KAKO DEFLATE prevelik trebuh NARAVNO

Če ste sanjali zanositve, občutek prevažajo okoli velikan žogo pod vrhu ni nikoli zabavna.

trebuhu, napihnjenost nas lahko zadeti vsi, moški, ženske, otroci, pa naj se borijo s težo, ali so zadovoljni z našimi telesi. Na

v tem letnem času, smo vsi želeli videti v naši moči, na zabavah in družina druženja, poleg tega pa je verjetno veliko dodatnega

hrano okrog, ki jih običajno ne bi jedli, tako boste morali pojasnila naše prehrano Claire je o tem, zakaj se pojavi napenjanje

in kako deflacijo vaš trebuh nazaj na lepo normalno velikost! Claire vsebuje veliko preprostih načinov za dodatek trebuh uravnavanjem

živil v svoji prehrani, zato berite naprej in premagati vaš napihnjeno danes.

Claire, kot za vas:

Ko je napihnjenost udaril? Kmalu po tem, ko jeste? Ob določenem času v mesecu? Šele ko jeste določene hrane?

Obstajajo fizične sprožilci za ballooned do tummies, tako da z razumevanjem, katere so te vplivajo, imate ključ

popping balone!

Razlogi za vaše napihnjeno

BAD PREBAVE: Naše telo proizvaja veliko prebavni encimi razčleniti hrano in absorbirajo hranila. Ti vključujejo sline,

želodčne kisline, encimi, žolčnih in črevesna flora. Neravnovesja in pomanjkljivosti v teh neverjetno pomočnikov pomeni, da lahko živilo sedi

predolgo v želodcu in črevesju, ki nas zaprt. Ko hrana premika prepočasi skozi prebavni trakt,

lahko fermentirajo in proizvajajo toksine in pline, ki vodijo do vnetja in napihnjenost. Mesa, mleka in mlečnih izdelkov, sladkor, stročnice (pluse,

leča, fižol, arašidi) in živila, ki vsebujejo gluten (tisti iz žita in moke, kot so testenine in kruh) so

še posebej nagnjeni k da slabo prebavi, tako da spremljajo, kako se počutiš, ko jesti teh živil in poskusite zmanjšati vnos.

PAZITE NA sprožilce: FODMAPs so skupina sladkorji, ki fermentirajo, lahko črpa vodo v črevesju in krme črevesno

bakterije, ki povzročajo napihnjenost in prebavne motnje pri nekaterih ljudeh. Raziskovalna skupina na Monash University v Melbournu razvili

Low FODMAP Diet ko so ugotovili, da je ta skupina ogljikovih hidratov prispevajo k IBS in črevesne težave. Preverite, katere

živila, da bi se izognili na vir Monash University tukaj. In preberite več o našem prevzemu na FODMAP diete z nizko tukaj.

VNETJE: Neprebavljena hrana lahko draži sluznico črevesja in teh majhnih delcev hrane lahko vstopijo v krvni obtok - naša

imunski sistem, nato pa gre v načinu panike v odgovor na tujih zavojevalcev. Da bi dosegli bolj imunske celice na tem območju,

pride do povečanja v tekočini, ki se giblje okrog trebuha med kri, tkiva in limfe. To pomeni, da vaše celotno

trebuh lahko razširi z odvečno tekočino! Kako do vnetja pod nadzorom lahko velika razlika (glej točke v naslednjem

oddelek).

"Neprebavljena hrane v črevesju povzroča vnetje, tako da tekočine bazenih v trebuhu, zaradi česar boste napihnjenosti."

zastajanje tekočine: Ženske so nagnjene k odvečno tekočino v trebuhu zaradi spremembe hormonov v času svojih menstrualnih ciklov,

to ni povsem razumel, zakaj, vendar postavljeno hormonski ravni lahko prispeva k vnetja. Končno, dehidracija, predelane

hrano, odvečno sol, ker nas imajo na vodo, zato uživanje teh živil, še posebej ob nepravem času v mesecu lahko

igrajo pomembno vlogo v vašem napihnjenosti tum.

Bye bye bloaty

GET čeljusti AChE: Daj vaš prebavni sistem glave začeti z žvečenjem vso hrano zelo dobro - predvsem živila, navedene

zgoraj, ki so težje prebavljivo. Žveči, žveči, žveči, potem žvečite nekaj več, v najboljšem primeru to pomeni 30 ali več žvečiti na zalogaja. Ta

proces fizično mashes česar hrana lažje na trebuhu, in tudi sproži encime, ki se sprosti z vašo slino in

prebavnih sokov, da se še razgraditi v absorbirajo hranila.

