Intervaly vypáliť Žalúdok tuk

Máte na tréning s väčšou intenzitou.

Musíte urobiť kratšie, menej časté tréningy - pomocou intervalov.

Dúfajme, ktorá upútala vašu pozornosť.

kratšie, menej časté Interval cvičenia. Áno, budú intenzívnejšie.

Ale sľubujem vám, bude spodný riadok z intervalového tréningu byť spaľovanie tukov a strata viac tuku. V podstate ďalšie výsledky.

Ale aj vo svojom intervale programe si môžete ťažiť z odrody. A so všetkými intervale dostupných možností, nie je tam žiadny dobrý dôvod na to rovnakom intervale programu Všetky dobu.

Takže nielen by ste mali mať najrôznejšie počas tréningového týždňa (tj. striedajú medzi dvoma rôznymi intervalový tréning cvičenia, skôr než len to rovnaký interval tréning zakaždým), ale mali by ste tiež zmeniť tieto tréningy každé 4 týždne.

Ak chcete upraviť intervalového tréningu cvičenia, môžete ...

- prepínač cvičebné metódy (aj pri použití jednotku hmotnosti cvičenie pre intervaly)

- zvýšiť alebo znížiť dĺžka interval (pri súčasnom znížení alebo zvýšenie intenzity, v uvedenom poradí)

- zvýšiť alebo znížiť počet intervalov za cvičenie

- zvýšiť alebo znížiť dobu odpočinku medzi intervalmi

za prvé, poďme sa pozrieť na spôsoby intervale. Tu je môj zoznam preferovaných spôsobov, ako robiť svoju intervaly, počnúc najlepších spôsobov uvedených prvej (na základe mojich skúseností) ...

1) šprintovať vonku (a kopce môže byť absolútne najlepšie)

2) Strongman pohyby (Farmárske prechádzky, pneumatiky vyletí, auto tlačí)

3) Kettlebell hojdačky, činka hojdačky, hojdačky vrece, alebo činka drepy

3) Váhový interval obvody

4) Bežecký pás beží

5) Stacionárne cyklus (zvisle preferovaný)

Po tom, či dávate prednosť ktorejkoľvek z týchto iných metód, potom choďte do toho:

- Stairmaster, veslári, Plávanie (naozaj funguje len pre príslušné plavcov), eliptický & Crosstrainer stroje

Ale ja sa držať mojich top 5 vyššie uvedených metód - to sú tie, ktoré som videl prácu znovu a znovu pre mužov aj ženy stratiť žalúdka a hrudníka tuku. Intervaly spáliť tie, lásku rukoväte.

V skutočnosti, profesor Steve Boucher z University of New South Wales v Austrálii, sa domnieva, že intervalový tréning umožňuje dosiahnuť kúzlo znižovanie mieste, pretože intervaly konkrétne pracovať vypáliť žalúdka tuku.

Ako uvidíte v Turbulencie Training manuáli, mám dva špecifické programy interval rád používam, keď klienti dostanú do svojich pokročilých programov. Zistil som, že tieto dva tréningy fungujú najlepšie, a úprimne povedané, oni sú najjednoduchšie a najľahšie k nasledovaniu.

Užite si víkend a snáď aj skoré začatie dovolenku. Budem tvrdo trénovať s Kettlebells, dúfam, že budete trénovať taky.

Craig Ballantyne, SKSK, MS

************ Craig Ballantyne , SKSK, ak je muži zdravie Fitness Advisor a je tiež tvorcom telesnej hmotnosti 500 cvičenia a autor turbulencie školenia. Kliknite TU pre vzorku zadarmo Turbulence Školenia tréningu

Pre ďalšie ukážkové cvičenia a jedlo plán, ktoré vám pomôžu na vašej ceste, uchopiť túto bezplatnú správu :. = ≫ &Quote; ako získať svalovú & Stratiť tuk "
Tagy: novinky

• Upokojiť vaše Stomach
• Usadiť Váš Stomach