Жир Потеря Советы для занятых пап

Ааа, современный день dad.You работать ваш затихать. Вы идете в школу всех ваших детей и внеклассных мероприятий. Вы помочь с домашним хозяйством и, возможно, даже приготовить немного (да благословит Я.) .И давайте не будем забывать, что ваш живот продолжает расти и расти. Год за годом, месяц за месяцем, что кишка только держит bigger.You не может даже пить пиво, но у вас есть пивной живот и не знают, как избавиться от it.You не имеют свободного времени , так как вы собираетесь, чтобы поместиться в приличную тренировки. И даже если у вас было время, вы бы не знали, что делать, кроме того, что вы прочитали в журнале статью, написанную каким-то культурист или фитнес-модель, кто не понимает, что это походит, чтобы быть занятой папа эти идеи days.Your здорового питания является одним меньше гамбургер или урезания бублики в перерыве room.So как делает занят папа терять жир? Как папа, у кого есть немного свободного времени, чтобы тренировки потерять живота жир? Как вы избавиться от этой кишки и, возможно, даже получить некоторые хорошие выглядящие мышцы в нужных местах? 1. Вы должны сделать сопротивление trainingOK, что одно очевидно, но вы делаете это правильно? Как вы блуждать в тренажерном зале, не зная, что щеколда сделать это вы выбираете ближайший машину или голову прямо на гантельного стойку и продолжить делать бицепс локонами или жим лежа, или, может быть, вы хотите работать на этом живота жир и сделать несколько сто комплектов хрустит или других абс упражнений? это не так, как вы делаете обучение сопротивления, если вы хотите потерять живота жир и получить в лучшей форме. Вы должны возглавить в тренажерном зале, чтобы с планом. На второй мысли, вы не должны даже пойти в спортзал. Вы можете получить удивительный тренировки из дома, не используя ничего, кроме собственного веса тела вашего и некоторые гири. Так что давайте просто взять тренажерный зал из уравнения totally.You может получить эффективный, интенсивный сжигание жира тренировки из дома всего за 15 минут, который отлично подходит для вас, потому что вы не думаете, у вас есть время, чтобы посвятить к больше workout.When подходя с вашей программой тренировки вам нужно выбросить все эти сухарики, бицепса кудри и бесконечное количество нажатий грудной клетки и сосредоточиться на потерю жира тренировки, которая будет работать все ваше тело и работать тяжело. Кроме того, необходимо включить суперсеты и мини-схемы, чтобы помочь вам сделать как мало времени possible.Here пример потери жира тренировки всего тела, после того как вы разогревается: 1A) Push-Up - 15 повторений 1B) DB Выпад - 10 повторений за ногу, остальные 30 секунд они повторяют 2x2A) DB Row - 8 повторений 2B) DB Накладные Приседания - 10 повторений, отдых 30 секунд они повторяют 2x3A) DB Incline Chest Press - 8 повторений 3B) Mt. Альпинист - 30 секунд, остальные 30 секунд они повторяют 2xThat тренировки должны принимать только вас около 15 минут, чтобы закончить и будет у вас сжигание жира, как сумасшедший. Он работал на весь организм, в том числе ваш пляж muscles.2. NutritionAnother очевидным, но вы, вероятно, даже не делать простейшие вещи правильно. Вы должны вырезать все жидкие калории из поп /соды, кофейных напитков, алкоголя, подслащенные чаи и т.д., и заменить их на нулевой калорийности напитков, как зеленый чай или воду. Это само по себе может иметь вас потерять свыше 5-8 фунтов в 1 week.You также необходимо свести к минимуму ваши размеры порций. Если вы похожи на большинство парней, вы были обучены с самого раннего возраста, чтобы очистить вашу тарелку. Перестань! Сократите свои порции вниз наполовину, и вы увидите поразительные результаты. Да, я сказал, половина. Большинство парней едят путь, слишком много за один раз ... Вот почему у них есть живот и хотите потерять живот fat.You должны также увеличить потребление клетчатки из продуктов питания, таких как фрукты, овощи, и миндаль. Ешьте много салата салатов с бифштексом или куриной грудки на них, но не уничтожить его с большим количеством заправкой. Ешьте миндаль как snacks.3. Интервал trainingI не знаю слишком много парней, которые любят делать кардио. Большинство парней думают, что кардио это то, что их жены делают в течение нескольких часов после часа каждый день на беговой дорожке, или увидеть все дамы делают на gym.I хочу, чтобы вы эту мысль из головы, и вместо того, чтобы сосредоточиться на выполнении интервальных тренировок. Весь интервал подготовки включает в себя перемешивает приступы более высокой интенсивности упражнений с приступами низкой интенсивности упражнений. Возьмите стационарный велосипед, например. После того как вы разминке, смешать приступы высокой интенсивности езда на велосипеде в течение 30 секунд, с приступами низкой интенсивности на велосипеде в течение 60 секунд. Повторите, что 5 или 6 раз более, остывают и вы done.If это сделано правильно, вы будете пыхтя и отдуваясь, когда это сделано, и вы также будете сжигать жир в течение нескольких часов после того, как вы done.So там вы идете занят папа. Вот как вы потерять живота жир в как можно меньше времени возможно. Вот как вы избавиться от живота, и еще есть время, чтобы провести с семьей или пообщаться с друзьями. Следуйте этим советам 3 последовательно и вы будете терять жир живота, и вы потеряете его fast.Copyright (с) 2008 Ed Scow

• Почему вы никогда не будет иметь 6 Pack Abs С сокращениями Only
• Общие способы предотвратить Stomachache