WIE ein aufgeblähter TUMMY NATURALLY

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Wenn Sie nicht, schwanger zu träumen, das Gefühl, um einen riesigen Ball unter dem oberen Ende trägt, ist nie ein Spaß.

Blähungen können treffen uns alle, Männer, Frauen, Kinder, ob wir mit dem Gewicht zu kämpfen, oder sind sehr zufrieden mit unserem Körper. Bei

zu dieser Jahreszeit, alles, was wir wollen, dass unsere besten auf Partys und Familientreffen zu sehen, außerdem gibt es wahrscheinlich eine Menge extra

Essen um, dass Sie normalerweise nicht essen würde, so Sie werden unsere Ernährungs Claires Erklärungen zu müssen, warum Blähungen auftritt

und wie Sie Ihren Bauch wieder in seine schöne normale Größe abzulassen! Claire enthält viele einfache Möglichkeiten, Bauch-Abflachen

Lebensmittel in Ihrer Ernährung, so lesen Sie weiter, und schlagen Sie Ihre aufblasen heute hinzuzufügen.

Claire, über Sie:

Wenn Blähungen nicht trifft Sie? Kurz nach dem Essen? Zu einem bestimmten Zeitpunkt des Monats? Nur wenn Sie bestimmte Nahrungsmittel essen?

Es gibt physikalische Auslöser für aufgebläht bis Bäuche, so durch das Verständnis, die diejenigen, die Sie beeinflussen, Sie haben den Schlüssel zu

knallend den Ballon!

Gründe für Ihre aufblasen

BAD VERDAUUNG: Unsere Körper produzieren viele Verdauungshilfen zum Abbau der Nahrung und Nährstoffe aufnehmen. Dazu gehören Speichel,

Magensäure, Enzyme, Galle und Darmflora. Ungleichgewichten und Mängel in diesen erstaunlichen Helfer bedeuten, dass Essen sitzen
kann

zu lange im Magen und Darm, uns constipated machen. Wenn die Nahrung zu langsam durch den Verdauungstrakt bewegt,

kann Giftstoffe und Gase vergären und, was zu Entzündungen und Blähungen führen. Fleisch, Milch, Zucker, Hülsenfrüchte (Pluspunkte,

Linsen, Bohnen, Erdnüsse) und glutenhaltige Lebensmittel (diejenigen, die mit Getreide und Mehl wie Nudeln und Brot) sind

besonders anfällig für sein schlecht verdaut, so überwachen, wie Sie sich fühlen, wenn Sie diese Lebensmittel zu essen und versuchen, Ihre Aufnahme zu reduzieren.

WATCH OUT FOR TRIGGERS: FODMAPs sind eine Gruppe von Nahrungs Zucker, die gären, Wasser in den Darm ziehen und die Darm-
füttern

Bakterien, was zu Blähungen und Verdauungsstörungen bei manchen Menschen. Das Forschungsteam an der Monash University in Melbourne entwickelt

die Low FODMAP Diät nach der Entdeckung, dass diese Gruppe von Kohlenhydraten zu IBS und Darmproblemen beitragen. Schauen Sie sich die

Lebensmittel hier an der Monash University Ressource zu vermeiden. Und hier mehr über unser Nehmen auf dem niedrigen FODMAP Diät lesen.

inflammation: unverdaute Nahrung die Schleimhaut des Verdauungstraktes reizen können und diese kleinen Speisereste können in den Blutstrom eintreten - unsere

Immunsystem geht dann in den Panik-Modus in Reaktion auf die fremde Eindringlinge. Um mehr Immunzellen an die Fläche zu liefern,

gibt es eine Erhöhung in dem Fluid um den Bauch zwischen dem Blut bewegen, das Gewebe und die Lymphe. Dies bedeutet, dass Ihre ganze

Bauch kann überschüssige Flüssigkeit verlängern! Entzündung unter Kontrolle bekommen kann einen großen Unterschied machen (die Punkte in der nächsten
siehe

Abschnitt).

"unverdaute Nahrung im Darm verursacht eine Entzündung, so Flüssigkeitsbecken in den Bauch, Sie aufgebläht zu machen."

FLUID EIGENTUMS: Frauen sind anfällig für überschüssige Flüssigkeit im Bauchraum aufgrund hormonellen Veränderungen während ihrer Menstruationszyklen,

es verstanden nicht ganz, warum, aber erhöhten Hormonspiegel kann tragen zur Entzündung. Schließlich, Dehydrierung, verarbeitet

Lebensmittel und überschüssiges Salz Ursache uns zu Wasser zu halten, so dass diese Lebensmittel zu essen, vor allem zur falschen Zeit des Monats
könnte

eine Rolle in Ihrem aufgeblähten spielen Tum.

