C'est possible effectuer un massage pour soulager la constipation à la maison sans équipement. Cela implique une légère pression sur les muscles et les organes impliqués dans le passage des déchets.
La constipation affecte autour
Le massage n'est généralement pas dangereux et peut apporter un soulagement et améliorer le bien-être, qu'il aide ou non à la constipation, il peut donc valoir la peine d'essayer.
Cet article explore les techniques de massage qui peuvent soulager la constipation et comment les appliquer.
Le massage abdominal peut aider à soulager la constipation. De petites études soutiennent l'utilisation de la massothérapie pour aider à cette condition. Vous trouverez ci-dessous différents types de massage et leurs effets sur le soulagement de la constipation.
Certaines recherches suggèrent que le massage abdominal peut aider à soulager les symptômes de la constipation. Bien que la plupart des études sur le sujet soient de petite taille, les preuves sont généralement positives.
Selon une étude de 2020 portant sur 37 participants, un appareil qui simule le massage manuel de l'abdomen est efficace pour traiter la constipation à transit lent. Cela se produit lorsque le côlon ne déplace pas assez rapidement les déchets dans le gros intestin.
Une autre étude de 2020 a comparé le massage traditionnel thaïlandais de type court avec Senokot, un produit laxatif. Dans ce
Selon une étude de 2015 portant sur 29 personnes souffrant de constipation, le massage abdominal augmente efficacement les selles. Selon l'étude, une technique de massage particulière appelée massage de tenségrité pourrait être plus efficace pour soulager la constipation que le massage abdominal classique.
Une étude de 2018 a examiné les effets du massage abdominal sur 191 personnes atteintes de sclérose en plaques qui souffraient de constipation et d'incontinence fécale. L'étude a révélé que le massage abdominal entraînait de légères améliorations de la fréquence des selles et de la vidange des intestins. Les participants ont également déclaré se sentir mieux.
Les gens peuvent essayer le massage abdominal suivant pour aider à soulager la constipation, comme indiqué dans un Nursing Times de 2011 revue et reproduite par le National Health Service au Royaume-Uni. Les quatre types de mouvement sont l'effleurage, l'effleurage, le pétrissage et la vibration. Ces coups encouragent le mouvement des selles à travers le côlon et dans le rectum.
La personne doit s'allonger avec un oreiller sous les genoux. Appliquez de l'huile de massage sur l'abdomen et suivez ces étapes :
Idéalement, les gens peuvent viser à faire le massage à peu près au moment où ils vont habituellement à la selle, le matin, ou lorsqu'ils sont capables de s'asseoir ou de s'allonger. Cela peut aider à rééduquer le corps à déplacer les selles naturellement. Les gens peuvent remarquer une amélioration dans les 4 semaines suivant l'utilisation de ce massage abdominal, sur la base d'un résumé de la technique dans le Nursing Times article.
Selon des sources anecdotiques, les praticiens du massage affirment que le massage du côlon est une technique abdominale profonde pour stimuler les organes à libérer du gaz et de la pression.
UNE
L'étude a suivi 92 participants souffrant de constipation chronique au cours de 9 semaines. Chaque participant a utilisé l'appareil de massage du côlon pendant 20 minutes par jour pendant 4 semaines.
Au cours de la période de traitement, il y a eu une augmentation significative des selles, une amélioration de la consistance des selles et une réduction de l'utilisation de laxatifs et de suppositoires.
Après le traitement, il y a eu une amélioration des symptômes de constipation, notamment des ballonnements, des douleurs abdominales et des selles incomplètes. Les participants ont également signalé une amélioration significative de la qualité de vie et de la satisfaction globale.
Les personnes peuvent effectuer le massage suivant 20 minutes avant qu'elles ne soient susceptibles d'aller à la selle. Utilisez une main à plat pour faire un mouvement de balayage, en appliquant une pression modérée. Le massage suit le chemin du côlon et prendra environ 5 à 7 minutes :
La constipation survient lorsqu'une personne a du mal à évacuer les selles. Les symptômes peuvent varier d'une personne à l'autre, mais peuvent inclure :
Masser d'autres parties du corps peut également aider à lutter contre la constipation. Voici quelques-unes de ces techniques, ainsi que toute preuve à l'appui.
Dans un
La réflexologie est une technique de massage qui cible les points réflexes du corps pour stimuler le système nerveux, en envoyant des messages aux glandes et aux organes d'autres parties du corps. La réflexologie peut aider à stimuler ou calmer certaines zones du corps, aidant ainsi à équilibrer les systèmes.
Les chercheurs ont divisé les participants en un groupe de massage réflexologique et un groupe témoin qui a reçu un massage des pieds sans pression. Les participants ont reçu un massage de 30 minutes trois fois par semaine pendant 1 mois. Les chercheurs ont découvert que la réflexologie augmentait la vidange des intestins et réduisait la gravité de la constipation.
Les gens peuvent vouloir contacter un réflexologue pour un massage des pieds afin de soulager la constipation. Si une personne souhaite essayer la réflexologie plantaire à la maison, des sources anecdotiques suggèrent la méthode suivante :
En savoir plus sur les techniques de massage des pieds et leurs bienfaits.
Il existe plusieurs autres remèdes maison pour soulager la constipation parallèlement ou à la place de la massothérapie,
Une personne peut ne pas avoir besoin de soins médicaux si la constipation disparaît en quelques semaines après avoir essayé des remèdes maison, des massages ou des changements alimentaires.
Trouvez plus de remèdes maison contre la constipation ici.
Une personne peut avoir besoin de contacter un professionnel de la santé si la constipation et ses symptômes affectent sa vie quotidienne ou si elle a des inquiétudes à propos de la maladie.
Les gens devront contacter un médecin immédiatement pour la constipation aux côtés
La constipation est un problème courant qui se résout souvent avec des soins personnels, des modifications du régime alimentaire et des laxatifs osmotiques en vente libre.
Les techniques de massage peuvent aider à soulager la constipation, mais elles peuvent ne pas fonctionner pour tout le monde. Si les symptômes ne disparaissent pas, une personne peut discuter avec son médecin des options de traitement.
La massothérapie peut aider une personne souffrant de constipation à trouver un soulagement. Jusqu'à présent, la recherche implique de petites études qui peuvent ne pas refléter l'efficacité de la thérapie dans une population plus large.
Les personnes intéressées par la massothérapie pour la constipation peuvent effectuer ces techniques avec un minimum de risque ou consulter un massothérapeute. Les gens peuvent discuter avec un médecin pour explorer les meilleures méthodes pour éviter la constipation persistante ou ses complications.
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