"žvečiti hrano pravilno, ker če se ne razgradijo in povzroča vnetje in napihnjenost."

POVEČANJE kislina in encimi: prebavi beljakovin živila, kot so meso, ribe, fižol in jajca je treba dobro raven želodčne kisline

in encimov. Spodbujajo boljše ravni teh briljantno presnoviti.

Stisnite limonin sok nad hrano ali pijačo nekaj jabolčnega kisa v majhnem kozarcu vode pred jedjo

Encim bogati surove zelenjave in sadja, kot so ohrovt se odlično jedli pred težji hrano, tako da Munch na vaši sadja

solata ali surovi veggie jed prva.

Papaya in ananas vsebuje posebno visoke ravni encimov, ki pomagajo pri prebavi.

lahko bi poskusil tudi žlico našega surovega kruhovcem prahu v kozarcu vode 20 minut pred jedjo.

BITTER IS BETTER: Najboljši način, da se poveča pretok žolča, ki je odgovoren za razgradnjo maščob v vaši prehrani,

je, da jedo grenke hrane. Munch na nekaj oljk pred večerjo, ali jesti nekaj raketa, regrat ali ohrovt kot predjed.

Premikajte: Pomoč vaš prebavni sistem, ki spodbuja vse teče skozi njo gladko, izogibanje zaprtje.

To pomeni ostati hidrirani z veliko vode in jesti več vlaknin iz zelenjave, kuhana jabolka, semen itd vaje

v vseh oblikah, predvsem pa hoja in tek so fantastični za izboljšanje zaprtje, zato ven in okoli.

Fabulous FLORA: Lahko bi dobili nadzor nad katerim koli slabih bakterij zaraščanja, hrana razpihovanja črevesja in zaprtje s povečanjem

vaši zdravi probiotične bakterije (znan tudi kot črevesno floro). Takole:

Jejte živila, bogata s topnimi vlakninami in prebiotiki (ti hranijo dobre bakterije) iz Organic Burst Chia semen, topinamburja,

kuhana jabolka, čebulo, por, česen, namočene lanu .

fermentirani živila so "pre-prebavi", to pomeni, da so enostavno na vašo prebavo in poln probiotikov. Poskusi, kefir, kislo zelje, naravni

jogurta, tempeh, miso ali dober probiotično kapsulo (ne pa sladko zdravje pijačo, ki vsebuje probiotične bakterije).

Bodite Organic Burst Chlorella vsak dan še bolj izkoristiti dobre bakterije. Naša Chlorella vsebuje tudi visoko raven folne kisline,

Vitamin D in železa, ki pomagajo oblikovati nove celice, ki so pomembne za obnovitev črevesja obloge.

"Jejte živila, bogata s topnimi vlakninami, kot so Organic Burst Chia za pomoč dobre bakterije & dobili srečnejši trebuh!"

neguje: Da izboljšanje sluznico črevesja in popraviti škodo zaradi vnetja, nekatere hranilne snovi so zelo koristna:

Esencialne maščobne kisline iz mastnih rib, kot so losos, sardine, postrvi in ​​tuna, plus oreščki in semena (predvsem orehi in konoplje srca ).

Antioksidant hranila Cink (v morski sadeži, meso, semena in Chlorella) in vitamina A v jajcih, organskih jeter, ali ga dobili od beta karotena v Organic Burst Spirulina in pšenična trava.

Poskusite najljubši napori Hemsley + Hemsley sester - kostno juho, ki vsebuje beljakovine kolagen za pomoč črevesja obloge.

Vitamin C je prav tako pomembno hranilo za proizvodnjo kolagena - pomemben protein v naših tkivih. Jejte svetlo obarvane zelenjave in sadja, kot so brokoli, jagode, oranžne paprike in Organic Burst Baobab,

, ki vsebuje X6 več vitamina C kot pomaranče.

Kako do dnu napenjanje ne more zgoditi čez noč, vendar ob te ran in podporne nasveti presnovni lahko samo vam rob, kar potrebujete, da se skozi praznično obdobje brez pokanja!

• Drugi Nasveti in dopolnila, ki lahko pomaga boj Bloating
• 7 Možni vzroki za napihnjenost trebuha v Women