Intervaller Burn Mave Fat

Du er nødt til træning med mere intensitet.

Du skal gøre kortere, mindre hyppige træning - ved hjælp af intervaller.

Forhåbentlig fanget din opmærksomhed.

Kortere, mindre hyppige Interval træning. Ja, de vil være mere intens.

Men jeg lover dig, vil den nederste linje fra interval træning være mere fedtforbrænding og mere fedt tab. Dybest set, FLERE resultater.

Men selv i dit interval program, du kan drage fordel af sort. Og med alle de interval muligheder, er der ingen god grund til at gøre det samme interval program hele tiden.

Så ikke alene bør du have variation i din træning uge (dvs. skifte mellem to forskellige interval træning, snarere end blot at gøre det samme interval træning hver gang), men du skal også ændre disse øvelser hver 4. uge.

For at ændre dine interval træning, kan du ...

- switch motion metoder (selv bruger kropsvægt øvelser for intervaller)

- øge eller mindske længden af ​​den interval (mens faldende eller øge intensiteten, henholdsvis)

- øge eller mindske antallet af intervaller pr træning

- øge eller mindske hviletid mellem intervaller

først lad os tage et kig på interval metoder. Her er min liste over foretrukne måder at gøre dine intervaller, startende med de bedste metoder, der er anført først (baseret på mine erfaringer) ...

1) udendørs (og bakker kan være Sprint det absolut bedste)

2) Strongman bevægelser (Farmer vandreture, dæk flips, bil skubbe)

3) Kettlebell Gynger, dumbell Gynger, sandbag Gynger, eller Dumbell Squats

3) Legemsvægt interval kredsløb

4) Løbebånd kører

5) Stillestående cyklus (opretstående foretrækkes)

Efter at hvis du foretrækker en af ​​disse andre metoder, så gå videre:

- Stairmaster, Rower, Svømning (virkelig kun virker for kompetente svømmere), Elliptical & Crosstrainer maskiner

Men jeg holder mig til min top 5 metoder ovenfor - det er dem, jeg har set arbejde igen og igen for mænd og kvinder til at miste maven og brystet fedt. Intervaller vil svide disse kærlighed håndtag.

Faktisk professor Steve Boucher fra University of New South Wales i Australien, mener, at interval træning giver dig mulighed for at opnå det magiske af reduktionen stedet, fordi intervaller specifikt arbejde for at brænde mave fedt.

Som du kan se i turbulens uddannelse manual, jeg har to specifikke interval programmer jeg kan lide at bruge, når kunder får i mine avancerede programmer. Jeg har fundet disse to øvelser til at arbejde bedst, og helt ærligt, de er den enkleste og nemmeste at følge.

Nyd din weekend, og måske endda en tidlig start på din ferie. Jeg vil træne hårdt med kettlebells, jeg håber du vil være træning også.

Craig Ballantyne, CSCS, MS

************ Craig Ballantyne , CSCS, er en Herre Health Fitness Advisor og er også skaberen af ​​legemsvægt 500 Workout og forfatter til Turbulens Training. Klik her for en gratis prøve turbulens uddannelse Workout

For en anden prøve træning og kostplan til at hjælpe dig på vej, få fat i denne gratis rapport:. = ≫ &Quot; Sådan Gain Muskel & Lose Fat "
Tags: nyheder

• Dulme din mave
• Settle din mave