Det er muligt at udføre massage til forstoppelse i hjemmet uden udstyr. Det involverer et blidt pres på de muskler og organer, der er involveret i at overføre affald.
Forstoppelse påvirker omkring
Massage er generelt ikke farligt og kunne give lindring og forbedre velvære, uanset om det hjælper på forstoppelse, så det kan være værd at prøve.
Denne artikel undersøger, hvilke massageteknikker der kan lindre forstoppelse, og hvordan man udfører dem.
Mavemassage kan hjælpe med at lindre forstoppelse. Små undersøgelser understøtter brugen af massageterapi til at hjælpe med denne tilstand. Nedenfor er forskellige typer massage og deres virkning på forstoppelse.
Nogle undersøgelser tyder på, at mavemassage kan hjælpe med at lindre symptomer på forstoppelse. Selvom de fleste undersøgelser om emnet er små, er beviserne generelt positive.
Ifølge en undersøgelse fra 2020, der involverede 37 deltagere, er en enhed, der simulerer manuel massage af maven, effektiv til behandling af langsom transitforstoppelse. Dette sker, når tyktarmen ikke flytter affald gennem tyktarmen hurtigt nok.
En anden undersøgelse fra 2020 sammenlignede traditionel thailandsk massage af domstolstypen med Senokot, et afføringsmiddel. Heri
Ifølge en undersøgelse fra 2015, der involverede 29 personer med forstoppelse, øger mavemassage effektivt afføringen. Ifølge undersøgelsen kan en særlig massageteknik kaldet tensegrity massage være mere effektiv til at lindre forstoppelse end klassisk mavemassage.
En undersøgelse fra 2018 så på virkningerne af mavemassage på 191 personer med multipel sklerose, som oplevede forstoppelse og fækal inkontinens. Undersøgelsen viste, at mavemassage førte til små forbedringer i afføringsfrekvens og tømning af tarm. Deltagerne rapporterede også, at de havde det bedre.
Folk kan prøve følgende mavemassage for at hjælpe med at lindre forstoppelse, som beskrevet i en 2011 Nursing Times gennemgået og gengivet af National Health Service i Storbritannien. De fire bevægelsestyper er strøg, effleurage, æltning og vibration. Disse strøg fremmer bevægelsen af afføring gennem tyktarmen og ind i endetarmen.
Personen skal ligge ned med en pude under knæene. Påfør massageolie over maven og følg disse trin:
Ideelt set kan folk sigte efter at gøre massagen omkring det tidspunkt, hvor de normalt har afføring, om morgenen, eller når de er i stand til at sidde eller ligge ned. Dette kan hjælpe med at genopdrage kroppen til at bevæge afføring naturligt. Folk kan mærke en forbedring inden for 4 uger efter brug af denne mavemassage, baseret på en oversigt over teknikken i Nursing Times artikel.
Ifølge anekdotiske kilder hævder massageudøvere kolonmassage er en dyb abdominal teknik til at stimulere organerne til at frigive gas og tryk.
EN
Undersøgelsen fulgte 92 deltagere med kronisk forstoppelse i løbet af 9 uger. Hver deltager brugte tyktarmsmassageapparatet i 20 minutter om dagen i 4 uger.
I behandlingsperioden var der en signifikant stigning i afføring, forbedret afføringskonsistens og reduceret brug af afføringsmidler og stikpiller.
Efter behandling var der en forbedring af symptomer på forstoppelse, herunder oppustethed, mavesmerter og ufuldstændige afføringer. Deltagerne rapporterede også om en signifikant forbedring i livskvalitet og generel tilfredshed.
Folk kan udføre følgende massage 20 minutter, før de sandsynligvis får afføring. Brug en flad hånd til at lave et fejende streg med moderat pres. Massagen følger tyktarmens vej og vil tage omkring 5-7 minutter at gennemføre:
Forstoppelse opstår, når en person har problemer med at få afføring. Symptomer kan variere fra person til person, men kan omfatte:
Massering af andre områder af kroppen kan også hjælpe med forstoppelse. Følgende er nogle af disse teknikker sammen med eventuelle understøttende beviser.
