Burn intervalos de estómago Fat

Usted tiene que entrenar con más intensidad.

Tienes que hacer más cortas, menos frecuentes entrenamientos - utilizando intervalos.

Con suerte que llamó su atención.

más cortos, sesiones de intervalos menos frecuentes. Sí, van a ser más intensa.

Pero te prometo, la línea inferior del intervalo de la formación habrá una mayor quema de grasa y pérdida de grasa. Básicamente, más resultados.

Pero incluso en su programa de intervalos se puede beneficiar de la variedad. Y con todas las opciones de intervalos disponibles, no hay ninguna buena razón para hacer lo mismo programa de intervalos todo el tiempo.

Así que no sólo hay que tener variedad dentro de su semana de entrenamiento (es decir, se alternan entre dos sesiones de entrenamiento de intervalos diferentes, en lugar de simplemente hacer la misma rutina de intervalos cada vez), pero también se debe cambiar estos entrenamientos cada 4 semanas.

Para modificar sus entrenamientos de entrenamiento de intervalo, se puede ...

- métodos de ejercicio interruptor (incluso utilizando ejercicios de peso corporal por intervalos)

- aumentar o disminuir la longitud de la intervalo (mientras que la disminución o el aumento de la intensidad, respectivamente)

- aumentar o disminuir el número de intervalos por entrenamiento

- aumentar o disminuir el tiempo de descanso entre intervalos

En primer lugar, vamos a echar un vistazo a los métodos de intervalo. Aquí está mi lista de las formas preferidas de hacer sus intervalos, comenzando con los mejores métodos enumerados primero (basado en mi experiencia) ...

1) acudirá al aire libre (y colinas podría ser el más favorable)

2) movimientos Strongman (paseos del agricultor, los neumáticos voltea, coche de empuje)

3) cambios de kettlebell, cambios de Dumbell, cambios de saco de arena o de Dumbell Se pone en cuclillas

3) circuitos de intervalo del peso del cuerpo

4) caminadora ejecuta Windows

5) ciclo estacionario (en posición vertical preferido)

Después de eso, si lo prefiere cualquiera de estos otros métodos, y luego seguir adelante:

- escaladora, Remo, Natación (en realidad sólo funciona para los nadadores competentes), elíptico & máquinas Crosstrainer

Pero me quedo con mis 5 mejores métodos anteriores - esos son los que he visto el tiempo de trabajo una y otra vez para los hombres y las mujeres para perder la grasa del estómago y el pecho. Intervalos chamuscará esos rollitos.

De hecho, el profesor Steve Boucher, de la Universidad de New South Wales en Australia, cree que el entrenamiento del intervalo le permite lograr la magia de la reducción de un punto, porque intervalos trabajan específicamente para quemar la grasa del estómago.

Como se verá en el manual de formación de turbulencia, tengo dos programas de intervalos específicos que me gusta usar cuando los clientes entran en mis programas avanzados. He encontrado estos dos entrenamientos para funcionar mejor, y francamente, son el más simple y más fácil de seguir.

Disfrute de su fin de semana, y tal vez incluso un comienzo temprano de sus vacaciones. Voy a estar entrenando duro con pesas, espero que ser la formación demasiado
.

Craig Ballantyne, CSCS, MS

************ Craig Ballantyne , CSCS, es una Hombres Asesor fitness Salud y es también el creador del entrenamiento del peso del cuerpo 500 y el autor de la formación de turbulencia. Haga clic aquí para un entrenamiento de muestra GRATIS turbulencia de Formación

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