Kako izvesti tehnike masaže za ublažavanje zatvora

Moguće je izvoditi masažu za ublažavanje opstipacije kod kuće bez opreme. Uključuje blagi pritisak na mišiće i organe koji sudjeluju u izlučivanju otpada.

Zatvor pogađa oko 16 od 100 odraslih U Sjedinjenim Američkim Državama. Iako nema uvjerljivog dokaza da masaža djeluje na zatvor, neki dokazi sugeriraju da može pružiti olakšanje.

Masaža općenito nije opasna i mogla bi pružiti olakšanje i poboljšati dobrobit, bez obzira na to pomaže li kod zatvora, pa bi se možda isplatilo pokušati.

Ovaj članak istražuje koje tehnike masaže mogu ublažiti zatvor i kako ih izvoditi.

Može li masaža pomoći kod zatvora?

Podijelite na Pinterestu

Masaža abdomena može pomoći kod ublažavanja zatvora. Male studije podupiru korištenje masaže za pomoć kod ovog stanja. U nastavku su navedene različite vrste masaže i njihovi učinci na ublažavanje opstipacije.

Masaža abdomena za ublažavanje zatvora

Neka istraživanja sugeriraju da masaža abdomena može pomoći u ublažavanju simptoma zatvora. Iako je većina studija na tu temu mala, dokazi su općenito pozitivni.

Prema studiji iz 2020. u kojoj je sudjelovalo 37 sudionika, uređaj koji simulira ručnu masažu trbuha učinkovit je u liječenju sporo prolazne konstipacije. To se događa kada debelo crijevo ne pokreće otpad kroz debelo crijevo dovoljno brzo.

Druga studija iz 2020. uspoređivala je tajlandsku tradicionalnu masažu dvorskog tipa sa Senokotom, laksativnim proizvodom. U ovome obrazac od tajlandske masaže, praktičar koristi samo prste, palčeve i dlanove. Studija je podijelila 40 sudionika s zatvorom u dvije skupine, kako bi primali redovnu tajlandsku masažu ili laksative. I grupe tajlandske masaže i laksativa doživjele su olakšanje od zatvora, pojačano pražnjenje crijeva i potpuno pražnjenje crijeva. Istraživači su sugerirali da je masaža učinkovitija metoda za ublažavanje zatvora, jer je rezultirala čvršćom, redovitijom stolicom od laksativa.

Prema studiji iz 2015. u kojoj je sudjelovalo 29 osoba s zatvorom, masaža abdomena učinkovito povećava rad crijeva. Prema studiji, određena tehnika masaže koja se zove tensegrity masaža može biti učinkovitija za ublažavanje zatvora od klasične masaže trbuha.

Studija iz 2018. proučavala je učinke masaže abdomena na 191 osobu s multiplom sklerozom koja je iskusila zatvor i fekalnu inkontinenciju. Studija je pokazala da je trbušna masaža dovela do blagog poboljšanja učestalosti pražnjenja crijeva i pražnjenja crijeva. Sudionici su također izjavili da se osjećaju bolje.

Kako izvesti masažu abdomena

Ljudi mogu isprobati sljedeću masažu abdomena kako bi ublažili zatvor, kao što je navedeno u Nursing Times iz 2011. pregledan i reproduciran od strane Nacionalne zdravstvene službe u Ujedinjenom Kraljevstvu. Četiri vrste pokreta su maženje, mazanje, gnječenje i vibracija. Ovi potezi potiču kretanje stolice kroz debelo crijevo u rektum.

Osoba treba ležati s jastukom ispod koljena. Nanesite ulje za masažu na trbuh i slijedite ove korake:

