Het is mogelijk om thuis massages uit te voeren voor verlichting van constipatie zonder apparatuur. Er wordt een lichte druk uitgeoefend op de spieren en organen die betrokken zijn bij het afvoeren van afvalstoffen.
Constipatie treft rond
Massage is over het algemeen niet gevaarlijk en kan verlichting bieden en het welzijn verbeteren, ongeacht of het helpt bij constipatie, dus het kan het proberen waard zijn.
Dit artikel onderzoekt welke massagetechnieken constipatie kunnen verlichten en hoe deze uit te voeren.
Buikmassage kan helpen bij het verlichten van constipatie. Kleine studies ondersteunen het gebruik van massagetherapie om te helpen bij deze aandoening. Hieronder staan verschillende soorten massage en hun effecten op de verlichting van constipatie.
Sommige onderzoeken suggereren dat buikmassage de symptomen van constipatie kan helpen verlichten. Hoewel de meeste studies over dit onderwerp klein zijn, is het bewijs over het algemeen positief.
Volgens een onderzoek uit 2020 met 37 deelnemers, is een apparaat dat handmatige massage van de buik simuleert, effectief bij de behandeling van constipatie met langzame doorvoer. Dit gebeurt wanneer de dikke darm het afval niet snel genoeg door de dikke darm verplaatst.
Een ander onderzoek uit 2020 vergeleek de Thaise traditionele massage van het rechtbanktype met Senokot, een laxeermiddel. In deze
Volgens een onderzoek uit 2015 onder 29 mensen met constipatie, verhoogt buikmassage effectief de stoelgang. Volgens de studie kan een bepaalde massagetechniek, tensegrity-massage genaamd, effectiever zijn voor het verlichten van constipatie dan klassieke buikmassage.
In een onderzoek uit 2018 werd gekeken naar de effecten van buikmassage op 191 mensen met multiple sclerose die last hadden van constipatie en fecale incontinentie. Uit de studie bleek dat buikmassage leidde tot lichte verbeteringen in de stoelgangfrequentie en het legen van de darmen. Deelnemers gaven ook aan zich beter te voelen.
Mensen kunnen de volgende buikmassage proberen om constipatie te verlichten, zoals beschreven in een Nursing Times uit 2011 beoordeeld en gereproduceerd door de National Health Service in het Verenigd Koninkrijk. De vier soorten bewegingen zijn strelen, effleurage, kneden en vibreren. Deze slagen stimuleren de verplaatsing van ontlasting door de dikke darm naar het rectum.
De persoon moet gaan liggen met een kussen onder de knieën. Breng massageolie aan op de buik en volg deze stappen:
In het ideale geval kunnen mensen ernaar streven de massage te doen rond de tijd dat ze normaal gesproken een stoelgang hebben, 's ochtends, of wanneer ze kunnen zitten of liggen. Dit kan helpen het lichaam te heropvoeden om ontlasting op natuurlijke wijze te verplaatsen. Mensen kunnen binnen 4 weken na het gebruik van deze buikmassage een verbetering merken, gebaseerd op een samenvatting van de techniek in de Nursing Times artikel.
Volgens anekdotische bronnen beweren massagebeoefenaars dat colonmassage een diepe buiktechniek is om de organen te stimuleren gas en druk af te geven.
EEN
De studie volgde 92 deelnemers met chronische constipatie in de loop van 9 weken. Elke deelnemer gebruikte het colonmassageapparaat gedurende 4 weken 20 minuten per dag.
Tijdens de behandelingsperiode was er een significante toename van de stoelgang, verbeterde consistentie van de ontlasting en verminderd gebruik van laxeermiddelen en zetpillen.
Na de behandeling was er een verbetering van de symptomen van constipatie, waaronder een opgeblazen gevoel, buikpijn en onvolledige stoelgang. Deelnemers rapporteerden ook een significante verbetering in kwaliteit van leven en algehele tevredenheid.
