Imajo veliko maščob in lahko povzročijo drisko. Težave lahko povzročijo tudi bogate omake, mastni kosi mesa ter maslene ali kremne sladice.
Izberite praženo ali pečeno hrano in lahke omake, ki vsebujejo zelenjavo namesto masla ali smetane.
Ker vsebujejo veliko vlaknin, lahko nekaterim povzročijo želodec. Preprosto uživajte pomaranče, grenivke in druge citruse, če se vaš trebuh ne počuti dobro.
Žvečite preveč žvečilnih gumijev brez sladkorja, narejenih s sorbitolom, in lahko dobite krče in drisko. Hrana, pripravljena s tem umetnim sladilom, lahko povzroči enake težave.
FDA opozarja, da lahko dobite drisko, če zaužijete 50 ali več gramov sorbitola na dan, čeprav naj bi celo veliko manjše količine povzročale težave nekaterim ljudem.
Živila z visoko vsebnostjo teh zdravih ogljikovih hidratov, kot so polnozrnate žitarice in zelenjava, so dobra za prebavo. Če pa jih začnete jesti veliko, bo vaš prebavni sistem morda imel težave s prilagajanjem. Rezultat:plin in napihnjenost. Zato postopoma povečujte količino zaužitih vlaknin.
Polni so zdravih beljakovin in vlaknin, vendar imajo tudi težko prebavljive sladkorje, ki povzročajo plin in krče. Vaše telo nima encimov, ki bi jih lahko razgradili. Bakterije v vašem črevesju opravljajo svoje delo in pri tem oddajajo plin.
Preizkusite ta nasvet, da se znebite nekaterih motečih sladkorjev:posušen fižol namočite vsaj 4 ure in pred kuhanjem odlijte vodo.
Zelenjava iz križnic, kot sta brokoli in zelje, ima enake sladkorje, zaradi katerih se fižol plina. Njihova visoka vsebnost vlaknin jih lahko tudi oteži prebavljivost. Lažje bo vaš želodec, če jih boste skuhali, namesto da bi jedli surove.
S tem sladkana živila – vključno z gaziranimi pijačami, sladkarijami, sadnim sokom in pecivom – nekateri ljudje težko prebavijo. To lahko povzroči drisko, napenjanje in krče.
Nekateri ljudje po zaužitju dobijo prebavne motnje ali zgago, še posebej, če gre za velik obrok.
Študije kažejo, da je pekoča sestavina v čili papriki, imenovana kapsaicin, lahko krivec.
Če sprožijo drisko, napenjanje in pline, ste morda »prenosni na laktozo«. To pomeni, da nimate encima, ki bi prebavil sladkor v mleku in drugih oblikah mlečnih izdelkov.
Izogibajte se tej hrani ali poskusite s kapljico ali tableto brez recepta, ki vsebuje manjkajoči encim.
Lahko sprosti mišice na vrhu želodca, kar omogoča, da se hrana premakne nazaj v vaš požiralnik. To lahko povzroči zgago. Drugi krivci so čokolada ali kava.
Strokovnjaki pravijo, da lahko znižate pritisk, ki hrano potisne nazaj navzgor, če izgubite odvečno težo, jeste manjše porcije in po jedi ne uležete.
Naučite se tudi, katera hrana vam povzroča težave, da se jim boste lahko izognili.
Ne obstaja ena sama 'zdrava prehrana za črevesje':razmislite o svoji prehrani v širšem smislu, namesto da se osredotočate na hranila
Kot pri srednjeveškem mestnem obzidju je tudi vaš prebavni trakt obložen z pregrado, ki vas ščiti pred zunanjimi žalitvami. V tesnem stiku s črevesno pregrado vaša črevesna mikrobiota pomaga prebaviti
6 nasvetov za ravnanje s prebavnimi težavami
Ali imate težave s prebavo? Kronične prebavne zdravstvene težave lahko povzročijo okužbe, stres, bakterije v hrani in zdravila. Bistvo pa je, da če imate želodčne težave, pline in nenadne napade dri
Crohnova bolezen:simptomi, vzroki, prehrana
Kaj je Crohnova bolezen? Crohnova (ali Crohnova) bolezen je vrsta kroničnega vnetja črevesja. Običajno prizadene tanko črevo in redkeje debelo črevo, lahko pa prizadene celotno prebavila, vključno z
