KAIP DEFLATE ištinęs pilvuką NATŪRALIAI

Jeigu jūs svajojate pastoti, apie nešioti milžinišką kamuolio po savo viršų jausmas niekada įdomus vienas.

Pilvo pūtimas galite paspausti mus visi, vyrai, moterys, vaikai, ar mes kovoti su svoriu, ar yra laimingas su mūsų kūnuose. Ne

Šis metų laikas, mes visi norime atrodyti mūsų geriausias vakarėliuose ir šeima Gauk vakarėlio, plius ten tikriausiai papildomo
daug

maisto aplink, kad jūs paprastai neturėtų valgyti, todėl Jums reikės mūsų Dietologė Claire paaiškinimus apie tai, kodėl pūtimas atsiranda

ir kaip išsileidžia savo pilvuką atgal į savo gražių normalaus dydžio! Claire apima daug paprastų būdų, kaip įtraukti pilvo-plokštesnės

maisto į savo mitybą, todėl skaityti, ir įveikti savo pasipūsti šiandien.

Claire, per jus: Rīga,

Kai pūtimas hit you? Netrukus po valgio? Tam tikru laiku mėnesio? Tik tada, kai valgote tam tikriems maisto produktams?

Yra fizinės trigeriai už išsipūtė iki tummies, taip ir suprasti, kurie iš jų turi įtakos jums, jūs turite raktą į

Popping balionas!

Priežastys, dėl savo pasipūsti

Bad VIRŠKINIMO: Mūsų kūnai gamina daug virškinimo pagalbos suskaidyti maistą ir įsisavinti maistines medžiagas. Tai apima seilių,

skrandžio rūgšties, fermentų, tulžies ir žarnyno florą. Disbalansą ir trūkumai šių nuostabių pagalbininkų reiškia, kad maistas gali sėdėti

per ilgai skrandyje ir žarnyne, todėl mums užkietėjo. Kai maistas juda per lėtai per virškinimo traktą,

tai gali fermentuotis ir gaminti toksinus ir dujas, kurios sukelti uždegimą ir pilvo pūtimas. Mėsos, pieno, cukraus, pupos (pliusai,

lęšiai, pupelės, žemės riešutai) ir glitimas, kurių sudėtyje yra maisto produktai (tie, kurie pagaminti su grūdų ir miltų, pavyzdžiui, makaronų ir duonos) yra

ypač linkę į yra blogai virškinama, todėl stebėti, kaip jūs jaučiatės, kai valgyti tų maisto produktų ir pabandykite sumažinti savo suvartojamų.

Saugokitės trigerius: FODMAPs yra mitybos angliavandenių fermentinius grupė, piešti vandenį į žarnas ir pašarų žarnyno

bakterijas, sukelia pilvo pūtimas ir virškinimo sutrikimų kai kurie žmonės. Tyrimas komanda Monash universiteto Melburne sukūrė

Žemas FODMAP Dieta po atranda, kad tai angliavandenių grupė prisidės prie IBS ir žarnyno problemų. Check out kuri

maisto vengti tuo Monash universitetas ištekliaus čia. Ir skaityti daugiau apie mūsų imtis dėl mažo FODMAP dietos čia.

uždegimas: nesuvirškinto maisto gali dirginti virškinimo trakto ir šių mažų maisto dalelių pamušalas gali patekti į kraują - mūsų

Imuninė sistema tada eina į panikos režimą reaguojant į užsienio įsibrovėlių. Norint pasiekti daugiau imunines ląsteles į sritį,

yra skystyje juda tarp kraujo, audinių ir limfos pilvo padidėjimas. Tai reiškia, visą savo

pilvą gali pratęsti su skysčio perteklių! Kelionė uždegimą kontroliuoti gali padaryti didžiulis skirtumas (žr taškų į kitą

skirsnis).

"nesuvirškinto maisto žarnyne sukelia uždegimą, todėl skysčių baseinai pilvo, todėl jums išsipūtęs".

Skysčių susilaikymas: Moterys linkusios skysčio pilvo perteklių, dėl hormonų pokyčių metu savo menstruacijų ciklus,

tai ne visai supratau, kodėl, bet iškėlė hormonų lygis gali prisidėti prie uždegimas. Galiausiai, dehidratacija, tvarkomi

maisto ir perteklius druska priežastis mums eiti į vandenį, todėl valgyti tų maisto produktų, ypač netinkamu laiku mėnesio gali

vaidinti svarbų vaidmenį savo ištinęs Tum.

Bye Bye bloaty

GET žandikaulio skausmas: Suteikite savo virškinimo sistemą galvą pradėti labai kruopščiai kramtyti visą savo maistą - ypač minėti
maisto produktai

​​virš kurios yra sunkiau virškinamas. Kramtyti, kramtyti, kramtyti, tada kramtyti šiek tiek daugiau, idealiu atveju tai reiškia 30 ar daugiau kramtukai per gurkšnis. Tai

procesas fiziškai mashes maisto lengviau ant pilvo, o taip pat skatina fermentų bus išleistas per savo seiles ir

virškinimo sultys ją padalyti toliau į absorbuojamąsias maistinių medžiagų.

