Intervaller brenne magen fett

Du må trene med mer intensitet.

Du må gjøre kortere, mindre hyppige treningsøkter - bruk mellomrom.

Forhåpentligvis som fanget oppmerksomheten.

Kortere, mindre hyppige intervall økter. Ja, de vil være mer intense.

Men jeg lover deg, vil bunnlinjen fra intervalltrening være mer fettforbrenning og mer fett tap. I utgangspunktet, flere resultater.

Men selv i intervall program du kan dra nytte av variasjon. Og med alle de intervall tilgjengelige alternativer, er det ingen god grunn til å gjøre det samme intervall program hele tiden.

Så ikke bare bør du ha variasjon i din trening uke (dvs. veksle mellom to ulike intervalltreningsøkter, snarere enn bare å gjøre det samme intervall trening hver gang), men du bør også endre disse treningsøkter hver 4. uke.

Hvis du vil endre intervalltrening treningsøkter, du kan ...

- switch trening metoder (selv bruker bodyweight øvelser for intervaller)

- øke eller redusere lengden på intervall (samtidig redusere eller øke intensiteten, henholdsvis)

- øke eller redusere antall intervaller per trening

- øke eller redusere hviletiden mellom intervallene

Først la oss ta en titt på intervallmetoder. Her er min liste over foretrukne måter å gjøre dine intervaller, og starter med de beste metodene oppført først (basert på mine erfaringer) ...

1) Spurt utendørs (og bakker kan være den absolutt beste)

2) Strongman bevegelser (Bondens turer, dekk flips, bil skyve)

3) Kettlebell Swings, Dumbell Swings, sandsekk Swings, eller Dumbell knebøy

3) Kroppsvekt intervall kretser

4) tredemølle kjører

5) Stasjonær syklus (oppreist foretrukket)

Etter det, hvis du foretrekker noen av disse andre metoder, og deretter gå videre:

- stairmaster, Rower, Svømming (egentlig bare fungerer for kompetente svømmere), Elliptical & Crosstrener maskiner

Men jeg holder meg til min topp 5 metodene ovenfor - de er de som jeg har sett arbeid gang på gang for menn og kvinner å miste magen og brystet fett. Intervaller vil svi dem kjærlighet håndtak.

Faktisk, professor Steve Boucher ved University of New South Wales i Australia, mener at intervalltrening kan du oppnå den magiske spot reduksjon, fordi intervaller spesielt arbeide for å brenne magen fett.

Som du ser i turbulens Training manual, jeg har to spesifikke intervall programmer jeg liker å bruke når kunder kommer inn i mine avanserte programmer. Jeg har funnet disse to treningsøkter for å fungere best, og ærlig, de er de enkleste å følge.

Nyt helgen, og kanskje til og med en tidlig start på ferien. Jeg skal trene hardt med kettlebells, jeg håper du vil være trening også.

Craig Ballantyne, cscs, MS

************ Craig Ballantyne , cscs, er menn Health Fitness Advisor, og er også skaperen av Kroppsvekt 500 Workout og forfatter av turbulens Training. Klikk HER for en gratis prøve Turbulens Training Workout

For en annen prøve trening og måltid plan for å hjelpe deg på vei, ta denne gratis rapporten. = ≫ &Quot; Hvordan få muskel & Lose Fat "
Tags: nyheter

• Lindre dine Stomach
• Settle Din Stomach