Fordøyelsessykdommer:verste matvarer for fordøyelsen

Stekt mat

De er høye i fett og kan føre til diaré. Rike sauser, fete kjøttstykker og smøraktige eller kremete desserter kan også forårsake problemer.

Velg stekt eller bakt mat og lette sauser som inneholder grønnsaker i stedet for smør eller fløte.

Sitrusfrukter

Fordi de er høye i fiber, kan de gi noen mennesker urolig mage. Gå lett på appelsiner, grapefrukt og andre sitrusfrukter hvis magen din ikke føles riktig.

Kunstig sukker

Tygg for mye sukkerfri tyggegummi laget med sorbitol og du kan få kramper og diaré. Mat laget med dette kunstige søtningsmidlet kan forårsake de samme problemene.

FDA advarer om at du kan få diaré hvis du spiser 50 eller flere gram sorbitol om dagen, selv om selv mye lavere mengder angivelig forårsaker problemer for noen mennesker.

For mye fiber

Mat med høyt innhold av denne sunne karbohydraten, som fullkorn og grønnsaker, er bra for fordøyelsen. Men hvis du begynner å spise mye av dem, kan fordøyelsessystemet ditt ha problemer med å tilpasse seg. Resultatet:gass og oppblåsthet. Så øke mengden fiber du spiser gradvis.

Bønner

De er fulle av sunt protein og fiber, men de har også vanskelig fordøyelige sukkerarter som forårsaker gass og kramper. Kroppen din har ikke enzymer som kan bryte dem ned. Bakterier i tarmen din gjør jobben i stedet, og avgir gass i prosessen.

Prøv dette tipset for å bli kvitt noen av de plagsomme sukkerartene:Bløtlegg tørkede bønner i minst 4 timer og hell av vannet før koking.

Kål og dens fettere

Korsblomstrede grønnsaker, som brokkoli og kål, har de samme sukkerartene som gjør bønner gassfulle. Deres høye fiber kan også gjøre dem vanskelige å fordøye. Det vil være lettere for magen hvis du koker dem i stedet for å spise rå.

Fruktose

Mat søtet med dette - inkludert brus, godteri, fruktjuice og bakverk - er vanskelig for noen mennesker å fordøye. Det kan føre til diaré, oppblåsthet og kramper.

Krydret mat

Noen mennesker får fordøyelsesbesvær eller halsbrann etter å ha spist dem, spesielt når det er et stort måltid.

Studier tyder på at den varme ingrediensen i chilipepper, kalt capsaicin, kan være en skyldig.

Meieriprodukter

Hvis de utløser diaré, oppblåsthet og gass, kan du være "laktoseintolerant". Det betyr at du ikke har et enzym som fordøyer sukker i melk og andre former for meieri.

Unngå disse matvarene eller prøv en reseptfri dråpe eller pille som har det manglende enzymet.

Peppermynte

Det kan slappe av muskelen på toppen av magen, som lar maten bevege seg tilbake til spiserøret. Det kan forårsake halsbrann. Andre skyldige inkluderer sjokolade eller kaffe.

Eksperter sier at du kan senke trykket som presser maten opp igjen hvis du går ned i ekstra vekt, spiser mindre porsjoner og ikke legger deg ned etter å ha spist.

Lær også hvilke matvarer som gir deg problemer, slik at du kan unngå dem.

• Urinveisinfeksjon (UTI) Symptomer, diagnose, medisiner
• Nyrestein:Symptomer, årsaker og behandling