Sono ricchi di grassi e possono causare diarrea. Anche salse ricche, tagli di carne grassi e dessert burrosi o cremosi possono causare problemi.
Scegli cibi arrostiti o al forno e salse leggere con verdure al posto del burro o della panna.
Poiché sono ricchi di fibre, possono dare ad alcune persone un mal di stomaco. Vai piano con arance, pompelmi e altri agrumi se la tua pancia non si sente bene.
Mastica troppa gomma senza zucchero a base di sorbitolo e potresti avere crampi e diarrea. Gli alimenti preparati con questo dolcificante artificiale possono causare gli stessi problemi.
La FDA avverte che potresti avere la diarrea se mangi 50 o più grammi al giorno di sorbitolo, anche se secondo quanto riferito, quantità molto inferiori causano problemi ad alcune persone.
Gli alimenti ricchi di questi carboidrati sani, come i cereali integrali e le verdure, fanno bene alla digestione. Ma se inizi a mangiarne molti, il tuo sistema digestivo potrebbe avere difficoltà ad adattarsi. Il risultato:gas e gonfiore. Quindi aumenta gradualmente la quantità di fibre che mangi.
Sono ricchi di proteine e fibre sane, ma hanno anche zuccheri difficili da digerire che causano gas e crampi. Il tuo corpo non ha enzimi che possono scomporli. I batteri nell'intestino fanno invece il lavoro, emettendo gas nel processo.
Prova questo consiglio per eliminare alcuni degli zuccheri fastidiosi:metti a bagno i fagioli secchi per almeno 4 ore e versa l'acqua prima della cottura.
Le verdure crocifere, come broccoli e cavoli, hanno gli stessi zuccheri che rendono i fagioli gassosi. Il loro alto contenuto di fibre può anche renderli difficili da digerire. Sarà più facile per lo stomaco se li cucini invece di mangiarli crudi.
Gli alimenti addolciti con questo - comprese bibite gassate, caramelle, succhi di frutta e pasticcini - sono difficili da digerire per alcune persone. Ciò può portare a diarrea, gonfiore e crampi.
Alcune persone hanno indigestione o bruciore di stomaco dopo averle mangiate, soprattutto quando si tratta di un pasto abbondante.
Gli studi suggeriscono che l'ingrediente piccante nei peperoncini, chiamato capsaicina, potrebbe essere un colpevole.
Se provocano diarrea, gonfiore e gas, potresti essere "intollerante al lattosio". Significa che non hai un enzima che digerisce uno zucchero nel latte e in altre forme di latticini.
Evita quei cibi o prova una goccia o una pillola da banco che ha l'enzima mancante.
Può rilassare il muscolo nella parte superiore dello stomaco, che consente al cibo di tornare nell'esofago. Ciò può causare bruciore di stomaco. Altri colpevoli includono cioccolato o caffè.
Gli esperti dicono che puoi abbassare la pressione che spinge il cibo verso l'alto se perdi peso extra, mangi porzioni più piccole e non ti corichi dopo aver mangiato.
Inoltre, impara quali alimenti ti danno problemi, così puoi evitarli.
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