HOGYAN DEFLATE puffadt has TERMÉSZETESEN

Ha nem álmodsz, hogy terhes, az érzés, a könyv körül egy hatalmas labdát a felső soha nem szórakoztató egy.

A hasi puffadás megüt minket, férfiak, nők, gyerekek, hogy küzdünk a súly, vagy elégedett a testünket. At katalógusa

ebben az évszakban, mindannyian szeretnénk nézni a legjobb a pártok és a családi összejövetelek get, plusz ott valószínűleg egy csomó extra katalógusa

étel körül, hogy akkor általában nem eszik, így akkor kell a táplálkozási Claire magyarázatot, hogy miért puffadás fordul katalógusa

és hogyan kell leereszteni a has vissza a szép normál méretű! Claire magában foglalja a sok egyszerű módon hozzá hason-összeolvasztás katalógusa

élelmiszerek a diéta, így tovább, és megverte a felfúvódás ma.

katalógusa

Claire át neked: katalógusa

Ha nem puffadás megütött? Röviddel annak elfogyasztása után? Egy bizonyos idő a hónap? Csak akkor, ha enni adott élelmiszerek?

Vannak fizikai kiváltó okok tételszámmal fel tummies, így a megértés melyek hatással van, akkor a legfontosabb, hogy

popping a léggömb!

katalógusa

okai a felfúvódás katalógusa

rossz emésztés: Testünk termel sok emésztést segítő ételek lebontásában és felvenni a tápanyagokat. Ezek közé tartozik a nyál, katalógusa

gyomorsav, enzimek, epe és bélflóra. Egyensúlytalanságok és hiányosságok ezek a csodálatos segítők azt jelenti, hogy az élelmiszer lehet ülni katalógusa

túl sokáig a gyomorban és a belekben, így nekünk székrekedése. Amikor az étel mozog túl lassan a tápcsatornán keresztül, katalógusa

akkor erjedésnek és toxinokat termelnek és a gázokat, amelyek miatt a gyulladást és puffadás. Húsok, tejtermékek, cukor, hüvelyesek (pluses, katalógusa

lencse, bab, mogyoró) és glutént tartalmazó élelmiszerek (azok, amelyek magvak és lisztek, mint a tészta és a kenyér) a

különösen hajlamosak hogy rosszul emészthető, így nyomon, hogyan érzi magát, amikor eszik ezeket az élelmiszereket, és próbálja csökkenteni a bevitelt.

VIGYÁZNI kiváltja: FODMAPs egy csoportja táplálkozási cukrok erjedésnek, felhívni a vizet a belekben, és táplálja a bél katalógusa

baktériumok, puffadást okozhat és emésztési zavar néhány embert. A kutatócsoport a Monash University, Melbourne-ben kifejlesztett katalógusa

Alacsony FODMAP diéta, miután felfedezte, hogy ez a csoport a szénhidrátok hozzájárulhat az IBS és bélrendszeri problémák. Ellenőrizze, hogy melyik

élelmiszerek elkerülésére a Monash Egyetem forrás itt. És tovább mi veszi az alacsony FODMAP diéta ide.

GYULLADÁS: emésztetlen étel irritálhatja a bélés a bél, és ezek a kis élelmiszer-részecskék bejutnak a véráramba - mi katalógusa

immunrendszer majd bemegy pánik üzemmódba válaszul a külföldi megszállók. Annak érdekében, hogy több immunsejtek hogy a terület,

megnő a folyadék mozogni a has között a vérben, a szövetben és a nyirok. Ez azt jelenti, hogy az egész katalógusa

has meghosszabbíthatja a felesleges folyadékot! Első gyulladás ellenőrzés alatt lehet, hogy egy hatalmas különbség (lásd a pont a következő katalógusa

szakasz).

katalógusa

"Az emésztetlen étel a belekben gyulladást okoz, így a folyadék felgyűlik a hasüregben, hogy úgy dagadt."

katalógusa

folyadék-visszatartás: a nők hajlamosak arra, hogy a felesleges folyadék a hasüregben miatt hormonális változások során a menstruációs ciklus katalógusa

ez nem teljesen tisztázott, hogy miért, de emelt hormonális szintek hozzájárul a gyulladás. Végül, kiszáradás, feldolgozott katalógusa

élelmiszer, és a felesleges só okozhat számunkra, hogy tartsa be a víz, így evés ezek az élelmiszerek, különösen a rossz idő a hónap is

szerepet játszanak a dagadt tum.