Mensen kunnen de volgende massage 20 minuten voordat ze waarschijnlijk een stoelgang hebben, uitvoeren. Gebruik een vlakke hand om een vegende slag te maken en oefen matige druk uit. De massage volgt het pad van de dikke darm en duurt ongeveer 5-7 minuten:
Constipatie treedt op wanneer een persoon moeite heeft met het passeren van ontlasting. Symptomen kunnen per persoon verschillen, maar kunnen zijn:
Het masseren van andere delen van het lichaam kan ook helpen bij constipatie. Hieronder volgen enkele van deze technieken, samen met eventueel ondersteunend bewijs.
In een
Reflexologie is een massagetechniek die zich richt op reflexpunten in het lichaam om het zenuwstelsel te stimuleren en berichten naar klieren en organen in andere delen van het lichaam te sturen. Reflexologie kan helpen om bepaalde delen van het lichaam te stimuleren of te kalmeren, waardoor systemen in balans komen.
De onderzoekers verdeelden de deelnemers in een reflexologiemassagegroep en een controlegroep die voetmassage kregen zonder druk. De deelnemers kregen gedurende 1 maand driemaal per week een massage van 30 minuten. Onderzoekers ontdekten dat reflexologie de lediging van de darmen verhoogde en de ernst van constipatie verminderde.
Mensen willen misschien contact opnemen met een reflexoloog voor een voetmassage om constipatie te verlichten. Als iemand thuis voetreflexologie wil proberen, suggereren anekdotische bronnen de volgende methode:
Leer meer over voetmassagetechnieken en voordelen.
Er zijn verschillende andere huismiddeltjes om constipatie naast of in plaats van massagetherapie te verlichten,
Een persoon heeft mogelijk geen medische hulp nodig als constipatie binnen een paar weken verdwijnt na het proberen van huismiddeltjes, massage of veranderingen in het dieet.
Vind hier meer huismiddeltjes voor constipatie.
Een persoon moet mogelijk contact opnemen met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg als constipatie en de symptomen ervan hun dagelijks leven beïnvloeden of als ze zich zorgen maken over de aandoening.
Mensen moeten meteen contact opnemen met een arts voor constipatie naast
Constipatie is een veelvoorkomend probleem dat vaak wordt opgelost met zelfzorg, dieetaanpassingen en vrij verkrijgbare osmotische laxeermiddelen.
Massagetechnieken kunnen constipatie helpen verlichten, maar ze werken mogelijk niet voor iedereen. Als de symptomen niet verdwijnen, kan een persoon met zijn arts praten over behandelingsopties.
Massagetherapie kan werken om een persoon met constipatie te helpen verlichting te vinden. Onderzoek tot nu toe omvat kleine onderzoeken die mogelijk niet weerspiegelen hoe effectief de therapie is in een grotere populatie.
Mensen die geïnteresseerd zijn in massagetherapie voor constipatie, kunnen deze technieken uitvoeren met minimaal risico of een massagetherapeut raadplegen. Mensen kunnen met een arts praten om de beste methoden te onderzoeken om aanhoudende constipatie of de complicaties ervan te voorkomen.
Naomi van Milk for the Morning Cake
We maken er een prioriteit van om SCD-persoonlijkheden van over het internet te benadrukken. We horen graag succesverhalen en willen de kennis verspreiden van degenen die dapper genoeg zijn om hun spe
Wat is een colonoscoop?
Een colonoscoop is een lang, dun, flexibel instrument dat in de anus wordt ingebracht voor een visuele inspectie van de dikke darm en het rectum. Het heeft een digitale camera en lichtbron aan het uit
Gezonde Gut Nut-Flour-Free Chocolate Chip Cookies
Er gaat niets boven dit... warme, kleverige chocoladekoekjes vers uit de oven. (Hé, er is niets mis mee om af en toe van een koekje te willen genieten! Heerlijk eten is tenslotte een van de grootste
