um auf die Toilette zu gehen. Die nächsten sechs Monate waren eine allmähliche Verbesserung…
*Name zum Schutz der Identität geändert
Fallstudie 2:Verstopfung und Blähungen
Joanna* war in ihrem Leben oft krank, sie hat viele Antibiotika genommen und schien immer unregelmäßige Stuhlgewohnheiten zu haben. An den meisten Tagen benutzte sie Abführmittel/Einläufe, um über die Runden zu kommen, besonders wenn die Blähungen unerträglich wurden.
Sie hat mehrere andere natürliche Diäten und Nahrungsergänzungsmittel ohne Besserung ausprobiert. Sie beschloss schließlich, SCD 30 Tage lang auszuprobieren.
Sie hat die Einführungsdiät 4 Tage lang gemacht und hatte die ganze Zeit keinen BM. Als sie am 5 neue Lebensmittel einführte Tag fühlte sie sich wirklich entmutigt, dass die Diät nicht wie alle anderen funktionieren würde. Sie las einen Beitrag, den wir über Verstopfung geschrieben hatten, und beschloss, mehr Kokosöl zu essen, und machte eine Portion Sauerkraut. Als das Sauerkraut fertig war, begannen ihre BMs jeden zweiten Tag regelmäßiger zu werden und das blieb bis zu ihrem 30-tägigen Hochzeitstag so.
Es war nett, aber sie war trotzdem frustriert. Ihr Sodbrennen, häufiges Aufstoßen und Magengurgeln brachten sie dazu, mehr darüber nachzudenken, Betain HCL auszuprobieren, und sie machte die HCL-Challenge. Durch die Herausforderung fühlte sie sich so viel besser, dass sie wusste, dass es die richtige Optimierung war, um sie als nächstes zu testen. In den nächsten 7 Tagen verbesserte HCL ihre BMs zum ersten Mal in ihrem Leben auf eine solide Bewegung jeden Tag … und sie blickte nie zurück, sondern blieb für das nächste Jahr bei SCD.
*Name zum Schutz der Identität geändert
Fallstudie 3:Zöliakie und Unterernährung
Sue* kämpfte viele Jahre mit einer nicht diagnostizierten Zöliakie, sie wechselte zwischen schrecklichem Durchfall und leichter Verstopfung. Es war sehr frustrierend für sie und sie war im Laufe der Jahre bei vielen Ärzten gewesen. Sie konnten nie herausfinden, warum sie unterernährt war und erhöhte Leberwerte hatte.
Sie versuchte ihre Empfehlungen, mehr Ballaststoffe zu sich zu nehmen, und es half nicht bei ihren Magenschmerzen und verschlimmerte sogar ihren Durchfall an den meisten Tagen. Sie befolgte 3 Jahre lang eine strenge, glutenfreie Diät, ohne dass sich ihre Symptome verbesserten.
7 Tage nachdem sie mit SCD begonnen hatte, hörte ihr Durchfall vollständig auf. Aber danach schien es, als würde sie einmal in der Woche wirklich schlimmen Durchfall bekommen, und es schien nie so, als würde es durch ein Essen ausgelöst. Ihre Bluttests zeigten immer noch viele Nährstoffmängel. Nachdem sie meine Geschichte gehört hatte, versuchte sie es mit Verdauungsenzymen und innerhalb von 2 Tagen schien ihr Stuhl wohlgeformter und ihr Energieniveau verbesserte sich. Aber sie hatte immer noch zufällig ein- oder zweimal pro Woche Durchfall. Es schien, als wäre sie festgefahren und hatte Angst, neue Lebensmittel einzuführen.
Wie sich herausstellte, war sie eine überarbeitete, gestresste Mutter mit einer Vorgeschichte von Depressionen. Sie ist auch gerade in eine neue Stadt gezogen und der Umzugsstress hat sie an ihre Grenzen gebracht. Sie beschloss, unsere 7-Tage-Stress-Challenge auszuprobieren und Stressmanagement ernst zu nehmen, genau wie die Einnahme einer Pille oder eine Anpassung der Ernährung. Nachdem sie zwei Wochen lang jeden Tag ein paar Minuten lang tief durchgeatmet und Yoga gemacht hatte, bemerkte sie, dass sie sich „lebendiger“ fühlte. Und nachdem sie ihren Stress 30 Tage lang ernst genommen hatte, stellte sie schließlich fest, dass der zufällige Durchfall verschwunden war und sie anfing, neue Lebensmittel auszuprobieren. Sie hatte endlich das Gefühl, dass sich ihr Leben änderte, hatte aber in den nächsten neun Monaten ihre Höhen und Tiefen.
*Name zum Schutz der Identität geändert
Jeder von ihnen musste verschiedene Anpassungen vornehmen. Einige konnten Lebensmittel nicht vertragen, die andere konnten. Und am Ende war jede Lösung einzigartig, aber die Formel, um dorthin zu gelangen, war dieselbe:
Sie begannen richtig mit der Diät, entdeckten ihre „lebensmittelsichere Zone“, nahmen die richtigen Anpassungen an Nahrungsergänzungsmitteln vor und nutzten Änderungen des Lebensstils, um ihnen bei der Heilung zu helfen. Aber jeder hatte unterschiedliche Ergebnisse über verschiedene Zeiträume.
