Intervalli di bruciare stomaco Fat

Si deve allenamento con più intensità.

Devi fare più brevi, meno frequenti allenamenti - utilizzando intervalli.

Si spera che ha catturato la tua attenzione.

più brevi, meno frequenti allenamenti intervallo. Sì, essi saranno più intensi.

Ma vi prometto, la linea di fondo da interval training sarà più bruciare i grassi e la perdita di più grasso. In sostanza, più risultati.

Ma anche nel vostro programma di intervallo è possibile beneficiare di varietà. E con tutte le opzioni di intervallo disponibili, non vi è alcuna buona ragione per fare lo stesso programma intervallo di tutto il tempo.

Quindi non solo si dovrebbe avere varietà all'interno della vostra settimana di allenamento (cioè si alternano tra due diversi allenamenti interval training, piuttosto che fare lo stesso intervallo di allenamento ogni volta), ma si dovrebbe anche cambiare questi allenamenti ogni 4 settimane.

Per modificare i vostri allenamenti interval training, è possibile ...

- metodi interruttore di esercizio (anche utilizzando esercizi a corpo libero per gli intervalli)

- aumentare o diminuire la lunghezza del intervallo (riducendo o aumentando l'intensità, rispettivamente)

- aumentare o diminuire il numero di intervalli per allenamento

- aumentare o diminuire il tempo di riposo tra
intervalli

​​in primo luogo, diamo uno sguardo ai metodi di intervallo. Ecco la mia lista dei modi preferiti per fare gli intervalli, a partire con i migliori metodi elencati prima (sulla base di mie esperienze) ...

1) sprint all'aperto (e le colline potrebbe essere il migliore in assoluto)

2) movimenti Strongman (passeggiate del contadino, pneumatici ribalta, auto spinta)

3) Swings Kettlebell, Altalene Dumbell, Altalene Sacchetto di sabbia, o Dumbell Squat

3) circuiti intervallo di peso corporeo

4) Treadmill
esecuzione

5) ciclo stazionario (in posizione verticale preferita)

Dopo di che, se si preferisce uno di questi altri metodi, poi andare avanti:

- Stairmaster, vogatore, Nuoto (in realtà funziona solo per i nuotatori competenti), ellittica & macchine Crosstrainer

Ma mi attengo a mia top 5 metodi di cui sopra - questi sono quelli che ho visto il tempo di lavoro e tempo di nuovo per gli uomini e le donne per perdere il grasso stomaco e al petto. Gli intervalli saranno bruciare quelle maniglie dell'amore.

In realtà, il professor Steve Boucher della University of New South Wales in Australia, ritiene che l'interval training consente di ottenere la magia di riduzione del posto, perché gli intervalli di lavoro specificamente per bruciare il grasso stomaco.

Come si vedrà nel manuale turbolenza formazione, ho due programmi specifici di intervallo Mi piace usare quando i clienti entrare nei miei programmi avanzati. Ho trovato questi due allenamenti per funzionare al meglio, e francamente, sono il più semplice e più facile da seguire.

Godetevi il vostro week-end, e forse anche un inizio precoce per le vostre vacanze. Sarò allenato duramente con i kettlebell, spero che sarete allena troppo
.

Craig Ballantyne, il CSCS, MS

************ Craig Ballantyne , CSCS, è la salute fitness Advisor da uomo ed è anche il creatore del peso corporeo Workout 500 e l'autore di turbolenza formazione. Clicca QUI per un allenamento campione GRATUITO formazione turbolenza

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