Mogoče je izvajati masažo za lajšanje zaprtja doma brez opreme. Vključuje nežen pritisk na mišice in organe, ki sodelujejo pri odvajanju odpadkov.
Zaprtje vpliva na okolico
Masaža na splošno ni nevarna in bi lahko olajšala in izboljšala počutje, ne glede na to, ali pomaga pri zaprtju, zato je morda vredno poskusiti.
Ta članek raziskuje, katere masažne tehnike lahko lajšajo zaprtje in kako jih izvajati.
Masaža trebuha lahko pomaga pri lajšanju zaprtja. Majhne študije podpirajo uporabo masažne terapije za pomoč pri tem stanju. Spodaj so različne vrste masaže in njihovi učinki na lajšanje zaprtja.
Nekatere raziskave kažejo, da lahko masaža trebuha pomaga pri lajšanju simptomov zaprtja. Čeprav je večina študij na to temo majhnih, so dokazi na splošno pozitivni.
Glede na študijo iz leta 2020, ki je vključevala 37 udeležencev, je naprava, ki simulira ročno masažo trebuha, učinkovita pri zdravljenju zaprtja s počasnim prehodom. To se zgodi, ko debelo črevo ne premika odpadke skozi debelo črevo dovolj hitro.
Druga študija iz leta 2020 je primerjala tajsko tradicionalno masažo dvornega tipa s senokotom, odvajalnim izdelkom. V tem
Glede na študijo iz leta 2015, ki je vključevala 29 ljudi z zaprtjem, masaža trebuha učinkovito poveča gibanje črevesja. Glede na študijo je lahko posebna masažna tehnika, imenovana tensegrity masaža, učinkovitejša za lajšanje zaprtja kot klasična masaža trebuha.
Študija iz leta 2018 je preučevala učinke trebušne masaže na 191 ljudi z multiplo sklerozo, ki so imeli zaprtje in fekalno inkontinenco. Študija je pokazala, da je trebušna masaža povzročila rahlo izboljšanje pogostosti gibanja črevesja in praznjenja črevesja. Udeleženci so poročali tudi, da se počutijo bolje.
Ljudje lahko poskusijo z naslednjo masažo trebuha za lajšanje zaprtja, kot je opisano v Nursing Times iz leta 2011 pregleda in reproducira Nacionalna zdravstvena služba v Združenem kraljestvu. Štiri vrste gibanja so božanje, udarjanje, gnetenje in vibracije. Ti udarci spodbujajo gibanje blata skozi debelo črevo v danko.
Oseba naj se uleže z blazino pod koleni. Nanesite masažno olje na trebuh in sledite tem korakom:
V idealnem primeru bi si ljudje lahko prizadevali za masažo v času, ko bi običajno imeli gibanje črevesja, zjutraj ali ko lahko sedejo ali ležijo. To lahko pomaga prevzgojiti telo za naravno premikanje blata. Ljudje lahko opazijo izboljšanje v 4 tednih po uporabi te trebušne masaže na podlagi povzetka tehnike v Časih dojenja članek.
Glede na anekdotske vire izvajalci masaže trdijo, da je masaža debelega črevesa globoka trebušna tehnika za stimulacijo organov, da sproščajo plin in pritisk.
A
Študija je v 9 tednih spremljala 92 udeležencev s kroničnim zaprtjem. Vsak udeleženec je 4 tedne uporabljal aparat za masažo debelega črevesa 20 minut na dan.
V obdobju zdravljenja se je znatno povečalo gibanje črevesja, izboljšala se je konsistenca blata in zmanjšala uporaba odvajal in supozitorijev.
Po zdravljenju je prišlo do izboljšanja simptomov zaprtja, vključno z napihnjenostjo, bolečinami v trebuhu in nepopolnim odvajanjem črevesja. Udeleženci so poročali tudi o znatnem izboljšanju kakovosti življenja in splošnega zadovoljstva.
