Tuk Strata Tipy pre zaneprázdnených Dads

Ach, moderné denné dad.You prácu si chvost off. Idete do všetkých školských vašich detí a mimoškolských aktivít. Môžete pomôcť s domácimi prácami a možno aj variť trochu (Boh žehnaj ya) .A nesmieme zabudnúť, že vaše brucho stále rastie a rastie. Rok od roku, mesiac čo mesiac, to gut to stále bigger.You ani nemusí piť pivo, ale máte pivné brucho a nevedia, ako sa zbaviť it.You nemajú žiadny voľný čas , tak ako ideš aby sa zmestili do slušnej cvičenia. A aj keď mal čas, neboli by ste vedieť, čo robiť iné, než to, čo čítate v článku časopisu napísal nejaký kulturista alebo fitness model, ktorý nechápe, aké to je byť obsadené otec tieto days.Your nápad zdravej výživy je jedna menšia hamburger alebo rezanie späť na bagety v prestávke room.So ako sa zaneprázdnený otec stratiť tuk? Ako sa otec, kto má málo voľného času na tréning stratiť žalúdka tuk? Ako sa zbaviť tohto čreva a možno aj získať nejaké dobre vyzerajúce svaly na správnych miestach? 1. Čo musíte urobiť, odpor trainingOK, že jedno je zrejmé, ale ste to správne robí? Myslíte si, putovať do telocvične nevedel, čo to sakra robiť, takže si vyberiete najbližšej stroj alebo zamieriť rovno na činka stojane a pokračovať robiť biceps kadere alebo bench press, alebo možno budete chcieť pracovať na tom žalúdka tuku a urobiť pár sto sady drví alebo iné aBS cvičenie? To nie je ako robíte cvičenie so záťažou, ak chcete stratiť žalúdka tuku a dostať sa do lepšej tvar. Musíš hlavu do telocvične s plánom. Na druhú stranu, vy ani nemusíte chodiť do posilňovne. Môžete získať skvelý tréning z domova pomocou nič iné, než svoj vlastný telesnej hmotnosti a niektoré činky. Tak nech to len vziať do posilňovne z rovnice totally.You môžu získať efektívne, intenzívne spaľovanie tukov cvičenie od domova len za 15 minút, čo je skvelé pre vás, pretože si nemyslím, že budete mať čas venovať sa dlhšia workout.When prísť s tréningového programu, ktorý je potrebné vyhodiť všetky tie drví, biceps kadere a nekonečné množstvo hrudníka lisov a zamerať sa na odbúravanie tukov cvičenie, ktoré bude pracovať celé vaše telo a prísť na to tvrdo. Tiež je potrebné začleniť supersérie a mini-obvody, ktoré vám pomôžu urobiť v čo najmenej času possible.Here je príklad celého tela tuku strata tréningu, potom, čo ste zahreje: 1A) Push-up - 15 opakovaní 1B) dB výpad - 10 opakovaní za nohu, odpočinok 30 sekúnd opakovať 2x2A) dB riadok - 8 opakovaní 2B) dB Nadzemné Squat - 10 opakovaní, odpočinok 30 sekúnd opakovať 2x3A) dB Sklon Hrudník Press - 8 opakovaní 3B) Mt. Horolezec - 30 sekúnd, odpočinok 30 sekúnd opakovať 2xThat tréning by mal trvať len vás asi 15 minút na dokončenie a bude vám spaľovanie tukov ako blázon. Fungovalo to celé vaše telo, vrátane vašej pláži muscles.2. NutritionAnother zrejmý, ale vy ste pravdepodobne ani robia tie najjednoduchšie veci do poriadku. Musíš vystrihnúť všetky tekuté kalórie z pop /sóda, kávové nápoje, alkohol, sladené čaje, atď a nahradiť ich s nulovými kalorických nápojov, ako je zelený čaj alebo vodu. To samo o sebe môže mať ste stratil viac ako 5-8 libier za 1 week.You Tiež je potrebné minimalizovať veľkosť porcií. Ak ste ako väčšina chalanov ste boli vyškolení od mladého veku k čisteniu tanier. Prestaň s tým! Znížiť svoje porcie dole o polovicu a uvidíte dramatické výsledky. Áno, povedal som polovice. Väčšina chalanov jesť cestu, príliš veľa naraz ... to je dôvod, prečo mám brucho a nechcem stratiť žalúdka fat.You by mal tiež zvýšiť príjem vlákniny z potravín, ako je ovocie, zeleniny a mandľami. Jedzte veľa šalátu šalátov s steaku alebo kuracích pŕs na nich, ale nie zničiť ju s množstvom dressingom. Jedzte mandle ako snacks.3. Interval Training nevedia príliš veľa ľudí, ktorí baví kardio. Väčšina chlapcov si myslí, že kardio je to, čo ich manželky urobiť pre hodiny na hodiny každý deň na bežeckom páse, alebo zobraziť všetky dámy robil v gym.I chcem, aby si tú myšlienku z hlavy a namiesto toho sa zameriavajú na tom intervalový tréning. Všetky intervalový tréning zahŕňa zmiešanie so záchvatmi vyššej intenzity cvičenia s záchvaty nižšou intenzitou cvičenia. Vezmite stacionárnom bicykli napr. Potom, čo warm-up, zmiešajte záchvaty s vysokou intenzitou na bicykli po dobu 30 sekúnd, sa záchvatmi nižšou intenzitou cyklovanie po dobu 60 sekúnd. Opakujem, že 5 alebo 6 krát viac, vychladnúť a vy ste done.If sa robí správne, budete nahnevá a potiahne keď sa to robí, a budete tiež spaľovanie tukov celé hodiny potom, čo ste done.So tam idete obsadené otec. Takto stratiť žalúdka tuku v možnom čo najmenej času. To je, ako sa zbaviť brucha a ešte mať čas tráviť s rodinou alebo zavesiť von s priateľmi. Postupujte podľa týchto 3 tipy dôsledne a budete stratiť žalúdka tuk, a budete o neho príde fast.Copyright (c) 2008 Ed Scow

• Preto nikdy nebudete mať 6 ks ABS s Crunches iba
• Všeobecné spôsoby, ako zabrániť Stomachache