COMMENT DEFLATE A ballonnement VENTRE NATURALLY

Sauf si vous rêvez de devenir enceinte, le sentiment de porter autour d'une boule géante sous votre haut est jamais un amusement un.

ballonnement abdominal peut nous frapper tous, hommes, femmes, enfants, nous luttons avec le poids, ou sommes heureux avec notre corps. A

cette période de l'année, nous voulons tous paraître à notre meilleur lors des fêtes et des rencontres get de famille, plus il y a probablement beaucoup de
supplémentaire

autour de la nourriture que vous ne serait pas normalement manger, donc vous aurez besoin des explications de notre nutritionniste Claire au sujet de pourquoi les ballonnements se produit

et comment dégonfler votre ventre à sa belle taille normale! Claire comprend beaucoup de façons simples d'ajouter du ventre aplatissement

aliments dans votre régime alimentaire, alors lisez la suite, et battre votre ballonnement aujourd'hui.

Claire, à vous:

Quand est-ce ballonnements vous frapper? Peu de temps après avoir mangé? A un certain moment du mois? Seulement quand vous mangez des aliments particuliers?

Il y a des déclencheurs physiques pour tummies gonflé, donc par la compréhension ceux qui vous touchent, vous avez la clé pour

popping le ballon!

Raisons pour votre ballonnement

BAD DIGESTION: Nos corps produisent beaucoup d'aides à la digestion pour briser la nourriture et d'absorber les nutriments. Ceux-ci comprennent la salive,

acide de l'estomac, les enzymes, la bile et la flore intestinale. Déséquilibres et lacunes dans ces aides extraordinaires signifient que la nourriture peut asseoir

pendant trop longtemps dans l'estomac et de l'intestin, ce qui nous constipé. Lorsque la nourriture se déplace trop lentement à travers le tube digestif,

il peut fermenter et produire des toxines et des gaz, qui conduisent à l'inflammation et des ballonnements. La viande, les produits laitiers, le sucre, les légumineuses (points positifs,

lentilles, haricots, arachides) et les aliments contenant du gluten (celles qui sont faites avec des grains et des farines comme les pâtes et le pain) sont

particulièrement sujettes à être mal digéré, afin de surveiller la façon dont vous vous sentez quand manger ces aliments et essayez de réduire votre consommation.

SURVEILLER DÉCLENCHEURS: FODMAPs sont un groupe de sucres alimentaires qui fermentent, puiser de l'eau dans l'intestin et de nourrir les
intestinaux

bactéries, ce qui provoque des ballonnements et des perturbations digestives chez certaines personnes. L'équipe de recherche à l'Université Monash à Melbourne développé

the FODMAP bas régime après avoir découvert que ce groupe d'hydrates de carbone contribuent à l'IBS et des problèmes intestinaux. Vérifiez que

aliments à éviter à la ressource Université Monash ici. Et en savoir plus sur notre point de vue sur le régime alimentaire faible FODMAP ici.

INFLAMMATION: la nourriture non digérée peut irriter la muqueuse de l'intestin et ces petites particules alimentaires peuvent entrer dans la circulation sanguine - notre

système immunitaire passe alors en mode panique en réponse aux envahisseurs étrangers. Dans le but de produire des cellules immunitaires à la zone,

il y a une augmentation dans le fluide en mouvement autour de l'abdomen entre le sang, les tissus et les ganglions. Cela signifie tout votre

ventre peut se prolonger avec l'excès de liquide! Obtenir l'inflammation sous contrôle peut faire une énorme différence (voir les points dans le prochain

section).

"Les aliments non digérés dans l'intestin provoque une inflammation, piscines, donc fluides dans l'abdomen, ce qui vous ballonné."

FLUIDE RETENTION: Les femmes sont sujettes à l'excès de liquide dans l'abdomen en raison de changements hormonaux au cours de leurs cycles menstruels,

Il est pas bien compris pourquoi, mais soulevé les niveaux hormonaux peuvent contribuer à l'inflammation. Enfin, la déshydratation,
transformés

nourriture, et l'excès de sel cause de nous de tenir à l'eau, afin de manger ces aliments, en particulier au mauvais moment du mois pourrait

jouent un rôle dans votre ballonnement tum.