Ljudje lahko opravijo naslednjo masažo 20 minut, preden bodo verjetno imeli odvajanje črevesja. Z ravno roko naredite močan udarec z zmernim pritiskom. Masaža poteka po poti debelega črevesa in bo trajala približno 5–7 minut:
Zaprtje se pojavi, ko ima oseba težave z odvajanjem blata. Simptomi se lahko razlikujejo med ljudmi, lahko pa vključujejo:
Masaža drugih delov telesa lahko pomaga tudi pri zaprtju. V nadaljevanju so nekatere od teh tehnik, skupaj z morebitnimi podpornimi dokazi.
V
Refleksologija je masažna tehnika, ki cilja na refleksne točke v telesu, da stimulira živčni sistem in pošilja sporočila žlezam in organom v drugih delih telesa. Refleksoterapija lahko pomaga spodbuditi ali pomiriti določene predele telesa in pomaga pri vzpostavitvi ravnovesja sistemov.
Raziskovalci so udeležence razdelili v skupino za refleksno masažo in kontrolno skupino, ki je prejela masažo stopal brez pritiska. Udeleženci so prejeli 30-minutno masažo trikrat na teden 1 mesec. Raziskovalci so ugotovili, da refleksoterapija poveča praznjenje črevesja in zmanjša resnost zaprtja.
Ljudje bi morda želeli stopiti v stik z refleksoterapevtom za masažo stopal za lajšanje zaprtja. Če želi oseba poskusiti refleksologijo stopal doma, anekdotski viri predlagajo naslednjo metodo:
Preberite več o tehnikah in prednostih masaže stopal.
Obstaja več drugih domačih zdravil za lajšanje zaprtja poleg ali namesto masaže,
Oseba morda ne potrebuje zdravniške pomoči, če zaprtje izzveni v nekaj tednih po poskusu domačih zdravil, masaže ali sprememb v prehrani.
Več domačih zdravil za zaprtje najdete tukaj.
Oseba se bo morda morala obrniti na zdravstvenega delavca, če zaprtje in njegovi simptomi vplivajo na njihovo vsakdanje življenje ali če so pomisleki glede tega stanja.
Ljudje se bodo morali zaradi zaprtja nemudoma obrniti na zdravnika
Zaprtje je pogosta težava, ki se pogosto odpravi s samooskrbo, spremembami prehrane in osmotskimi odvajali brez recepta.
Masažne tehnike lahko pomagajo pri lajšanju zaprtja, vendar morda ne bodo delovale za vse. Če simptomi ne izginejo, se lahko oseba pogovori s svojim zdravnikom o možnostih zdravljenja.
Masažna terapija lahko pomaga osebi z zaprtjem, da najde olajšanje. Dosedanje raziskave vključujejo majhne študije, ki morda ne odražajo, kako učinkovita je terapija pri večji populaciji.
Ljudje, ki jih zanima masažna terapija za zaprtje, lahko te tehnike izvajajo z minimalnim tveganjem ali se posvetujejo z masažnim terapevtom. Ljudje se lahko pogovorijo z zdravnikom, da raziščejo najboljše metode za preprečevanje vztrajnega zaprtja ali njegovih zapletov.
Kaj je fascialno zaprtje?
Kaj je fascia? Fascija je vlaknasto vezivno tkivo, ki je prisotno po vsem telesu, in obstajajo tri glavne vrste:površinsko fascija (Camperjeva fascija), globoka fascija (Scarpina fascija) in viscer
Ali lahko ingver dejansko pomaga vašemu razdraženemu želodcu?
Ingver je odlična začimba, ki jo hranite v shrambi, saj je poln antioksidantov, ki pomagajo v boju proti oksidativnemu stresu in lahko zmanjšajo tudi tveganje za pljučne bolezni, bolezni srca in hiper
Dolgotrajni zapleti po operaciji želodčnega rokava
Operacija želodca, znana tudi kot rokavska gastrektomija, je operacija izgube teže. Med to operacijo kirurg odstrani približno 80% želodca. Ta operacija se običajno izvaja laparoskopsko. To pomeni, da
