Intervalos de queimadura de estômago Fat

Você tem que treino com mais intensidade.

Você tem que fazer mais curtos, treinos menos freqüentes - usando intervalos.

Esperamos que chamou sua atenção.

mais curtos, menos frequentes treinos intervalados. Sim, eles será mais intensa.

Mas eu prometo a você, a linha de fundo de intervalo de formação será queima mais gordura e mais perda de gordura. Basicamente, mais resultados.

Mas mesmo em seu programa de intervalo que você pode se beneficiar de variedade. E com todas as opções de intervalo disponíveis, não há nenhuma boa razão para fazer o mesmo programa de intervalo o tempo todo.

Portanto, não só você deve ter variedade na sua semana de treinamento (ou seja, alternar entre dois exercícios de treinamento de intervalo diferentes, ao invés de apenas fazer o mesmo intervalo de treino de cada vez), mas você também deve alterar estes exercícios a cada 4 semanas.

Para modificar seus exercícios de treinamento de intervalo, você pode ...

- métodos interruptor de exercício (mesmo usando exercícios de peso corporal por intervalos)

- aumentar ou diminuir o comprimento do intervalo (ao diminuir ou aumentar a intensidade, respectivamente)

- aumentar ou diminuir o número de intervalos por treino

- aumentar ou diminuir o tempo de descanso entre os intervalos

Em primeiro lugar, vamos dar uma olhada nos métodos de intervalo. Aqui está a minha lista de maneiras preferenciais para fazer seus intervalos, começando com os melhores métodos listados primeiro (baseado em minhas experiências) ...

1) Sprinting ao ar livre (e colinas pode ser o melhor absoluto)

2) movimentos Strongman (caminhadas do fazendeiro, pneu vira, carro empurrando)

3) Swings Kettlebell, Swings Dumbell, Swings Saco de Areia, ou Dumbell Squats

3) circuitos de intervalo de peso corporal

4) corrida em esteira

5) ciclo estacionário (vertical preferido)

Depois disso, se você preferir qualquer um desses outros métodos, então vá em frente:

- Stairmaster, Rower, Natação (realmente só funciona para nadadores competentes), elíptica & máquinas CrossTrainer

Mas eu manter o meu top 5 métodos acima - esses são os que eu vi o tempo de trabalho e outra vez para homens e mulheres para perder a gordura do estômago e no peito. Intervalos vai queimar os punhos do amor.

Na verdade, o professor Steve Boucher, da Universidade de New South Wales na Austrália, acredita que o intervalo de formação permite-lhe atingir a magia de redução no local, pois intervalos trabalhar especificamente para queimar a gordura do estômago.

Como você verá no manual de formação de turbulência, eu tenho dois programas intervalo específico Eu gosto de usar quando os clientes entrar em meus programas avançados. Eu encontrei estes dois exercícios para trabalhar o melhor e, francamente, eles são os mais simples e fácil de seguir.

Aproveite o seu fim de semana, e talvez até mesmo um início precoce para as suas férias. Eu vou estar treinando duro com kettlebells, espero que você estará treinando muito
.

Craig Ballantyne, CSCS, MS

************ Craig Ballantyne , CSCS, é da aptidão Advisor um dos homens e é também o criador do Workout Bodyweight 500 e autor de turbulência formação. Clique AQUI para um treino de Amostra grátis turbulência formação

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