Udar: Ravnom rukom povucite ravnu liniju od podnožja trbuha (između kukova) do grudnog koša. Ponovite 10 puta.
Udar: Stavite obje ruke na donji dio leđa, po jednu sa svake strane. Zagladite ruke preko oba kukova i dolje prema zdjelici i preponama - gdje se bedrena kost spaja sa zdjelicom. Ponovite 10 puta.
Effleurage: Desnom rukom stisnite šaku i stavite je preko desne prepone. Gurnite šaku gore po trbuhu prema desnom rebrnom košu, preko lijevog rebra i niz lijevu stranu trbuha. Pokret je naopako "U". Izvedite ga polako, oko 10 puta ili 2 minute. Osoba može staviti lijevu ruku na šaku radi dodatnog pritiska.
Mješenje: Stisnite šaku i stavite je na gornji lijevi trbuh odmah ispod grudnog koša. Ovo je polagani pokret:Rotirajte zglob oko 10 puta dok se krećete niz lijevu stijenku trbuha. Ponovite 10 puta. Izvedite istu masažu gnječenja na desnoj strani, ali radite od dna (desno donje prepone) prema vrhu.
Effleurage: Ponovite korak 3 oko 2 minute.
Vibracije: Stavite oba dlana, jednu ruku preko druge, preko središta trbuha. Napravite pokret drhtanja rukama dok gurate dolje na trbuh. Vibracije mogu pomoći u oslobađanju plinova.

U idealnom slučaju, ljudi mogu težiti masaži u vrijeme kada obično imaju nuždu, ujutro ili kada mogu sjesti ili leći. To može pomoći u ponovnom odgoju tijela da prirodno pomiče stolicu. Ljudi mogu primijetiti poboljšanje unutar 4 tjedna od korištenja ove trbušne masaže, na temelju sažetka tehnike u Vrijeme dojenja članak.

Masaža debelog crijeva za zatvor

Prema anegdotskim izvorima, praktičari masaže tvrde da je masaža debelog crijeva duboka abdominalna tehnika koja stimulira organe na oslobađanje plina i pritiska.

A Studija 2020. izvješća da dnevna masaža usmjerena na debelo crijevo može pomoći u liječenju kroničnog zatvora. Studija je proučavala učinke uređaja za masažu koji je radio na sličan način kao i ručna masaža debelog crijeva.

Studija je pratila 92 sudionika s kroničnim zatvorom tijekom 9 tjedana. Svaki sudionik koristio je uređaj za masažu debelog crijeva 20 minuta dnevno tijekom 4 tjedna.

Tijekom razdoblja liječenja došlo je do značajnog povećanja pražnjenja crijeva, poboljšane konzistencije stolice i smanjene upotrebe laksativa i čepića.

Nakon liječenja došlo je do poboljšanja simptoma zatvora, uključujući nadutost, bolove u trbuhu i nepotpuno pražnjenje crijeva. Sudionici su također izvijestili o značajnom poboljšanju kvalitete života i općem zadovoljstvu.

Kako izvesti masažu debelog crijeva

Ljudi mogu provesti sljedeću masažu 20 minuta prije nego što je vjerojatno da će imati nuždu. Upotrijebite plosnatu ruku da napravite zamašni potez, primjenjujući umjereni pritisak. Masaža slijedi putanju debelog crijeva i trajat će oko 5-7 minuta:

Lezite ravno na pod.
Počnite od donje desne strane trbuha, s prednje strane desne kosti kuka i povucite prema gore do ispod desne strane rebarnog koša.
Potezajte preko s desna na lijevo, ispod rebara, zatim dolje do donje lijeve strane trbuha i završite potezom prema unutra prema sredini donjeg dijela trbuha.
Ponovite ovaj pokret nalik na kvadrat pet do sedam puta.
Dalje, stavite ruku na donju desnu stranu trbuha, pritisnite umjerenim pritiskom i zahvatite ruku u obliku slova C prema gore tri do pet puta.
Ponovite isti potez ispod desnog rebarnog koša, lijevog rebra, donje lijeve strane trbuha i donjeg srednjeg dijela trbuha, tri do pet puta u svakom položaju.

Što je zatvor?

Zatvor se javlja kada osoba ima problema s izlučivanjem stolice. Simptomi se mogu razlikovati među ljudima, ali mogu uključivati:

manje od tri stolice za 1 tjedan
tvrda ili kvrgava stolica
bol prilikom mokrenja
osjećaj da nisu sve stolice prošle

Druge vrste masaže za zatvor

Masaža drugih dijelova tijela također može pomoći kod zatvora. Sljedeće su neke od ovih tehnika, zajedno s bilo kojim dokazima.