I en
Zoneterapi er en massageteknik, der retter sig mod reflekspunkter i kroppen for at stimulere nervesystemet og sende beskeder til kirtler og organer i andre dele af kroppen. Zoneterapi kan hjælpe med at stimulere eller berolige visse områder af kroppen og hjælpe med at bringe systemerne i balance.
Forskerne inddelte deltagerne i en zoneterapimassagegruppe og en kontrolgruppe, som fik fodmassage uden tryk. Deltagerne modtog en 30-minutters massage tre gange om ugen i 1 måned. Forskere fandt ud af, at zoneterapi øgede tømningen af tarmene og reducerede sværhedsgraden af forstoppelsen.
Folk vil måske kontakte en zoneterapeut for en fodmassage for at lindre forstoppelse. Hvis en person ønsker at prøve fodzoneterapi derhjemme, foreslår anekdotiske kilder følgende metode:
Lær mere om fodmassageteknikker og fordele.
Der er flere andre hjemmemedicin til at lette forstoppelse ved siden af eller i stedet for massageterapi,
En person har muligvis ikke brug for lægehjælp, hvis forstoppelse forsvinder inden for et par uger efter at have prøvet hjemmemedicin, massage eller kostændringer.
Find flere hjemmemedicin mod forstoppelse her.
En person skal muligvis kontakte en sundhedsperson, hvis forstoppelse og dens symptomer påvirker deres daglige liv, eller hvis de har bekymringer om tilstanden.
Folk bliver nødt til at kontakte en læge med det samme for forstoppelse ved siden af
Forstoppelse er et almindeligt problem, der ofte løses med egenomsorg, kostændringer og håndkøbsløse osmotiske afføringsmidler.
Massageteknikker kan hjælpe med at lindre forstoppelse, men de virker måske ikke for alle. Hvis symptomerne ikke aftager, kan en person tale med sin læge om behandlingsmuligheder.
Massageterapi kan hjælpe en person med forstoppelse med at finde lindring. Forskning hidtil involverer små undersøgelser, der måske ikke afspejler, hvor effektiv terapien er i en større befolkning.
Personer, der er interesseret i massageterapi mod forstoppelse, kan udføre disse teknikker med minimal risiko eller konsultere en massageterapeut. Folk kan tale med en læge for at udforske de bedste metoder til at undgå vedvarende forstoppelse eller dens komplikationer.
Tarmgas- og gassmerte
Psykiske terapier kan have langsigtede fordele for patienter med irritabel tarm
Endoskopi kan forbedre kræftoverlevelsesraten ved at hjælpe læger med at opdage advarselstegn tidligt
Familiær adenomatøs polypose (Gardners syndrom)
10 enkle SIBO-tip til at komme sig efter juleforkælelse
Bedste GI-læger i USA/ Bedste gastroenterologer – Dr. Vikram Tarugu
Hvad er Melanosis Coli?
Melanose coli er en tilstand, hvor der er en misfarvning af membranerne, der forer din tyktarm (tyktarm) og endetarm som følge af aflejring af pigment i lamina propria, en lag af tarmslimhinden. Fordi
Librax Ofte stillede spørgsmål
Librax er et kombinationslægemiddel med fast dosis, der består af to forskellige lægemidler, chlordiazepoxid og clidinium. Chlordiazepoxid tilhører en klasse af lægemidler kaldet benzodiazepiner, der
Forskere opdager gener bag Crohns, colitis ulcerosa
Seneste fordøjelsesnyt Når nyretransplantation mislykkes, er det bedst at prøve igen Lad ikke halsbrand ødelægge din feriefest Efterspørgslen efter levertransplantation stiger kraftigt Lavdosis CT-sc