Yksi suosikkikysymyksistäni, jonka saamme (ja olemme saaneet jo vuosia), liittyy periaatteessa tähän: Milloin tulen paremmaksi? ”
Rakastan tätä kysymystä. Lähinnä siksi, että kun olin sairaana 7 vuotta sitten, vietin loputtomasti tunteja Googlea etsiessäni vastausta itse. Joten aion jakaa osan kirjoituksistani, joita olen kirjoittanut tästä aiemmin… koska voisin vastata millä tahansa kliseillä, inspiroivilla sanoilla, kuten:
Jokainen näistä rauhoittavista kliseistä on täysin totta, mutta pidän siinä:se tarkoittaa, että olet jo ryhtynyt toimiin ja alkanut muuttaa ruokavaliotasi/lisäravinteitasi/jne. Olet jo suorittanut vaikeimman osan terveytesi hallinnasta voittamalla päässäsi olevat ajatukset, kuten "Entä jos se ei toimi minulle?". " tai "Minulla ei ole aikaa valmistaa kaikkea tätä ruokaa. ”
Ruokavalion aloittaminen ei ole vain ensimmäinen askel, vaan se on tärkein. Ja se yleensä tarkoittaa, että olet vihdoinkin matkalla vapauttamaan kehosi luonnollista paranemiskykyä.
Vielä yksi kliseinen vastaus sinulle:"se riippuu... ”
Oletko koskaan kuullut, ettei kahta täysin samanlaista lumihiutaletta ole?
Se on kiehtovaa. 6-vuotiaallani on kirja aiheesta, jonka luemme yhdessä. Kahta samanlaista lumihiutaletta ei ole koskaan löydetty. Niissä kaikissa on yhteisiä piirteitä . Useimmissa on esimerkiksi kuusi sivua ja kolme yleistä muotoluokkaa, joihin 99 % kuuluu (jos mietit neulamaisia, pylväsmäisiä tai epäsäännöllisiä muotoja).
Mutta loppujen lopuksi ne ovat kaikki ainutlaatuisia, aivan kuten ruokavaliosi.
Tässä on lopputulos: Tämä ruokavalio toimii… olemme nähneet sen toimivan yhä uudelleen ja uudelleen tuhansien ihmisten kanssa viimeisen kolmen vuoden aikana.
Mutta ei ole kahta täysin samanlaista versiota, aivan kuten lumihiutaleet. Ja analogia jatkuu:on olemassa yleisiä tyyppejä (kuten kovakotelo tai lievä tapaus)… mutta jokainen on lopulta hienovarainen erilainen.
Aiemmat elämäntapavalinnat, genetiikka ja nykyiset elämäntapavalinnat ovat kaikki ainutlaatuisia sinulle, ja jokaisella on vaikutusta siihen, kuinka aiot parantua.
Se ei lopu myöskään ruokaan. Tyypillisesti ruokavaliossa mennään vain niin pitkälle – ravintolisät ja elämäntapamuutokset auttavat ratkaisemaan koko pulman. Joten tässä prosessissa on monia tekijöitä.
Tapaustutkimus 1:Crohnin paksusuolitulehdus ja ripuli
Nick* on käyttänyt prednisonia siitä lähtien, kun hänellä diagnosoitiin Crohnin paksusuolitulehdus 2 vuotta sitten. Hän painoi keskimäärin vähintään 10 BM:ää päivässä. Hän oli uupunut ja veri paheni.
Muutamaa vuotta aiemmin hän yritti seurata täyttä SCD:tä muutaman viikon ajan, eikä hän nähnyt parannusta, joten hän luovutti. Hänen lääkärinsä painosti Humiraa, mikä motivoi häntä kokeilemaan SCD:tä viimeisen kerran.