Masaža stopala

U Studija 2020. , istraživači su promatrali učinke refleksološke masaže stopala na zatvor kod 60 starijih osoba.

Refleksologija je tehnika masaže koja cilja na refleksne točke u tijelu kako bi stimulirala živčani sustav, šaljući poruke žlijezdama i organima u drugim dijelovima tijela. Refleksologija može pomoći stimulirati ili smiriti određena područja tijela, pomažući u dovođenju sustava u ravnotežu.

Istraživači su podijelili sudionike u skupinu za refleksološku masažu i kontrolnu skupinu koja je primala masažu stopala bez pritiska. Sudionici su primali 30-minutnu masažu tri puta tjedno tijekom 1 mjeseca. Istraživači su otkrili da refleksologija povećava pražnjenje crijeva i smanjuje težinu zatvora.

Kako izvesti masažu stopala

Ljudi će možda htjeti kontaktirati refleksologa za masažu stopala za ublažavanje zatvora. Ako osoba želi isprobati refleksologiju stopala kod kuće, anegdotski izvori predlažu sljedeću metodu:

Sjednite u udoban položaj da lako dođete do stopala.
Upotrebom upijajućeg losiona za tijelo ili ulja, masirajte stopala rukama koristeći pokrete stiskanja, gnječenja ili maženja.
Prekrižite jednu nogu preko suprotnog koljena i držite se za gležanj.
Postavite palac jedne ruke na potplat.
Počnite od pete i pomaknite se prema svakom nožnom prstu, koristeći se pokretom prema naprijed, poput gusjenice kako biste primijenili ravnomjeran pritisak.
Ljudi bi također mogli htjeti koristiti a kartica refleksologije kako biste saznali koje se točke pritiska odnose na određena područja tijela i palcem pritisnite svaku točku. Na primjer, točke na tabanu svakog stopala odgovaraju različitim dijelovima debelog crijeva.
Završite tako što ćete nekoliko puta vrlo lagano prijeći vrhovima prstiju preko cijelog stopala.
Ponovite cijeli postupak za drugu nogu.

Saznajte više o tehnikama i prednostima masaže stopala.

Dodatni savjeti za ublažavanje zatvora

Postoji nekoliko drugih kućnih lijekova za ublažavanje zatvora uz ili umjesto terapije masažom, kao što je :

ostati dobro hidrirani
češće vježbati
održavanje redovnog rasporeda uzimanja stolice
jesti više vlakana ili uzimati dodatak vlaknima
probati osmotske laksative koji pomažu u omekšavanju stolice

Osoba možda neće trebati liječničku pomoć ako se zatvor povuče unutar nekoliko tjedana nakon pokušaja kućnih lijekova, masaže ili promjena u prehrani.

Ovdje pronađite više kućnih lijekova za zatvor.

Kada se obratiti liječniku

Osoba će možda morati kontaktirati zdravstvenog radnika ako zatvor i njegovi simptomi utječu na njihov svakodnevni život ili ako su zabrinuti zbog tog stanja.

Ljudi će morati odmah kontaktirati liječnika zbog opstipacije bilo što od sljedećeg :

rektalno krvarenje ili krv u stolici
bol u trbuhu
nemogućnost propuštanja plina
povraćanje
groznica
bol u donjem dijelu leđa
neobjašnjivi gubitak težine

Outlook

Zatvor je čest problem koji se često rješava samozbrinjavanjem, modifikacijama prehrane i osmotskim laksativima bez recepta.

Tehnike masaže mogu pomoći u ublažavanju zatvora, ali možda neće raditi za svakoga. Ako se simptomi ne povuku, osoba može razgovarati sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja.

Sažetak

Terapija masažom može pomoći osobi s zatvorom da pronađe olakšanje. Dosadašnja istraživanja uključuju male studije koje možda ne odražavaju koliko je terapija učinkovita u većoj populaciji.

Ljudi zainteresirani za terapiju masaže za zatvor mogu izvoditi ove tehnike uz minimalan rizik ili se posavjetovati s terapeutom za masažu. Ljudi mogu razgovarati s liječnikom kako bi istražili najbolje metode za izbjegavanje trajnog zatvora ili njegovih komplikacija.