AKO k deflácii nafúknutý brucho NATURALLY

Ak ste sníval o otehotnenie, pocit nosiť obrie guľu pod hornú nie je nikdy legrace jeden.

nadúvanie nás môže zasiahnuť všetci, muži, ženy, deti, či už bojujú s váhou, alebo sú spokojní s našimi telami. Na

v tomto ročnom období, všetci chceme vyzerať v našich silách, na večierkoch a rodinné get stretávania, a navyše je to asi veľa extra

jedlo okolo, ktoré by ste normálne jesť, takže budete potrebovať našu výživu Claire vysvetlenie o tom, prečo dochádza k nadúvaniu

a ako vyfúknuť bruško späť do svojej normálnej veľkosti krásne! Claire zahŕňa mnoho jednoduchých spôsobov, ako pridať brucho sploštenie

potraviny do svojho jedálnička, tak čítajte ďalej, a poraziť svojho údiť dnes.

Claire, prepínam:

Kedy nadúvanie ťa udrel? Krátko potom, čo ješ? V určitom okamihu v mesiaci? Iba vtedy, keď budete jesť určité potraviny?

Existuje fyzickej spúšťacie mechanizmy pre bobtnajú do bruška, tak tým, že porozumenie, ktoré vás tie ovplyvňujú, máte kľúč k

odprýskávání balón!

Dôvody pre Vašu údiť

BAD TRÁVENIE: Naše telá produkujú veľa podporu trávenia sa rozkladajú potravu a vstrebávať živiny. Patrí medzi ne sliny,

žalúdočnej kyseliny, enzýmy, žlčové a črevnej flóry. Nerovnováhy a nedostatky v týchto úžasných pomocníkov znamená, že jedlo môže sedieť

príliš dlho v žalúdku a črevách, čo nás zápchu. Keď jedlo sa pohybuje príliš pomaly zažívacím traktom,

možno fermentovať a produkovať toxíny a plyny, ktoré vedú k zápalu a nadúvanie. Mäso, mliečne výrobky, cukor, strukoviny (plusy,

šošovica, fazuľa, arašidy) a potravín obsahujúcich lepok (tí robili so obilia a múky, ako sú cestoviny a chlieb) sú

zvlášť náchylné k je zle stráviteľné, takže sledovať, ako sa cítite, keď jesť tieto potraviny a skúsiť znížiť váš príjem.

POZOR NA Triggers: FODMAPs sú skupina diétnych cukry, ktoré kvasiť, čerpať vodu do čreva a krmív črevnej

baktérie, spôsobujúce nadúvanie a tráviace narušenie u niektorých ľudí. Výskumný tím na Monash University v Melbourne vyvinul

Nízka FODMAP diéta po tom, čo zistil, že táto skupina sacharidov prispievajú k IBS a črevné problémy. Zistite, ktoré

potraviny, aby sa zabránilo v prostriedku Monash University tu. A prečítajte si viac o našich vziať na nízkej FODMAP diétu tu.

zápalu: nestrávené môže dráždiť sliznice čreva a tieto malé častice potravín môže vstúpiť do krvného riečišťa - naša

imunitný systém prejde do režimu panickej reakcie na cudzích útočníkov. S cieľom poskytovať viac imunitných buniek do priestoru,

dochádza k zvýšeniu v tekutine pohybujúce sa okolo brucha medzi krv, tkanivá a lymfy. To znamená, že celý svoj

bruško môže rozšíriť sa prebytočnej tekutiny! Získanie zápal pod kontrolou, môže mať obrovský rozdiel (pozri body v budúcom

sekcia).

"nestrávené v čreve spôsobuje zápal, bazény, takže tekutiny v bruchu, takže budete nafúknutý."

Retencia tekutín: Ženy sú náchylné k prebytočnej tekutiny v bruchu kvôli hormonálne zmeny počas ich menštruačné cykly,

, že to nie je úplne nepochopil, prečo, ale zdvihnutý hormonálne hladiny môžu prispievajú k zápalu. A konečne, dehydratácia, spracované

Potraviny a nadbytok soli dôvod, aby sme sa držať na vode, takže jesť tieto potraviny, a to najmä v nevhodnú dobu v mesiaci mohla

hrajú úlohu vo vašej nafúknutý tum.

Bye bye bloat

GET čeľusť Ache: Dajte svoj tráviaci systém náskok žuvaním všetky svoje jedlo veľmi dôkladne - najmä potraviny uvedené

vyššie, ktoré sú ťažšie stráviteľné. Žuť, žuť, žuť, potom žuť niečo viac, v ideálnom prípade to znamená, že 30 alebo viac žuje na sústo. Táto

proces fyzicky kašou potravy uľahčuje na bruchu, a tiež aktivuje enzýmy, ktoré majú byť uvoľnené prostredníctvom svojho slín a

tráviace šťavy rozobrať to ďalej do absorbovateľných živín.