Hän aloitti SCD:n noudattamalla kunnolla aloitusruokavaliota kolmen päivän ajan ja sitten yrittänyt lisätä uusia ruokia. Kaikki mitä hän yritti, pahensi hänen ripuliaan ja näytti siltä, että tämä ruokavalio teki hänestä sairaamman! Kahden viikon kauhean D:n jälkeen hän tiesi, että leimahdus oli tulossa nopeasti. Ensimmäinen säätö, jonka hän teki, oli aloittaa ruoansulatusentsyymien syöminen, ja kahdessa päivässä hänen ulosteensa alkoivat saada paremman muodon ja kiireellisyys väheni.
Seuraavaksi hän turhautui, koska hänen ulosteensa olivat edelleen tahmeat ja 4–5 kertaa päivässä. Hän päätti testata maidotonta, koska hän näki artikkelin, jonka mukaan se oli yksi "neljästä hevosmiehestämme". Neljä päivää maidoton syömisen jälkeen hänen BM-arvonsa putosivat 2-3 pehmeään ulosteeseen päivässä… VALTAISTA parannusta hänelle. Ei vain sitä, vaan hänen 2. nd nsa aikana SCD-kuukauden hänen energiansa kaksinkertaistui ja lopulta hän nukkui läpi yön heräämättä mennäkseen vessaan. Seuraavat kuusi kuukautta paranivat asteittain…
*Nimi muutettu henkilöllisyyden suojaamiseksi
Tapaustutkimus 2:ummetus ja turvotus
Joanna* on ollut sairas monta kertaa elämänsä aikana, hän on käyttänyt monia antibiootteja, ja hänellä on aina näyttänyt olevan epäsäännöllinen ulostus. Useimpina päivinä hän käytti laksatiiveja/peräruiskeita selviytyäkseen, varsinkin kun turvotus kävi sietämättömäksi.
Hän on kokeillut useita muita luonnollisia ruokavalioita ja lisäravinteita ilman parannuksia. Hän päätti lopulta kokeilla SCD:tä 30 päivän ajan.
Hän piti aloitusruokavaliota 4 päivän ajan, eikä hänellä ollut koko ajan rintakehää. Kun hän esitteli uusia ruokia 5. th päivä, hän tunsi olonsa todella masentuneeksi, koska ruokavalio ei toiminut kuten kaikki muut. Hän luki postauksen, jonka teimme ummetuksesta, ja päätti alkaa syödä enemmän kookosöljyä ja teki erän hapankaalia. Kun hapankaali oli valmis, hänen BM:nsä alkoivat olla säännöllisempiä joka toinen päivä ja asiat pysyivät sellaisena hänen 30-päiväisenä syntymäpäivänsä ajan.
Se oli mukavaa, mutta hän oli silti turhautunut. Hänen refluksinsa, toistuva röyhtäily ja vatsan kurina sai hänet ajattelemaan enemmän Betaine HCL:n kokeilemista ja hän suoritti HCL Challengen. Haaste sai hänet tuntemaan olonsa niin paljon paremmaksi, että hän tiesi, että se oli oikea säätö seuraavaksi testattavaksi. Seuraavien 7 päivän aikana HCL paransi BM:ään yhteen kiinteään liikkeeseen joka päivä ensimmäistä kertaa elämässään… eikä hän koskaan katsonut taaksepäin, vaan jatkoi SCD:tä seuraavan vuoden ajan.
*Nimi muutettu henkilöllisyyden suojaamiseksi
Tapaustutkimus 3:Keliakia ja aliravitsemus
Sue* kamppaili monia vuosia diagnosoimattoman keliakian kanssa, ja hän vaihteli kauhean ripulin ja lievän ummetuksen välillä. Se oli hänelle erittäin turhauttavaa, ja hän oli käynyt monilla lääkäreillä vuosien varrella. He eivät koskaan pystyneet ymmärtämään, miksi hän oli aliravittu ja hänellä oli kohonneet maksaentsyymit.
Hän kokeili heidän suosituksiaan saada enemmän kuitua, eikä se auttanut hänen vatsakipuaan ja jopa pahensi ripulia useimpina päivinä. Hän noudatti tiukkaa, gluteenitonta ruokavaliota 3 vuoden ajan ilman, että hänen oireensa paranivat.
