Fordøjelsesforstyrrelser:værste fødevarer til fordøjelsen

Stegt mad

De har et højt indhold af fedt og kan give diarré. Rige saucer, fede udskæringer af kød og smøragtige eller cremede desserter kan også give problemer.

Vælg ristede eller bagte fødevarer og lette saucer med grøntsager i stedet for smør eller fløde.

Citrusfrugter

Fordi de har et højt fiberindhold, kan de give nogle mennesker en dårlig mave. Gå let på appelsiner, grapefrugt og andre citrusfrugter, hvis din mave ikke føles rigtig.

Kunstligt sukker

Tyg for meget sukkerfrit tyggegummi lavet med sorbitol, og du kan få kramper og diarré. Mad lavet med dette kunstige sødemiddel kan forårsage de samme problemer.

FDA advarer om, at du kan få diarré, hvis du spiser 50 eller flere gram sorbitol om dagen, selvom selv meget lavere mængder angiveligt forårsager problemer for nogle mennesker.

For meget fiber

Fødevarer med højt indhold af denne sunde kulhydrat, som fuldkorn og grøntsager, er gode for fordøjelsen. Men hvis du begynder at spise mange af dem, kan dit fordøjelsessystem have problemer med at tilpasse sig. Resultatet:gas og oppustethed. Så skru gradvist op for mængden af ​​fibre, du spiser.

Bønner

De er fyldt med sunde proteiner og fibre, men de har også svært fordøjelige sukkerarter, der forårsager gas og kramper. Din krop har ikke enzymer, der kan nedbryde dem. Bakterier i din tarm gør arbejdet i stedet og afgiver gas i processen.

Prøv dette tip for at slippe af med nogle af de besværlige sukkerarter:Læg tørrede bønner i blød i mindst 4 timer, og hæld vandet fra før kogning.

Kål og dens fætre

Korsblomstrede grøntsager, som broccoli og kål, har de samme sukkerarter, som gør bønner luftige. Deres høje fibre kan også gøre dem svære at fordøje. Det vil være nemmere for din mave, hvis du tilbereder dem i stedet for at spise rå.

Fruktose

Fødevarer sødet med dette - inklusive sodavand, slik, frugtjuice og kager - er svære for nogle mennesker at fordøje. Det kan føre til diarré, oppustethed og kramper.

Krydret mad

Nogle mennesker får fordøjelsesbesvær eller halsbrand efter at have spist dem, især når det er et stort måltid.

Undersøgelser tyder på, at den varme ingrediens i chilipeber, kaldet capsaicin, kan være en synder.

Mejeriprodukter

Hvis de udløser diarré, oppustethed og gas, kan du være "laktoseintolerant". Det betyder, at du ikke har et enzym, der fordøjer et sukker i mælk og andre former for mejeriprodukter.

Undgå disse fødevarer, eller prøv en håndkøbsdråbe eller pille, der har det manglende enzym.

Pebermynte

Det kan slappe af i musklen øverst i maven, hvilket lader maden bevæge sig tilbage i din spiserør. Det kan forårsage halsbrand. Andre syndere omfatter chokolade eller kaffe.

Eksperter siger, at du kan sænke trykket, der presser maden op igen, hvis du taber dig ekstra, spiser mindre portioner og ikke lægger dig ned efter at have spist.

Lær også, hvilke fødevarer der giver dig problemer, så du kan undgå dem.

• Urinvejsinfektion (UTI) Symptomer, diagnose, medicin
• Nyresten:Symptomer, årsager og behandling