Intervalles Gravez Estomac Fat

Vous avez la séance d'entraînement avec plus d'intensité.

Vous avez à faire plus courtes séances d'entraînement, moins fréquents - en utilisant des intervalles.

Espérons qui a attiré votre attention.

Shorter séances d'entraînement d'intervalle, moins fréquentes. Oui, ils seront plus intenses.

Mais je vous promets, la ligne de fond de la formation d'intervalle sera plus la combustion des graisses et la perte de graisse. Fondamentalement, plus de résultats.

Mais même dans votre programme d'intervalle, vous pouvez bénéficier de la variété. Et avec toutes les options d'intervalle disponibles, il n'y a aucune raison de faire le même programme d'intervalle tout le temps.

Ainsi, non seulement si vous avez la variété dans votre semaine de formation (à savoir alterner entre deux séances d'entraînement d'entraînement par intervalles différents, plutôt que de simplement faire la même séance d'entraînement d'intervalle à chaque fois), mais vous devez également modifier ces séances d'entraînement toutes les 4 semaines.

Pour modifier vos séances d'entraînement de formation d'intervalle, vous pouvez ...

- méthodes commutateur d'exercice (même en utilisant des exercices de poids corporel pour les intervalles)

- augmenter ou diminuer la longueur de la intervalle (tout en diminuant ou en augmentant l'intensité, respectivement)

- augmenter ou diminuer le nombre d'intervalles par séance d'entraînement

- augmenter ou diminuer le temps de repos entre les intervalles

tout d'abord, nous allons jeter un regard sur les méthodes d'intervalle. Voici ma liste de façons préférées à faire vos intervalles, en commençant par les meilleures méthodes en premier (basé sur mes expériences) ...

1) Sprinting extérieur (et les collines pourrait être la meilleure absolue)

2) mouvements Strongman (les promenades des agriculteurs, des pneus flips, voiture poussant)

3) balançoires Kettlebell, Swings Dumbell, Swings Sandbag, ou Dumbell Squats

3) circuits d'intervalle de Bodyweight

4) Treadmill
exécutant

5) Cycle stationnaire (verticale préféré)

Après cela, si vous préférez l'une de ces autres méthodes, alors allez-y:

- Stairmaster, rameur, piscine (vraiment ne fonctionne que pour les nageurs compétents), elliptique & machines de Crosstrainer

Mais je tiens à mon top 5 des méthodes ci-dessus - ce sont ceux que j'ai vu le temps de travail et le temps supplémentaire pour les hommes et les femmes de perdre l'estomac et à la poitrine de graisse. Intervalles vont brûler les poignées d'amour.

En fait, le professeur Steve Boucher de l'Université de New South Wales en Australie, estime que l'entraînement par intervalles vous permet d'atteindre la magie de la réduction de place, car les intervalles travaillent spécifiquement à brûler les graisses de l'estomac.

Comme vous le verrez dans le manuel de formation de Turbulence, j'ai deux programmes d'intervalle spécifiques que je tiens à utiliser lorsque les clients entrent dans mes programmes avancés. J'ai trouvé ces deux séances d'entraînement pour travailler le meilleur, et franchement, ils sont les plus simples et les plus faciles à suivre.

Profitez de votre week-end, et peut-être même un début tôt pour vos vacances. Je vais être entraîné dur avec kettlebells, je l'espère, vous serez entraînez trop
.

Craig Ballantyne, CSCS, MS

************ Craig Ballantyne , CSCS, est la santé conseiller Fitness homme est aussi le créateur du Bodyweight 500 Workout et l'auteur de Turbulence Training. Cliquez ICI pour une séance d'entraînement échantillon GRATUIT Turbulence Training

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