7 päivää SCD:n aloittamisen jälkeen hänen ripulinsa loppui kokonaan. Mutta sen jälkeen näytti siltä, että kerran viikossa hänellä olisi todella paha ripuli, eikä se koskaan näyttänyt siltä, että se olisi aiheuttanut ruokaa. Hänen verikokeensa osoittivat edelleen monia ravintoaineiden puutteita. Kuultuaan tarinani, hän kokeili ruoansulatusentsyymejä, ja 2 päivässä hänen ulosteensa näyttivät muodostuneen paremmin ja hänen energiatasonsa parani. Mutta hänellä oli silti ripuli satunnaisesti kerran tai kahdesti viikossa. Näytti siltä, että hän oli jumissa ja pelkäsi esitellä uusia ruokia.
Kuten kävi ilmi, hän oli ylityöllistynyt, stressaantunut äiti, jolla oli aiemmin masennus. Hän myös muutti juuri uuteen kaupunkiin ja muuton aiheuttama stressi työnsi hänet reunaan. Hän päätti kokeilla 7 päivän stressihaastettamme ja ottaa stressinhallinnan vakavasti, aivan kuten pillereiden ottaminen tai ruokavalion säätö. Kahden viikon syvähengityksen ja joogan jälkeen muutaman minuutin päivässä hän alkoi huomata, että hän tunsi olevansa "elävämpi". Otettuaan stressinsä vakavasti 30 päivää hän lopulta tajusi, että satunnainen ripuli oli poissa ja hän alkoi kokeilla uusia ruokia. Hänestä lopulta tuntui, että hänen elämänsä oli kääntymässä, mutta hänellä oli ylä- ja alamäkiä seuraavien yhdeksän kuukauden aikana.
*Nimi muutettu henkilöllisyyden suojaamiseksi
Jokaisen piti tehdä erilaisia säätöjä. Jotkut eivät voi sietää ruokia, joita toiset voivat. Ja loppujen lopuksi jokainen ratkaisu oli ainutlaatuinen, mutta kaava siihen pääsemiseksi oli sama:
He aloittivat ruokavalion oikein, löysivät "elintarviketurva-alueensa", tekivät oikeat lisäravinteet ja käyttivät elämäntapamuutoksia auttaakseen heitä paranemaan. Mutta jokaisella oli erilaiset tulokset eri ajanjaksoilla.
Tämän ruokavalion aloittaminen ei ole helpoin valinta, mutta elämäsi takaisin saaminen on, joten se on lopulta sen arvoista. Odota, että tämä matka ei tule olemaan samanlainen kuin kukaan muu, ja ymmärrä, että se ei tarkoita, etteikö se toimisi sinulle tai että et voi noudattaa ohjeitamme.
Käytä näitä tapaustutkimuksia muistutuksena kysyäksesi kysymyksiä ja kuuntelemalla aina kehoasi. Se antaa sinulle koko ajan hienovaraisia vihjeitä siitä, mitä tehdä seuraavaksi. Se antaa sinulle myös merkkejä paranemisestasi.
Tässä on mitä voit odottaa, kun suunnittelet terveyttäsi uudelleen:
Odottaa mukauttamista…
Odottaa säätämistä…
Odottaa ylä- ja alamäkiä…
Odotat olosi paremmaksi ajan myötä…
Ja mikä tärkeintä:voit säästää turhautumista selvittämällä, oletko "kova tapaus" vai "lievä tapaus".
Jos et tiedä, oletko "kova tapaus" vai "lievä tapaus", sinun on todella tärkeää vastata tähän tietokilpailuun juuri nyt.
Omien räätälöityjen ruokavalioiden luominen ja sen jälkeen kymmenien tuhansien muiden auttaminen samaan opetti meille erittäin tärkeän opetuksen…
Vaikka olemme kaikki lumihiutaleita, useimmat ihmiset yleensä jakautuvat kahteen eri ryhmään ruokavalionsa mukauttamisessa:"Tough Case" tai "Mild Case".