Mit dieser Diät zu beginnen ist nicht die einfachste Wahl, aber dein Leben zurückzuerobern ist es, also lohnt es sich am Ende. Erwarten Sie, dass diese Reise nicht die gleiche wie bei jeder anderen sein wird, und verstehen Sie, dass dies nicht bedeutet, dass sie für Sie nicht funktioniert oder dass Sie unsere Richtlinien nicht befolgen können.
Verwenden Sie diese Fallstudien als Erinnerung, um Fragen zu stellen und immer auf Ihren Körper zu hören. Es gibt Ihnen die ganze Zeit subtile Hinweise darauf, was als nächstes zu tun ist. Es gibt dir auch Anzeichen dafür, wie gut du heilst.
Das können Sie erwarten, wenn Sie Ihre Gesundheit neu gestalten:
Erwarten Sie Anpassungen…
Erwarten Sie Anpassungen…
Erwarten Sie Höhen und Tiefen…
Erwarte, dass du dich mit der Zeit besser fühlst…
Und vor allem:Sie können sich viel Frustration ersparen, indem Sie herausfinden, ob Sie ein „schwieriger Fall“ oder ein „milder Fall“ sind.
Wenn du nicht weißt, ob du ein „Tough Case“ oder ein „Mild Case“ bist – es ist wirklich wichtig, dass du jetzt dieses Quiz machst.
Der Prozess, unsere eigenen benutzerdefinierten Diäten zu erstellen und dann Zehntausenden von anderen dabei zu helfen, dasselbe zu tun, hat uns eine sehr wichtige Lektion gelehrt …
Obwohl wir alle Schneeflocken sind, fallen die meisten Menschen in der Regel in zwei verschiedene Gruppen, wenn es um die Anpassung ihrer Ernährung geht:„Schwerer Fall“ oder „Milder Fall“.
Sie sind entweder der eine oder der andere und es wird genau bestimmen, wie Sie Ihre individuelle Ernährung erstellen und besser werden sollten. Das ist gut und schlecht…
Es ist gut, weil wir das Glück hatten, dies herauszufinden und es mit vielen anderen Leuten wie Ihnen zu testen. Es ist schlecht, weil Sie wahrscheinlich mit mehreren schwierigen Entscheidungen konfrontiert werden, sobald Sie mehr darüber wissen, was es braucht, um Ihre Gesundheit wiederherzustellen.
Deshalb haben wir ein Quiz erstellt, mit dem Sie herausfinden können, zu welcher Gruppe Sie gehören.
HAFTUNGSAUSSCHLUSS:Dieses Quiz dient weder der Diagnose Ihrer Probleme noch bietet es eine umfassende Gesundheitsanalyse. Nur Ihr Arzt kann das tun.
Aber diese Fragen sind aus der Arbeit mit Tausenden von Verdauungsfällen und der Unterstützung von Menschen bei der Fehlersuche bei ihrer individuellen Ernährung entstanden. Es ist eine Zusammenstellung der Anzeichen und Symptome, die wir gefunden haben und die darauf hinweisen, welchen Weg Sie einschlagen sollten, um Ihren Darm zu heilen …
Das „Tough Case“/„Mild Case“-Quiz
So funktioniert es:Lesen Sie jede der folgenden Fragen und beantworten Sie sie einfach mit Ja oder Nein
Okay, jetzt ist es Zeit, ehrlich zu sein … wie viele Jas hattest du? Wenn es 2 oder mehr waren, bedeutet dies, dass Sie ein „schwieriger Fall“ sind. So einfach ist das … keine Ausnahmen.
Es ist unwahrscheinlich, dass „harte Fälle“ auf eine generische Real-Food-Diät ansprechen, nicht einmal auf eine vollständige SCD. Während die Gruppe „Tough Case“ düster und düster klingen mag, ist sie es eigentlich nicht. Was es wirklich bedeutet, ist, dass wir viele der Trigger-Lebensmittel kennen, die „harte Fälle“ nicht vertragen, und sie müssen einem anderen Protokoll mit mehr Anpassung folgen als ein „milder Fall“.
„Leichte Fälle“ vertragen normalerweise mehr Nahrung … aber das kann eine gefährliche Falle sein.
Und was machen Sie mit diesen Ergebnissen?
In beiden Fällen haben wir spezifische Speisepläne erstellt, die darauf basieren, was für beide Personengruppen funktioniert hat und was nicht.
Und Sie können sie die nächsten 30 Tage hier testen: http://healthygut.com/meal-plans/
Wenn sie für Sie nicht funktionieren oder Sie aus irgendeinem Grund nicht zufrieden sind, senden Sie uns einfach eine E-Mail und wir erstatten Ihnen gerne Ihr Geld zurück 🙂
Bei guter Gesundheit,
– Jordanien
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