"Chew savo maistą tinkamai, nes jei jis nėra suskirstytas gerai ji sukelia uždegimą ir pilvo pūtimas."

Padidinti rūgštis ir fermentai: virškinti baltymų maisto produktų, pavyzdžiui, mėsos, žuvies, pupelių ir kiaušiniai turi gerus lygius skrandžio rūgšties

ir fermentų. Skatinti geresnį lygį šių puikių reaktorių.

Išspauskite citrinos sulčių per maistą, arba atsigerti obuolių sidro actas mažame stikline vandens prieš valgant

Fermentų turtingas žaliavos vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, daigai puikiai valgyti prieš sunkesnį maistą, todėl žiaumoti savo vaisių

salotos arba žalias Vegetaras patiekalai pirmas.

Papajos ir ananaso yra ypač aukšto lygio fermentų, kurie padeda virškinimui.

taip pat galite pabandyti mūsų žalio Baobab miltelių šaukštą į vandens 20mins stiklo prieš valgant.

trauktinė geriau: Geriausias būdas padidinti tulžies srautą, kuris yra atsakingas už skaidyti riebalų į savo mitybą,

valgyti karčias maisto. Žiaumoti keletą alyvuogių prieš vakarienę, ar valgyti kai raketų kiaulpienė ar kopūstai kaip starteris.

nuolat juda: Pagalba jūsų virškinimo sistema skatinant viską tekėti per jį sklandžiai, išvengiant vidurių užkietėjimas.

Tai reiškia, esančių hidratuotas su daug vandens ir valgyti daugiau ląstelienos iš daržovių, virtų obuolių, sėklų ir tt Pratimai

visų formų, bet ypač pėsčiomis ir bėgimas yra fantastiška gerinti vidurių užkietėjimas, todėl išeiti ir apie.

Pasakų FLORA: Jūs galite padėti gauti kontroliuoti bet blogas bakterijų užaugimo, maisto produktai Užsidegantys žarnyno ir vidurių užkietėjimas, didinant

sveikos probiotinės bakterijos (taip pat žinomas kaip žarnyno floros). Štai kaip: Rīga,

Valgykite maistą, kuriame gausu tirpių skaidulų ir prebiotikų (tai pamaitinti gerosios bakterijos) iš ekologiškų sprogo Chia sėklų, topinambai, UAB,

virti obuoliai, svogūnai, porai, česnakai, mirkyti linų sėmenų ,

Fermentiniai maistas yra "iš anksto suardomas" tai reiškia, kad jie yra lengva į savo virškinimą ir pilnas probiotikų. Pabandykite kefyrą, Rauginti kopūstai, natūralų

jogurtas, Tempeh, Sojų pasta ar geras probiotikai kapsulės (ne saldžių Sveikatos gėrimas, kuriame yra probiotinių bakterijų).

Take Ekologiški Burst Chlorella kasdien naudos gerosios bakterijos dar labiau. Mūsų Chlorella taip pat yra didelis folio rūgšties,

Vitaminas D ir geležies, kurie padeda formuoti naujas ląsteles, kurios yra svarbios siekiant atkurti žarnyno gleivinę.

"Valgykite maistą, kuriame gausu tirpių skaidulų, pavyzdžiui, Ekologiški serijomis Chia padėti gerosios bakterijos & gauti laimingesni pilvuką!"

Maitinti: Kad gerinti žarnyno gleivinę ir remontas nuo uždegimo žalą, tam tikrų maistinių medžiagų yra labai naudinga: Rīga,

nepakeičiamomis riebalų rūgštimis iš riebios žuvies kaip lašiša, sardinės, upėtakis ir tunas, plius riešutų ir sėklų (ypač riešutai ir kanapių širdyse ).

Antioksidantai maistinių cinkas (jūros gėrybių, mėsos, sėklų ir Chlorella) ir vitamino A kiaušinių, organinės kepenyse, arba gauti ją iš beta karotino organiniuose sprogo Spirulina ir Wheatgrass.

pabandykite Hemsley + Hemsley seserų mėgstamą patarimas - kaulų sultinio, kuriame kolageno baltymo padėti žarnų gleivinės.

Vitaminas C yra dar vienas svarbus maistinių medžiagų kolageno gamybai - svarbus baltymų mūsų audiniuose. Valgykite ryškiaspalviai vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, uogų, apelsinų pipirų ir Ekologiški sprogo Baobab, pervežimas

, kuriame X6 daugiau vitamino C nei apelsinai.

Kelionė į savo pilvo pūtimas apačioje negali per vieną naktį, bet atsižvelgiant šias gijimą ir pagalbiniai virškinimo patarimai gali tiesiog suteikti jums pranašumą, jums reikia gauti per šventinį laikotarpį be sprogus!

• Kiti patarimai ir papildai, kad gali padėti kovoti su Bloating
• 7 Galimos priežastys skrandžio pūtimas į Women