Tienen un alto contenido de grasa y pueden provocar diarrea. Las salsas ricas, los cortes grasos de carne y los postres mantecosos o cremosos también pueden causar problemas.
Elija alimentos asados u horneados y salsas ligeras que contengan vegetales en lugar de mantequilla o crema.
Debido a que tienen un alto contenido de fibra, pueden causar malestar estomacal a algunas personas. Tenga cuidado con las naranjas, las toronjas y otras frutas cítricas si no se siente bien.
Mastica demasiado chicle sin azúcar hecho con sorbitol y podrías tener calambres y diarrea. Los alimentos elaborados con este edulcorante artificial pueden causar los mismos problemas.
La FDA advierte que podría tener diarrea si consume 50 gramos o más de sorbitol al día, aunque, según los informes, incluso cantidades mucho más bajas causan problemas a algunas personas.
Los alimentos ricos en este carbohidrato saludable, como los cereales integrales y las verduras, son buenos para la digestión. Pero si comienza a comer muchos de ellos, su sistema digestivo puede tener problemas para adaptarse. El resultado:gases e hinchazón. Así que aumente gradualmente la cantidad de fibra que come.
Están cargados de proteína y fibra saludables, pero también tienen azúcares difíciles de digerir que causan gases y calambres. Su cuerpo no tiene enzimas que puedan descomponerlos. En su lugar, las bacterias en el intestino hacen el trabajo y emiten gas en el proceso.
Pruebe este consejo para deshacerse de algunos de los azúcares problemáticos:Remoje los frijoles secos durante al menos 4 horas y vierta el agua antes de cocinarlos.
Las verduras crucíferas, como el brócoli y el repollo, tienen los mismos azúcares que provocan gases en los frijoles. Su alto contenido de fibra también puede hacer que sean difíciles de digerir. Será más fácil para tu estómago si los cocinas en lugar de comerlos crudos.
Los alimentos endulzados con esto, incluidos los refrescos, los dulces, los jugos de frutas y los pasteles, son difíciles de digerir para algunas personas. Eso puede provocar diarrea, hinchazón y calambres.
Algunas personas tienen indigestión o acidez estomacal después de comerlos, especialmente cuando se trata de una comida copiosa.
Los estudios sugieren que el ingrediente picante de los chiles, llamado capsaicina, puede ser el culpable.
Si provocan diarrea, hinchazón y gases, es posible que sea "intolerante a la lactosa". Significa que no tienes una enzima que digiera el azúcar en la leche y otras formas de productos lácteos.
Evite esos alimentos o pruebe con una gota o píldora de venta libre que tenga la enzima faltante.
Puede relajar el músculo en la parte superior del estómago, lo que permite que la comida regrese al esófago. Eso puede causar acidez estomacal. Otros culpables son el chocolate o el café.
Los expertos dicen que puede reducir la presión que empuja la comida hacia arriba si pierde el peso extra, come porciones más pequeñas y no se acuesta después de comer.
Además, aprenda qué alimentos le causan problemas, para que pueda evitarlos.
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