Olet joko yksi tai toinen, ja se sanelee tarkalleen, kuinka sinun tulee luoda mukautettu ruokavaliosi ja parantua. Se on hyvä ja huono asia…
Se on hyvä, koska meillä on ollut onni selvittää tämä ja testata sitä monien muiden kaltaisten ihmisten kanssa. Se on huono asia, koska joudut todennäköisesti useiden vaikeiden päätösten edessä, kun tiedät enemmän siitä, mitä terveytesi palauttaminen vaatii.
Olemme siis luoneet tietokilpailun, jonka avulla voit selvittää, mihin ryhmään kuulut.
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän tietokilpailun tarkoituksena ei ole diagnosoida ongelmiasi, eikä se tarjoa kattavaa terveysanalyysiä. Vain lääkärisi voi tehdä sen.
Mutta nämä kysymykset syntyivät työskentelemällä tuhansien ruoansulatushäiriöiden kanssa ja auttamalla ihmisiä räätälöityjen ruokavalioiden vianetsinnässä. Se on kokoelma löytämistämme merkeistä ja oireista, jotka osoittavat, mitä polkua sinun tulisi valita suolen parantamiseksi…
"Tough Case"/"Mild Case" -kilpailu
Näin se toimii:Lue jokainen seuraavista kysymyksistä ja vastaa vain Kyllä tai Ei
Okei, nyt on aika olla rehellinen… kuinka monta kyllä-vastausta sinulla oli? Jos se oli 2 tai enemmän, se tarkoittaa, että olet "kova tapaus". Se on niin yksinkertaista... ei poikkeuksia.
"Tough Cases" ei todennäköisesti vastaa yleiseen oikeaan ruokaruokavalioon, edes täyteen SCD:hen. Vaikka "Tough Case" -ryhmä saattaa kuulostaa synkältä ja synkältä, se ei todellisuudessa ole sitä. Se todella tarkoittaa sitä, että tiedämme monia laukaisevia ruokia, joita "Tough Cases" ei voi sietää, ja niiden on noudatettava erilaista protokollaa, jossa on enemmän räätälöintiä kuin "Lievä tapaus".
"Liedot tapaukset" voivat yleensä sietää enemmän ruokaa... mutta se voi olla vaarallinen sudenkuoppa.
Mitä teet näillä tuloksilla?
Molemmissa tapauksissa olemme luoneet erityisiä ateriasuunnitelmia sen perusteella, mikä molemmille ihmisryhmille toimi ja mikä ei.
Ja voit testata niitä seuraavien 30 päivän ajan täällä: http://healthygut.com/meal-plans/
Jos ne eivät toimi sinulle tai jos et jostain syystä ole tyytyväinen, lähetä meille sähköpostia, niin palautamme rahasi mielellämme 🙂
Terveenä,
– Jordania
Milloin kutiseva iho on syöpäoire?
Kutiava iho, joka tunnetaan lääketieteellisesti kutinana, voi olla oire syövästä tai jopa ensimmäinen merkki syövästä, vaikka muut syyt kutinalle ovat varmasti paljon yleisempää. Syöpä syntyy, kun keh
8 SIBO-keittoreseptiä pitämään sinut lämpimänä
8 SIBO-keittoreseptiä pitämään sinut lämpimänä Keitto on parasta lohturuokaa, joka lämmittää helposti viileänä yönä. Se ei ole vain ravitseva ja helppo valmistaa, vaan se on myös loistava lisäys SIBO
Crohnin tauti:mitä se on ja miten sitä hoidetaan
Vatsavaivoja voi sattua kenelle tahansa. Ja me kaikki olemme todennäköisesti kokeneet loitsuja, joissa olemme olleet läheisesti tuttuja posliinivaltaistuimeen. Jos suolisto-ongelmasi kuitenkin ilmaant
