Sie sind reich an Fett und können Durchfall verursachen. Reichhaltige Saucen, fettige Fleischstücke und buttrige oder cremige Desserts können ebenfalls Probleme verursachen.
Wählen Sie geröstete oder gebackene Speisen und leichte Saucen mit Gemüse anstelle von Butter oder Sahne.
Da sie reich an Ballaststoffen sind, können sie manchen Leuten Magenverstimmungen bereiten. Gehen Sie sparsam mit Orangen, Grapefruit und anderen Zitrusfrüchten um, wenn sich Ihr Bauch nicht richtig anfühlt.
Kauen Sie zu viel zuckerfreien Kaugummi mit Sorbitol und Sie könnten Krämpfe und Durchfall bekommen. Lebensmittel, die mit diesem künstlichen Süßstoff hergestellt wurden, können die gleichen Probleme verursachen.
Die FDA warnt davor, dass Sie Durchfall bekommen könnten, wenn Sie täglich 50 oder mehr Gramm Sorbit zu sich nehmen, obwohl sogar viel geringere Mengen Berichten zufolge einigen Menschen Probleme bereiten.
Lebensmittel, die reich an diesen gesunden Kohlenhydraten sind, wie Vollkornprodukte und Gemüse, sind gut für die Verdauung. Aber wenn Sie anfangen, viele davon zu essen, kann Ihr Verdauungssystem Schwierigkeiten haben, sich anzupassen. Die Folge:Blähungen und Blähungen. Erhöhen Sie also die Ballaststoffmenge, die Sie zu sich nehmen, schrittweise.
Sie sind vollgepackt mit gesundem Protein und Ballaststoffen, aber sie haben auch schwer verdaulichen Zucker, der Blähungen und Krämpfe verursacht. Ihr Körper hat keine Enzyme, die sie abbauen können. Bakterien in deinem Darm erledigen stattdessen die Arbeit und geben dabei Gas ab.
Versuchen Sie diesen Tipp, um einige der lästigen Zucker loszuwerden:Weichen Sie getrocknete Bohnen mindestens 4 Stunden ein und gießen Sie das Wasser vor dem Kochen ab.
Kreuzblütler, wie Brokkoli und Kohl, haben den gleichen Zucker, der Bohnen gasig macht. Ihr hoher Ballaststoffgehalt kann sie auch schwer verdaulich machen. Es wird Ihren Magen schonen, wenn Sie sie kochen, anstatt sie roh zu essen.
Damit gesüßte Lebensmittel – einschließlich Limonaden, Süßigkeiten, Fruchtsäfte und Gebäck – sind für manche Menschen schwer verdaulich. Das kann zu Durchfall, Blähungen und Krämpfen führen.
Manche Menschen bekommen nach dem Verzehr Verdauungsstörungen oder Sodbrennen, besonders wenn es sich um eine große Mahlzeit handelt.
Studien deuten darauf hin, dass der scharfe Inhaltsstoff in Chilischoten namens Capsaicin ein Übeltäter sein könnte.
Wenn sie Durchfall, Blähungen und Blähungen auslösen, sind Sie möglicherweise „laktoseintolerant“. Es bedeutet, dass Sie kein Enzym haben, das einen Zucker in Milch und anderen Formen von Milchprodukten verdaut.
Vermeiden Sie diese Lebensmittel oder versuchen Sie es mit einem rezeptfreien Tropfen oder einer Pille, die das fehlende Enzym enthält.
Es kann den Muskel am oberen Ende des Magens entspannen, wodurch die Nahrung zurück in die Speiseröhre gelangen kann. Das kann Sodbrennen verursachen. Andere Übeltäter sind Schokolade oder Kaffee.
Experten sagen, dass Sie den Druck verringern können, der das Essen wieder nach oben drückt, wenn Sie zusätzliches Gewicht verlieren, kleinere Portionen essen und sich nach dem Essen nicht hinlegen.
Erfahren Sie auch, welche Lebensmittel Ihnen Probleme bereiten, damit Sie sie vermeiden können.
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