Bye bye bloaty

JAW ACHE GET: Geben Sie Ihr Verdauungssystem einen Vorsprung durch Kauen Ihre Nahrung sehr gründlich - vor allem die Lebensmittel erwähnt

über diesem sind schwerer zu verdauen. Chew, Kauen, kauen, dann kauen einige mehr, im Idealfall bedeutet dies 30 oder mehr kaut pro Bissen. Diese

Prozess physisch Maischen Nahrung macht es auf den Magen zu erleichtern, und auch löst Enzyme über Speichel und

Verdauungssäfte freigesetzt werden, um es weiter zu brechen in resorbierbare Nährstoffe.

"Kauen sie Ihre Nahrung richtig, denn wenn es auch nicht abgebaut ist es eine Entzündung und Blähungen verursacht."

ERHÖHUNG ACID und Enzyme: Verdauen Protein Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Bohnen und Eier braucht ein gutes Maß an
Magensäure

und Enzyme. Ermutigen bessere Niveaus dieser brillanten Fermentern.

Squeeze Zitronensaft über Essen oder trinken Sie etwas Apfelessig in einem kleinen Glas Wasser vor dem Essen

enzymreiche rohes Obst und Gemüse, wie Sprossen perfekt sind, bevor schwerer Nahrung gegessen, so Munch auf Obst

Salat oder rohes veggie Gericht erster Stelle.

Papaya und Ananas enthalten besonders hohe Enzyme, die Verdauung zu helfen.

Sie könnten auch einen Esslöffel unserer rohen Baobab Pulver in ein Glas Wasser 20 Minuten vor dem essen versuchen.

BITTER ist besser: Der beste Weg, den Fluss der Galle zu erhöhen, die für den Abbau von Fett in der Ernährung zuständig ist,

ist bitter Lebensmittel zu essen. Munch auf ein paar Oliven vor dem Abendessen oder essen etwas Rakete, Löwenzahn oder Kohl als Starter.

in Bewegung bleiben: Helfen Sie Ihrem Verdauungssystem, indem sie alles ermutigend reibungslos durch sie fließen, Verstopfung zu vermeiden.

Dies bedeutet, mit viel Wasser bleiben hydratisiert und mehr Ballaststoffe aus Gemüse zu essen, gekochte Äpfel, Saatgut usw. Übung

in allen Formen, sondern vor allem das Gehen und Laufen sind fantastisch Verstopfung zu verbessern, so raus und über.

FABULOUS FLORA: Sie helfen, die Kontrolle über jede schlechte bakterielle Überwucherung zu bekommen, Lebensmittel entfachen den Darm und Verstopfung durch eine Erhöhung

Ihre gesunde probiotische Bakterien (auch als Darmflora bezeichnet). Hier ist, wie:

Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen und Präbiotika (diese die guten Bakterien ernähren) von Bio-Burst Chia-Samen, Topinambur,

gekochte Äpfel, Zwiebeln, Lauch, Knoblauch, getränkte Leinsaat .

Fermentierte Lebensmittel sind "vorverdaute" dies bedeutet, dass sie auf die Verdauung und voll von Probiotika einfach sind. Versuchen Sie Kefir, Sauerkraut, natürliche

Joghurt, Tempeh, Miso oder eine gute probiotische Kapsel (kein zuckerhaltig Gesundheitsgetränk, die probiotische Bakterien enthält).

Nehmen Organic Burst Chlorella täglich noch weiter die guten Bakterien zu profitieren. Unsere Chlorella enthält auch ein hohes Maß an Folsäure,

Vitamin D und Eisen, die neue Zellen bilden helfen, die für die Wiederherstellung der Darmschleimhaut wichtig sind.

"Essen Sie Lebensmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen wie Bio-Burst Chia guten Bakterien &zu helfen, erhalten ein glücklicher Bauch!"

NOURISH: To die Schleimhaut des Verdauungstraktes zu verbessern und die Schäden, die durch eine Entzündung reparieren, bestimmte Nährstoffe sind sehr hilfreich:

Essentielle Fettsäuren aus fettem Fisch wie Lachs, Sardinen, Forelle und Thunfisch sowie Nüsse und Samen (besonders Walnüsse und Hanf Herzen ).

Antioxidansnährstoffe Zink (in Meeresfrüchten, Fleisch, Samen und Chlorella) und Vitamin A in Eier, Bio-Leber oder aus Beta-Carotin in Organic bekommen Burst Spirulina und Quecke.

Versuchen Sie, die Hemsley + Hemsley Schwestern Lieblings Spitze - Knochenbrühe, die Kollagen-Protein enthält die Darmschleimhaut zu helfen.

Vitamin C ist ein weiterer wichtiger Nährstoff für die Produktion von Kollagen - ein wichtiges Protein in unseren Geweben. Essen bunten Gemüse und Früchte wie Brokkoli, Beeren, orange Paprika und Bio-Burst Baobab,

, die x6 mehr Vitamin C als Orangen enthält.

Auf den Grund Ihrer Blähungen nicht über Nacht geschehen, aber diese Heilung und unterstützende Verdauung Tipps nehmen könnten Sie nur die Kante geben Sie müssen durch die festliche Zeit zu erhalten, ohne zu platzen!

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