Bye bye bloaty

GET JAW ACHE: Donnez votre système digestif un bon départ en mâchant tous vos aliments très bien - en particulier les aliments mentionnés

ci-dessus qui sont plus difficile à digérer. Chew, mâcher, mâcher, puis mâcher un peu plus, idéalement, cela signifie 30 ou plus à mâcher par bouchée. Cette

processus mashes physiquement la nourriture qui rend plus facile sur l'estomac, et déclenche également des enzymes pour être libéré via votre salive et

sucs digestifs pour le décomposer davantage en nutriments absorbables.

"Chew votre nourriture correctement parce que si elle ne se décompose pas et il provoque une inflammation et des ballonnements."

ACIDE eT ENZYMES AUGMENTATION: Digérer aliments riches en protéines comme la viande, le poisson, les haricots et oeufs a besoin de bons niveaux d'acide gastrique

et enzymes. Encourager de meilleurs niveaux de ces digesteurs brillants.

jus de citron squeeze plus de nourriture, ou de boire un peu de vinaigre de cidre de pomme dans un petit verre d'eau avant de manger

fruits crus riches en enzymes et des légumes tels que les choux sont parfaits consommés avant que les aliments plus lourds, donc grignoter votre fruit

salade ou légume plat cru en premier.

Papaye et d'ananas contiennent des niveaux particulièrement élevés d'enzymes qui aident à la digestion.

Vous pouvez également essayer une cuillère à soupe de notre poudre de baobab cru dans un verre de 20mins de l'eau avant de manger.

BITTER IS BETTER: La meilleure façon d'augmenter l'écoulement de la bile, qui est responsable de la décomposition de matières grasses dans votre alimentation,

est de manger des aliments amers. Munch sur quelques olives avant le dîner, ou manger une roquette, le pissenlit ou le chou frisé comme un démarreur.

GARDER MOVING: Aide votre système digestif en encourageant tout pour le traverser en douceur, en évitant la constipation.

Cela signifie rester hydraté avec beaucoup d'eau et manger plus de fibres à partir de légumes, pommes cuites, graines, etc. Exercice

dans toutes les formes, mais surtout la marche et la course sont fantastiques pour améliorer la constipation, donc sortir et environ.

FLORA FABULEUX: Vous pouvez aider à obtenir le contrôle de toute prolifération bactérienne mauvais, aliments enflammant l'intestin et la constipation en augmentant

vos bactéries probiotiques saines (aussi connu comme la flore intestinale). Voici comment:

Manger des aliments riches en fibres et en prébiotiques solubles (ceux-ci nourrissent les bonnes bactéries) de Burst Organic graines de chia, topinambours,

pommes cuites, oignons, poireaux, l'ail, les graines de lin trempées .

Les aliments fermentés sont «pré-digérés», cela signifie qu'ils sont faciles sur votre digestion et plein de probiotiques. Essayez kéfir, choucroute,
naturelle

yaourt, tempeh, miso ou une bonne capsule probiotique (pas une boisson de santé sucrée qui contient des bactéries probiotiques).

Prendre Chlorella Burst organique chaque jour au profit des bonnes bactéries encore plus loin. Notre chlorella contient également des niveaux élevés d'acide folique,

La vitamine D et le fer qui aident à former de nouvelles cellules qui sont importantes pour la restauration de la muqueuse intestinale.

«Mangez des aliments riches en fibres solubles comme Burst Organic Chia pour aider les bonnes bactéries et & obtenir un ventre plus heureux!"

NOURISH: Pour améliorer la doublure de l'intestin et de réparer les dommages causés par l'inflammation, certains nutriments sont très utiles:

les acides gras essentiels de poissons gras comme le saumon, la sardine, la truite et le thon, ainsi que les noix et les graines (en particulier les noix et les coeurs de chanvre ).

nutriments antioxydants de zinc (en fruits de mer, viande, semences et chlorella) et de la vitamine A dans les œufs, le foie organique, ou l'obtenir à partir de bêta-carotène dans Organic Burst spiruline et Agropyre.

Essayez la pointe préférée des sœurs Hemsley + Hemsley - bouillon d'os qui contient des protéines de collagène pour aider à la muqueuse intestinale.

La vitamine C est un autre nutriment essentiel pour la production de collagène - une protéine importante dans nos tissus. Mangez des légumes et des fruits de couleurs vives comme le brocoli, les baies, les poivrons orange et Burst Organic Baobab,

qui contient x6 plus de vitamine C que les oranges.

Aller au fond de votre ballonnements peuvent ne pas se produire du jour au lendemain, mais en prenant ces conseils de guérison et de digestion de soutien pourrait bien vous donner l'avantage dont vous avez besoin pour passer à travers la période des fêtes sans éclater!

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