È possibile eseguire massaggi per alleviare la stitichezza a casa senza attrezzatura. Implica una leggera pressione sui muscoli e sugli organi coinvolti nel passaggio dei rifiuti.
La costipazione colpisce intorno
Il massaggio non è generalmente pericoloso e potrebbe fornire sollievo e migliorare il benessere, indipendentemente dal fatto che aiuti con la stitichezza, quindi potrebbe valere la pena provare.
Questo articolo esplora quali tecniche di massaggio possono alleviare la stitichezza e come eseguirle.
Il massaggio addominale può aiutare ad alleviare la stitichezza. Piccoli studi supportano l'uso della massoterapia per aiutare con questa condizione. Di seguito sono riportati vari tipi di massaggio e i loro effetti sul sollievo dalla stitichezza.
Alcune ricerche suggeriscono che il massaggio addominale può aiutare ad alleviare i sintomi della stitichezza. Sebbene la maggior parte degli studi sull'argomento siano piccoli, le prove sono generalmente positive.
Secondo uno studio del 2020 che ha coinvolto 37 partecipanti, un dispositivo che simula il massaggio manuale dell'addome è efficace nel trattamento della stitichezza a transito lento. Ciò accade quando il colon non sposta i rifiuti attraverso l'intestino crasso abbastanza rapidamente.
Un altro studio del 2020 ha confrontato il massaggio tradizionale thailandese di corte con il Senokot, un prodotto lassativo. In questo
Secondo uno studio del 2015 che ha coinvolto 29 persone con costipazione, il massaggio addominale aumenta efficacemente i movimenti intestinali. Secondo lo studio, una particolare tecnica di massaggio chiamata massaggio tensegrile potrebbe essere più efficace per alleviare la stitichezza rispetto al classico massaggio addominale.
Uno studio del 2018 ha esaminato gli effetti del massaggio addominale su 191 persone con sclerosi multipla che hanno manifestato costipazione e incontinenza fecale. Lo studio ha scoperto che il massaggio addominale ha portato a lievi miglioramenti nella frequenza del movimento intestinale e allo svuotamento dell'intestino. I partecipanti hanno anche riferito di sentirsi meglio.
Le persone possono provare il seguente massaggio addominale per alleviare la stitichezza, come descritto in un Nursing Times del 2011 revisione e riprodotta dal National Health Service nel Regno Unito. I quattro tipi di movimento sono carezze, effleurage, impastamento e vibrazione. Questi colpi incoraggiano il movimento delle feci attraverso il colon e nel retto.
La persona dovrebbe sdraiarsi con un cuscino sotto le ginocchia. Applicare l'olio da massaggio sull'addome e seguire questi passaggi:
Idealmente, le persone possono mirare a fare il massaggio nel periodo in cui di solito potrebbero avere un movimento intestinale, al mattino o quando sono in grado di sedersi o sdraiarsi. Questo può aiutare a rieducare il corpo a muovere le feci in modo naturale. Le persone potrebbero notare un miglioramento entro 4 settimane dall'utilizzo di questo massaggio addominale, sulla base di un riassunto della tecnica nel Nursing Times articolo.
Secondo fonti aneddotiche, i praticanti del massaggio affermano che il massaggio del colon è una tecnica addominale profonda per stimolare gli organi a rilasciare gas e pressione.
UN
Lo studio ha seguito 92 partecipanti con costipazione cronica nel corso di 9 settimane. Ogni partecipante ha utilizzato il dispositivo per il massaggio del colon per 20 minuti al giorno per 4 settimane.
Durante il periodo di trattamento si è verificato un aumento significativo dei movimenti intestinali, una migliore consistenza delle feci e un uso ridotto di lassativi e supposte.
Dopo il trattamento, c'è stato un miglioramento dei sintomi della stitichezza, inclusi gonfiore, dolore addominale e movimenti intestinali incompleti. I partecipanti hanno anche segnalato un miglioramento significativo della qualità della vita e della soddisfazione generale.
Le persone possono eseguire il massaggio successivo 20 minuti prima di avere un movimento intestinale. Usa una mano piatta per fare un colpo ampio, applicando una pressione moderata. Il massaggio segue il percorso del colon e richiederà circa 5–7 minuti per essere completato:
La stitichezza si verifica quando una persona ha difficoltà a passare le feci. I sintomi possono variare da persona a persona ma possono includere:
Massaggiare altre aree del corpo può anche aiutare con la stitichezza. Di seguito sono elencate alcune di queste tecniche, insieme a qualsiasi prova a supporto.
In un
La riflessologia è una tecnica di massaggio che mira ai punti riflessi del corpo per stimolare il sistema nervoso, inviando messaggi a ghiandole e organi in altre parti del corpo. La riflessologia può aiutare a stimolare o calmare alcune aree del corpo, aiutando a riportare i sistemi in equilibrio.
I ricercatori hanno diviso i partecipanti in un gruppo di massaggio riflessologico e un gruppo di controllo che ha ricevuto un massaggio ai piedi senza pressione. I partecipanti hanno ricevuto un massaggio di 30 minuti tre volte a settimana per 1 mese. I ricercatori hanno scoperto che la riflessologia aumenta lo svuotamento dell'intestino e riduce la gravità della stitichezza.
Le persone potrebbero voler contattare un riflessologo per un massaggio ai piedi per alleviare la stitichezza. Se una persona vuole provare la riflessologia plantare a casa, fonti aneddotiche suggeriscono il seguente metodo:
Scopri di più sulle tecniche e sui vantaggi del massaggio ai piedi.
Ci sono molti altri rimedi casalinghi per alleviare la stitichezza insieme o al posto della massoterapia,
Una persona potrebbe non aver bisogno di cure mediche se la stitichezza si risolve entro poche settimane dopo aver provato rimedi casalinghi, massaggi o cambiamenti nella dieta.
Trova altri rimedi casalinghi per la stitichezza qui.
Una persona potrebbe aver bisogno di contattare un operatore sanitario se la stitichezza e i suoi sintomi influenzano la loro vita quotidiana o se hanno dubbi sulla condizione.
Le persone dovranno contattare immediatamente un medico per la stitichezza
La stitichezza è un problema comune che spesso si risolve con la cura di sé, modifiche alla dieta e lassativi osmotici da banco.
Le tecniche di massaggio possono aiutare ad alleviare la stitichezza, ma potrebbero non funzionare per tutti. Se i sintomi non scompaiono, una persona può parlare con il proprio medico delle opzioni di trattamento.
La massoterapia può funzionare per aiutare una persona con costipazione a trovare sollievo. La ricerca finora coinvolge piccoli studi che potrebbero non riflettere l'efficacia della terapia in una popolazione più ampia.
Le persone interessate alla massoterapia per la stitichezza possono eseguire queste tecniche con il minimo rischio o consultare un massaggiatore. Le persone possono parlare con un medico per esplorare i metodi migliori per evitare la stitichezza persistente o le sue complicanze.
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