Det er mulig å utføre massasje for forstoppelse lindring hjemme uten utstyr. Det innebærer mildt trykk på musklene og organene som er involvert i å sende avfall.
Forstoppelse påvirker rundt
Massasje er generelt ikke farlig og kan gi lindring og bedre velvære, uavhengig av om det hjelper mot forstoppelse, så det kan være verdt å prøve.
Denne artikkelen utforsker hvilke massasjeteknikker som kan lindre forstoppelse og hvordan du utfører dem.
Magemassasje kan hjelpe med å lindre forstoppelse. Små studier støtter bruk av massasjeterapi for å hjelpe med denne tilstanden. Nedenfor er ulike typer massasje og deres effekter på forstoppelse.
Noen undersøkelser tyder på at magemassasje kan bidra til å lindre symptomer på forstoppelse. Selv om de fleste studier om emnet er små, er bevisene generelt positive.
I følge en studie fra 2020 som involverte 37 deltakere, er en enhet som simulerer manuell massasje av magen effektiv til å behandle forstoppelse med langsom transitt. Dette skjer når tykktarmen ikke beveger avfall gjennom tykktarmen raskt nok.
En annen studie fra 2020 sammenlignet tradisjonell thailandsk massasje av rettstype med Senokot, et avføringsmiddel. I dette
I følge en studie fra 2015 som involverte 29 personer med forstoppelse, øker magemassasje effektivt tarmbevegelsene. Ifølge studien kan en spesiell massasjeteknikk kalt tensegrity massasje være mer effektiv for å lindre forstoppelse enn klassisk magemassasje.
En studie fra 2018 så på effekten av magemassasje på 191 personer med multippel sklerose som opplevde forstoppelse og fekal inkontinens. Studien fant at magemassasje førte til små forbedringer i tarmbevegelsesfrekvens og tømming av tarm. Deltakerne rapporterte også at de følte seg bedre.
Folk kan prøve følgende magemassasje for å lindre forstoppelse, som beskrevet i en 2011 Nursing Times gjennomgått og reprodusert av National Health Service i Storbritannia. De fire bevegelsestypene er stryking, effleurage, elting og vibrasjon. Disse slagene oppmuntrer til bevegelse av avføring gjennom tykktarmen og inn i endetarmen.
Personen skal legge seg ned med en pute under knærne. Påfør massasjeolje over magen og følg disse trinnene:
Ideelt sett kan folk sikte på å gjøre massasjen rundt det tidspunktet de vanligvis har avføring, om morgenen, eller når de er i stand til å sitte eller ligge. Dette kan bidra til å reutdanne kroppen til å bevege avføring naturlig. Folk kan merke en forbedring innen 4 uker etter bruk av denne magemassasjen, basert på et sammendrag av teknikken i Nursing Times artikkel.
I følge anekdotiske kilder hevder massasjeutøvere kolonmassasje er en dyp abdominal teknikk for å stimulere organene til å frigjøre gass og trykk.
EN
Studien fulgte 92 deltakere med kronisk forstoppelse i løpet av 9 uker. Hver deltaker brukte tykktarmsmassasjeapparatet i 20 minutter per dag i 4 uker.
I løpet av behandlingsperioden var det en betydelig økning i avføring, forbedret avføringskonsistens og redusert bruk av avføringsmidler og stikkpiller.
Etter behandling var det en bedring i symptomer på forstoppelse, inkludert oppblåsthet, magesmerter og ufullstendige avføringer. Deltakerne rapporterte også en betydelig forbedring i livskvalitet og generell tilfredshet.
Folk kan utføre følgende massasje 20 minutter før de sannsynligvis vil ha avføring. Bruk en flat hånd for å gjøre et feiende slag, og bruk moderat trykk. Massasjen følger banen til tykktarmen og vil ta rundt 5–7 minutter å fullføre:
Forstoppelse oppstår når en person har problemer med å få avføring. Symptomer kan variere mellom personer, men kan omfatte:
Massering av andre områder av kroppen kan også hjelpe mot forstoppelse. Følgende er noen av disse teknikkene, sammen med eventuelle støttende bevis.
I en
Soneterapi er en massasjeteknikk som retter seg mot reflekspunkter i kroppen for å stimulere nervesystemet, og sende meldinger til kjertler og organer i andre deler av kroppen. Soneterapi kan bidra til å stimulere eller roe ned visse områder av kroppen, og bidra til å bringe systemene i balanse.
Forskerne delte deltakerne inn i en sonemassasjegruppe og en kontrollgruppe som fikk fotmassasje uten press. Deltakerne fikk en 30-minutters massasje tre ganger i uken i 1 måned. Forskere fant at soneterapi økte tømming av tarm og reduserte alvorlighetsgraden av forstoppelse.
Det kan være lurt å kontakte en soneterapeut for en fotmassasje for å lindre forstoppelse. Hvis en person ønsker å prøve fotsoneterapi hjemme, foreslår anekdotiske kilder følgende metode:
Lær mer om fotmassasjeteknikker og fordeler.
Det er flere andre hjemmemedisiner for å lette forstoppelse ved siden av eller i stedet for massasjeterapi,
En person trenger kanskje ikke legehjelp hvis forstoppelsen går over i løpet av noen få uker etter å ha prøvd hjemmemedisiner, massasje eller kostholdsendringer.
Finn flere hjemmemedisiner for forstoppelse her.
En person må kanskje kontakte en helsepersonell hvis forstoppelse og dens symptomer påvirker deres daglige liv eller hvis de har bekymringer om tilstanden.
Folk må kontakte lege umiddelbart for forstoppelse ved siden av
Forstoppelse er et vanlig problem som ofte løser seg med egenomsorg, kostholdsendringer og reseptfrie osmotiske avføringsmidler.
Massasjeteknikker kan bidra til å lindre forstoppelse, men de fungerer kanskje ikke for alle. Hvis symptomene ikke avtar, kan en person snakke med legen sin om behandlingsalternativer.
Massasjeterapi kan hjelpe en person med forstoppelse med å finne lindring. Forskning så langt involverer små studier som kanskje ikke gjenspeiler hvor effektiv terapien er i en større befolkning.
Personer som er interessert i massasjeterapi for forstoppelse kan utføre disse teknikkene med minimal risiko eller konsultere en massasjeterapeut. Folk kan snakke med en lege for å utforske de beste metodene for å unngå vedvarende forstoppelse eller dens komplikasjoner.
Hvordan forbedre tankegangen din slik at du helbreder raskere
Da jeg fant ut at jeg hadde cøliaki, tenkte jeg «Flott! Jeg må bare slutte å spise gluten, så blir jeg frisk! Feil. Så oppdaget jeg SCD og jeg tenkte, Jeg trenger bare å følge denne dietten perfek
Sorte barn er mindre tilbøyelige til å få medisiner for magesmerter på akuttmottaket:Studie
Siste nyheter om sunne barn Babyens matingsproblemer knyttet til utviklingsforsinkelser Armen hennes ble fanget i familiens tredemølle Bekymret for tenåringens bruk av sosiale medier? Effektiviteten
Fylte pastaskjell med vegansk ricotta
Inspirert av Simple Veganista -text-Style VEGANSKE RICOTTA-INGREDIENSER 1 1/2 kopper rå cashewnøtter, bløtlagt 1/2 kopp vann juice av 1 stor sitron eller 1 ss eplecidereddik 1 – 2 ss nærin
