Majú vysoký obsah tuku a môžu spôsobiť hnačku. Problémy môžu spôsobiť aj bohaté omáčky, mastné kusy mäsa a maslové alebo krémové dezerty.
Vyberte si pečené alebo pečené jedlá a ľahké omáčky, ktoré obsahujú zeleninu namiesto masla alebo smotany.
Keďže majú vysoký obsah vlákniny, môžu niektorým ľuďom spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť. Ak sa vaše brucho necíti dobre, pokojne si dajte pomaranče, grapefruity a iné citrusové plody.
Žujte príliš veľa žuvačky bez cukru vyrobenej zo sorbitolu a mohli by ste dostať kŕče a hnačku. Jedlo vyrobené s týmto umelým sladidlom môže spôsobiť rovnaké problémy.
FDA varuje, že ak zjete 50 alebo viac gramov sorbitolu denne, môžete dostať hnačku, hoci aj oveľa nižšie množstvá údajne spôsobujú niektorým ľuďom problémy.
Potraviny s vysokým obsahom týchto zdravých sacharidov, ako sú celé zrná a zelenina, sú dobré pre trávenie. Ak ich však začnete jesť veľa, váš tráviaci systém môže mať problém prispôsobiť sa. Výsledok:plynatosť a nadúvanie. Množstvo vlákniny, ktoré jete, zvyšujte postupne.
Sú plné zdravých bielkovín a vlákniny, ale majú aj ťažko stráviteľné cukry, ktoré spôsobujú plynatosť a kŕče. Vaše telo nemá enzýmy, ktoré by ich dokázali rozložiť. Baktérie vo vašom čreve robia prácu namiesto toho, pričom uvoľňujú plyn.
Vyskúšajte tento tip, ako sa zbaviť niektorých nepríjemných cukrov:Sušené fazule namočte aspoň na 4 hodiny a pred varením zlejte vodu.
Krížová zelenina, ako je brokolica a kapusta, má rovnaké cukry, ktoré spôsobujú, že fazuľa je plynatejšia. Ich vysoký obsah vlákniny môže spôsobiť, že sú ťažko stráviteľné. Odľahčí vám žalúdok, ak si ich namiesto surového uvaríte.
Potraviny sladené týmto spôsobom - vrátane limonády, cukroviniek, ovocných štiav a pečiva - sú pre niektorých ľudí ťažko stráviteľné. To môže viesť k hnačke, nadúvaniu a kŕčom.
Niektorí ľudia po ich zjedení dostanú tráviace ťažkosti alebo pálenie záhy, najmä ak ide o veľké jedlo.
Štúdie naznačujú, že vinníkom môže byť pálivá zložka v chilli papričkách, nazývaná kapsaicín.
Ak spúšťajú hnačku, nadúvanie a plynatosť, možno máte „neznášanlivosť laktózy“. Znamená to, že nemáte enzým, ktorý trávi cukor v mlieku a iných formách mliečnych výrobkov.
Vyhnite sa týmto potravinám alebo vyskúšajte voľnopredajné kvapky alebo pilulky, ktoré obsahujú chýbajúci enzým.
Dokáže uvoľniť sval v hornej časti žalúdka, čo umožní, aby sa jedlo vrátilo do pažeráka. To môže spôsobiť pálenie záhy. Ďalšími vinníkmi sú čokoláda alebo káva.
Odborníci tvrdia, že tlak, ktorý tlačí jedlo späť nahor, môžete znížiť, ak schudnete navyše, budete jesť menšie porcie a po jedle si neľahnete.
Zistite tiež, aké potraviny vám spôsobujú problémy, aby ste sa im mohli vyhnúť.
Ako lietať medzinárodne so SIBO
21 najlepších tipov, ako lietať do zahraničia so SIBO Desí vás myšlienka cestovať so SIBO? Obávate sa, že už nikdy nebudete môcť opustiť domov? Dobrou správou je, že mať SIBO neznamená, že musíte by
Aký je najlepší spôsob riadenia IBS?
Tento týždeň (4. decembra) na #AskADietitian hovorím o NAJLEPŠÍCH spôsoboch, ako zvládnuť IBS – a o tom, prečo v Ignite robíme veci inak. Nie, nejde len o lieky. Nie, šokujúce je, že to nie je len jed
Ako zistím, či mám FLD alebo cirhózu?
Zhrnutie:Bez náležitej starostlivosti môže stukovatenie pečene viesť k cirhóze, zdravotnému problému, ktorý poškodzuje pečeň a môže spôsobiť príznaky ako žltačka. Udržiavanie dobre fungujúceho GI s