"Každé sústo správne, pretože ak sa nezrúti dobre to spôsobuje zápal a nadúvanie."

ZVÝŠIŤ ACID a enzýmov: trávenie bielkovín potraviny ako mäso, ryby, fazuľa a vajcia potrebuje dobrej úrovne
žalúdočnej kyseliny

a enzýmov. Povzbudiť lepších úrovní týchto žiarivých digestorov :.

Squeeze citrónovou šťavou cez jedlo, alebo pred jedlom vypiť trochu jablčného octu v malom pohári vody

Enzým bohaté na surové ovocie a zeleniny, ako výhonky sú ideálne jedol pred jedlom ťažšie, takže Munch na ovocie

šalát alebo surový vegetarián jedlo ako prvý.

Papája a ananás obsahujú mimoriadne vysoké hladiny enzýmov, ktoré pomáhajú tráveniu.

Môžete tiež skúsiť lyžicu nášho surového Baobab prášok v pohári vody 20 min pred jedlom.

BITTER je lepší: Najlepší spôsob, ako zvýšiť prietok žlče, ktorý je zodpovedný za poškodí tukov v strave,

je jesť horké potraviny. Munch na niekoľkých olivami pred večerou, alebo jesť nejaké rakety, púpava alebo kel ako predjedlo.

neustále v pohybe: pomôže váš tráviaci systém tým, že podporuje všetko, aby pretekať hladko, aby sa zabránilo zápcha.

To znamená zostať hydratovaný veľkým množstvom vody a jesť viac vlákniny zo zeleniny, varených jabĺk, semená, atď cvičenie

vo všetkých formách, ale predovšetkým chôdzi a behu sú fantastické pre zlepšenie zápchy, takže dostať von a asi.

FABULOUS FLORA: Môžete pomôcť získať kontrolu nad nejakému zlému bakteriálneho prerastania, potraviny roznecovať čreva a zápcha tým, že zvýši

Váš zdravý probiotické baktérie (tiež známy ako črevnú mikroflóru). Tu je návod:

Jedzte potraviny bohaté na rozpustnej vlákniny a prebiotík (tieto kŕmiť dobré baktérie) z organických Burst Chia semien, topinambur,

varená jablká, cibuľa, pór, cesnak, ľanové semená namočené ,

Kvasené potraviny sú "pre-stráviteľné", čo znamená, že sú jednoduché na trávenie a plná probiotík. Skúste kefír, kyslá kapusta, prírodné

jogurt, tempeh, miso alebo dobré probiotické kapsule (nie sladký zdravotný nápoj, ktorý obsahuje probiotické baktérie).

Vezmite Organic barvonosného Chlorella každý deň v prospech dobré baktérie ešte ďalej. Naša chlorella tiež obsahuje vysoké množstvo kyseliny listovej,

Vitamín D a železa, ktorá pomáha vytvárať nové bunky, ktoré sú dôležité pre obnovenie črevnej sliznice.

"Jedzte potraviny bohaté na rozpustnej vlákniny, ako je organické Séria Chia pomôcť dobré baktérie & dostať šťastnejší bruško!"

vyživujú: K zlepšiť sliznice čreva a opraviť škody spôsobené zápalom, niektoré živiny sú veľmi užitočné:

Esenciálne mastné kyseliny z tučné ryby ako losos, sardinky, pstruh a tuniak, plus orechy a semená (najmä orechy a konopné srdce ).

antioxidanty, zinok (morské plody, mäso, osiva a Chlorella), a vitamín A vo vajciach, organickú pečene, alebo si to z beta-karoténu v ekologickom burst Spirulina a Wheatgrass.

Vyskúšajte obľúbený TIP Hemsley + Hemsley sestier - kostnej vývar, ktorý obsahuje kolagén proteín pomáha črevnej sliznice.

Vitamín C je ďalší životne dôležité živiny pre produkciu kolagénu - dôležitý proteín v našich tkanivách. Jesť pestrofarebné ovocia a zeleniny, ako je brokolica, jarabinu, oranžových papriky a Organic roztrhnutiu Baobab,

, ktorá obsahuje X6 viac vitamínu C ako pomaranče.

Ako sa dostať do spodnej časti nadúvanie, môže sa nestane cez noc, ale s ohľadom na tieto hojenie a podporná tipy trávenie môže len aby vám okraj treba dostať sa cez sviatočné obdobie bez prasknutie!

• Ďalšie tipy a doplnky, ktoré môže prispieť k boju Bloating
• 7 Možné príčiny plynatosť žalúdka u žien