Intervallen Burn Maag Fat

Je moet training met meer intensiteit.

Je moet korter, minder frequente workouts te doen - met behulp van intervallen.

Hopelijk is dat uw aandacht trok.

Shorter, minder frequent interval trainingen. Ja, ze zullen intenser zijn.

Maar ik beloof u, zal de bottom line van interval training meer vet verbranden en meer vet verlies. Kortom, meer resultaten.

Maar zelfs in het interval programma kunt u profiteren van de variëteit. En met al het interval opties beschikbaar zijn, is er geen goede reden om hetzelfde interval programma doen de hele tijd.

Dus niet alleen moet je variatie in je training week (dat wil zeggen afwisselend tussen twee verschillende interval training workouts, in plaats van gewoon te doen hetzelfde interval training elke keer), maar je moet ook deze trainingen om de 4 weken te veranderen.

Als u een interval training workouts te wijzigen, kunt u ...

- schakelaar oefening methoden (zelfs het gebruik van lichaamsgewicht oefeningen voor intervallen)

- verhoging of de lengte van het te verlagen interval (terwijl het verlagen of verhogen van de intensiteit, respectievelijk)

- verhogen of het aantal intervallen per training

verminderen - verhoging of de rusttijd tussen de intervallen

Ten eerste verminderen, laten we eens een kijkje op de interval methoden. Hier is mijn lijst van favoriete manieren om uw tijdstippen te doen, te beginnen met de beste eerste genoemde methoden (op basis van mijn ervaringen) ...

1) sprinten buiten (en heuvels zou kunnen zijn absoluut de beste)

2) Strongman bewegingen (Farmer's wandelingen, band flips, auto duwen)

3) Kettlebell Swings, Dumbell Schommels, zandzak Schommels, of Dumbell Squats

3) Lichaamsgewicht interval circuits

4) loopband lopen

5) Stationair cyclus (rechtop voorkeur)

Na dat, als je liever een van deze andere methoden, dan ga je gang:

- Stairmaster, Roeier, Zwemmen (echt werkt alleen voor de bevoegde zwemmers), Elliptical & Crosstrainer machines

Maar ik blijf bij mijn top 5 die hierboven - dat zijn degenen die ik werk keer op keer hebben gezien weer voor mannen en vrouwen aan de maag en borst vet te verliezen. Intervallen verschroeien die love handles.

In feite, Professor Steve Boucher van de Universiteit van New South Wales in Australië, is van mening dat interval training kunt u de magie van spot reductie te bereiken, omdat de intervallen specifiek werken om maag vet te verbranden.

Zoals u zult zien in de Turbulence Training handleiding, ik heb twee specifieke interval programma's die ik graag gebruiken bij klanten te krijgen in mijn geavanceerde programma's. Ik heb deze twee trainingen bleek de beste werken, en gezegd, zij zijn de eenvoudigste en gemakkelijkst te volgen.

Geniet van je weekend, en misschien zelfs een vroege start van uw vakantie. Ik zal hard trainen met kettlebells, ik hoop dat je te trainen.

Craig Ballantyne, CSCS, MS

************ Craig Ballantyne , CSCS, is een Men's Health Fitness Advisor en is ook de maker van het lichaamsgewicht 500 Workout en de auteur van Turbulence Training. Klik hier voor een gratis sample Turbulence Training Workout

Voor een ander monster workout en maaltijd plan om u op weg te helpen, grijp deze gratis rapport:. = ≫ &Quot; Hoe Muscle &Gain; Lose Fat "
Tags: news

• Verzacht je buik
• Settle je buik