Intervallit Burn vatsa Fat

Sinun täytyy harjoitus enemmän intensiteettiä.

täytyy tehdä lyhyempiä, harvemmin liikuntaa - käyttäen välein.

Toivottavasti joka kiinnitti huomiota.

Lyhyempi, harvemmin Intervalliharjoituksia. Kyllä, ne ovat voimakkaampia.

Mutta lupaan teille, rivi välillä intervalli koulutus on enemmän rasvaa polttava ja enemmän rasvaa tappio. Periaatteessa enemmän tuloksia.

Mutta jopa oman intervalli ohjelma voit hyötyä lajike. Ja kaikki väli vaihtoehtoja, ei ole mitään syytä tehdä samoin välein ohjelman koko ajan.

Niin ei vain sinun pitäisi olla erilaisia ​​omassa koulutus viikon (eli vuorotellen kaksi eri intervalli koulutus liikuntaa, eikä vain tehdä sama intervalliharjoituksen joka kerta), mutta sinun pitäisi myös muuttaa näitä harjoituksia 4 viikon välein.

Voit muokata intervalliharjoituksesi liikuntaa, voit ...

- kytkin liikunta menetelmiä (jopa käyttämällä paino harjoituksia välein) B

- lisätä tai vähentää pituutta väli (vaikka vähentämällä tai lisäämällä intensiteetti, vastaavasti) B

- lisätä tai vähentää määrää välein kohti kuntoilu

- lisätä tai vähentää lepoaikaa välillä aikavälein

Ensimmäinen, katsotaanpa katsomaan välillä menetelmillä. Tässä on luettelo edullisen tapoja tehdä oman välein aloittaen parhaat menetelmät luetellaan ensin (perustuu kokemuksiani) ...

1) Sprinting ulkona (ja kukkulat voisi olla ehdottomasti paras) B

2) Voimamies liikkeet (viljelijän kävelee, rengas kääntyy, auto ajaa) B

3) Kahvakuula keinut, Dumbell Keinut, Sandbag Keinut tai Dumbell Squats

3) Painon intervalli piirit

4) juoksumatto käynnissä

5) Kiinteät sykli (pystyssä ensisijainen) B

Sen jälkeen, jos haluat jokin näistä muista menetelmistä, sitten mennä eteenpäin:

- Stairmaster, Rower, Uima (oikeastaan ​​toimii vain toimivaltaisten uimarit), elliptinen & Crosstrainer koneet

Mutta minä kiinni minun top 5 menetelmillä yllä - nämä ovat niitä, jotka olen nähnyt työtä kerta toisensa jälkeen miesten ja naisten menettää vatsaan ja rintaan rasvaa. Välien scorch ne jenkkakahvojen.

Itse asiassa, professori Steve Boucher yliopistosta New South Wales Australia, uskoo intervalliharjoittelu voit saavuttaa taika paikalla vähentäminen, koska välein nimenomaan toimi polttaa vatsa rasvaa.

Kuten näet, että Turbulenssi Koulutus manuaalinen, minulla on kaksi erityistä väli ohjelmat Haluan käyttää kun asiakkaat saavat minun kehittyneitä ohjelmia. Olen löytänyt nämä kaksi harjoitukset toimivat parhaiten, ja suoraan sanottuna, ne ovat yksinkertaisin ja helpoin seurata.

Nauti viikonloppuna, ja ehkä jopa varhainen lomaasi. Tulen koulutus kova kahvakuulilla, toivottavasti saat koulutusta liikaa.

Craig Ballantyne, CSCS, MS

************ Craig Ballantyne , CSCS, on Miesten Health Fitness Advisor ja on myös luoja painokiloa 500 Harjoitus ja kirjoittaja Turbulenssi Koulutus. Klikkaa tästä ilmainen näyte Turbulenssi Koulutus harjoitus.

toinen näyte harjoitus ja aterian suunnitelma auttaa teitä tapa napata tämä ilmainen raportti: = > &Quot; Miten saada Muscle & Lose Fat "
Tunnisteet: uutiset

• Rauhoittaa Stomach
• Settle Your Stomach