Viszlát bloaty katalógusa

GET állkapocs AKÁC: Adjon emésztőrendszer egy előnyt a rágás minden étel nagyon alaposan - különösen az említett élelmiszerekben katalógusa

fent, amelyek nehezebb megemészteni. Chew, rágni, rágni, rágni majd egy kicsit, ideális esetben ez azt jelenti, 30 vagy több megrágja egy falat. Ez katalógusa

folyamat fizikailag mashes élelmiszer megkönnyítve a gyomor, valamint kiváltja enzimek által felszabadított nyál és katalógusa

emésztőnedvek lebontani további felszívódó tápanyagokat. Katalógusa

katalógusa

"Chew az ételt rendesen, mert ha ez nem lebontani jól okoz gyulladást és puffadás." a legfrissebb

NŐ sav és az enzimek: felszívódó fehérje élelmiszerek, mint a hús, hal, bab és tojás szüksége jó szintű gyomorsav katalógusa

és enzimeket. Ösztönözni jobb ezeknek a ragyogó rothasztó: katalógusa

Squeeze citromlé az élelmiszer, vagy igyon egy kis almaecetet egy kis pohár vizet étkezés előtt. Katalógusa

Az enzim gazdag, nyers gyümölcsök és zöldségek, mint csírák tökéletes evett korábban nehezebb étel, így munch a gyümölcs katalógusa

saláta vagy nyers zöldség étel először. katalógusa

a papaya és ananász tartalmazza különösen nagy mértékű enzimeket, amelyek segítik az emésztést. katalógusa

Ön is próbálja egy evőkanál mi nyers baobab por egy pohár vízben 20 perc evés előtt.

KESERŰ JOBB: A legjobb módja, hogy növelje az epe, amely felelős a zsírokat bontja le a diéta, katalógusa

enni keserű ételek. Munch néhány olajbogyó vacsora előtt, vagy egyen egy kis rakéta, gyermekláncfű vagy kelkáposzta, mint egy kezdő.

Ne állj meg: segít az emésztőrendszerben ösztönözve minden átfolyik simán, elkerülve a székrekedés.

Ez azt jelenti, tartózkodó hidratált sok vízzel és étkezési több rostot zöldségek, főtt alma, magvak stb Exercise katalógusa

minden formáját, de főleg a gyaloglás és a futás fantasztikus székrekedést, így kijutni, és kb.

FABULOUS FLORA: Segíthet kap az irányítást a rossz baktériumok elszaporodását, élelmiszerek fellobbanó a bélben és a székrekedés növelésével katalógusa

az egészséges probiotikus baktériumok (más néven bélflóra). Íme: katalógusa

Egyél ételek gazdag oldható rost és prebiotikumok (ezeket etetni a jó baktériumok) organikus Burst Chia mag, csicsóka, katalógusa

főtt alma, hagyma, póréhagyma, fokhagyma, áztatott lenmagot .

A fermentált élelmiszerek "előemésztett" ez azt jelenti, hogy kímélik az emésztést és tele probiotikumok. Próbáld kefir, savanyú káposzta, természetes katalógusa

joghurt, tempeh, miso vagy egy jó probiotikus kapszula (nem cukrozott egészségügyi ital, amely probiotikus baktériumok).

Vegyük Organic Burst Chlorella naponta javára a jó baktériumokat is tovább. A Chlorella is nagy mennyiségben tartalmaz folsav,

A D-vitamin és a vas, amelyek segítenek alkotnak új sejtek, amelyek fontosak a helyreállítása a bél nyálkahártyáját.

katalógusa

"Egyél ételek gazdag oldható rost, mint a szerves Burst Chia segíteni hasznos baktériumokat & kap egy boldogabb pocakját!" A legfrissebb

katalógusa

Tápláld: To javítása a bél nyálkahártyáján, és helyrehozza a károkat gyulladás, bizonyos tápanyagok nagyon hasznos: katalógusa

az esszenciális zsírsavak az olajos halak, mint a lazac, a szardínia, pisztráng és a tonhal, valamint dió és magvak (különösen a dió és a kender szívek ).

Az antioxidáns tápanyagok Cink (tenger gyümölcsei, húsok, a vetőmag és chlorella), és A-vitamin a tojás, szerves máj, vagy kap ez a béta-karotin Organic Burst Spirulina és Búzafű.

Próbálja ki a Hemsley + Hemsley nővérek kedvenc tip - csont levest, amely a kollagén fehérje segít a bél nyálkahártyáját.

A C-vitamin egy másik létfontosságú tápanyag a kollagén termelést - fontos fehérje a szövetekben. Egyél élénk színű zöldségek és gyümölcsök, mint a brokkoli, bogyók, narancssárga paprika és szerves Burst Baobab, katalógusa

tartalmazó x6 több C-vitamin, mint a narancs.

Ismerkedés az alján a puffadás nem egyik napról a másikra, de figyelembe ezeket a gyógyító és támogató emésztés tippeket, hogy csak megadja a szélén van szüksége, hogy az ünnepi időszakban nélkül tele! katalógusa

• Egyéb ötletek és kiegészítők, amelyek segíthetnek küzdelem Puffadás
• 7 lehetséges okai Gyomor puffadás a nők