Extremidades de la pérdida de grasa para los papás ocupados

Ahh, los tiempos modernos dad.You trabajan fuera de su cola. Uno va a todas las escuelas de sus hijos y las actividades extracurriculares. Usted ayuda con las tareas domésticas y tal vez incluso un poco de cocinar (Dios los bendiga ya) .Y no olvidemos que su vientre sigue creciendo y creciendo. Año tras año, mes a mes, que la tripa se pone cada vez bigger.You ni siquiera puede beber cerveza, pero tienes una panza de cerveza y no sabe cómo deshacerse de it.You no tienen ningún tiempo libre , así que ¿cómo va a encajar en un entrenamiento decente. E incluso si tuviera el tiempo, no sabría qué hacer aparte de lo que se lee en un artículo de la revista escrito por algún culturista o aptitud modelo que no entiende lo que es ser un padre ocupado en estos idea days.Your de una alimentación saludable es una hamburguesa o menos recortes en los bagels en la ruptura room.So ¿cómo un padre ocupado perder grasa? ¿Cómo un padre que tiene poco tiempo libre para hacer ejercicio perder grasa del estómago? ¿Cómo deshacerse de ese intestino y tal vez incluso obtener algunos músculos buena visualmente en los lugares correctos? 1. Tienes que hacer trainingOK resistencia, de que uno obvio, pero lo estás haciendo correctamente? Cómo se pasea en el gimnasio sin saber qué diablos hacer lo que tienes que elegir la máquina más cercana o dirigirse directamente a la juego de mancuernas y proceder a hacer flexiones de bíceps o press de banca, o tal vez quieres trabajar en esa grasa del estómago y hace unos pocos cien conjuntos de abdominales u otros ejercicios abdominales? Eso no es cómo lo hace el entrenamiento de resistencia, si usted quiere perder grasa del estómago y estar en mejor forma. Tienes que ir al gimnasio en un plan. Pensándolo bien, no tienen ni siquiera para ir al gimnasio. Se puede conseguir un entrenamiento impresionante desde su casa usando nada más que su propio peso del cuerpo y algunas pesas. Así que vamos a tomar el gimnasio fuera de la ecuación totally.You puede obtener una intensa sesión de la quema desde casa en tan sólo 15 minutos de grasa eficaz, que es ideal para usted, porque usted no piensa que tiene tiempo para dedicarse a una ya workout.When dar con su programa de entrenamiento que necesita para tirar todos esos crujidos, las flexiones de bíceps y las cantidades infinitas de prensas de pecho y centrarse en un entrenamiento de pérdida de grasa que se va a trabajar todo el cuerpo y el trabajo duro. También es necesario incorporar superseries y mini-circuitos para ayudarle a hacer en tan poco tiempo de possible.Here un ejemplo de un entrenamiento para perder grasa corporal total, después de haber calentado: 1A) Push-up - 15 repeticiones 1B) DB estocada - 10 repeticiones por pierna, descansar 30 segundos que repitan 2x2A) DB Fila - 8 repeticiones 2B) DB Overhead Squat - 10 repeticiones, descansa 30 segundos a repetir 2x3A) DB Incline Chest Press - 8 repeticiones 3B) Mt. Escalador - 30 segundos, 30 segundos de descanso les repiten 2xThat entrenamiento sólo se debe tomar alrededor de 15 minutos para completar y tendrá que quemar grasa como loco. Se trabajó todo el cuerpo, incluyendo su muscles.2 playa. NutritionAnother obvia, pero es probable que ni siquiera hacer las cosas más simples derecha. Hay que cortar todas las calorías líquidas de pop /refrescos, bebidas de café, alcohol, tés azucarados, etc., y reemplazarlos con cero calorías bebidas como el té verde o agua. Eso por sí solo puede tener que perder más de 5-8 libras en 1 week.You también es necesario para minimizar el tamaño de las porciones. Si usted es como la mayoría de los chicos que fueron entrenados desde una edad joven para dejar el plato limpio. ¡Para de hacer eso! Cortar las porciones a la mitad y verá resultados dramáticos. Sí he dicho medio. La mayoría de los chicos comen mucho, mucho demasiado al mismo tiempo ... es por eso que tienen el vientre y el estómago quieren perder fat.You también debe aumentar la ingesta de fibra de los alimentos como frutas, verduras y almendras. Coma muchas ensaladas de lechuga con carne o pechuga de pollo en ellos, pero no lo arruines con un montón de vestidor. Comer almendras como snacks.3. Intervalo trainingI no sé a muchos chicos que disfrutan haciendo cardio. Muchos creen que el ejercicio cardiovascular es lo que hacen sus esposas durante horas y horas todos los días en la cinta, o ver todas las señoras que hacen en el gym.I Queremos que reciba ese pensamiento de su cabeza y en su lugar se centra en hacer el entrenamiento a intervalos. Todo el entrenamiento del intervalo implica es la mezcla de ataques de alto ejercicio de intensidad con rachas de ejercicio de intensidad más baja. Tomar la bicicleta estacionaria por ejemplo. Después del calentamiento, la mezcla episodios de ciclismo de alta intensidad durante 30 segundos, con episodios de menor intensidad en bicicleta durante 60 segundos. Repita que 5 o 6 veces más, se enfrían y estás done.If se hace bien, se le resoplando cuando esté hecho y también se le quema la grasa durante horas después de que estás done.So hay que ir padre ocupado. Así es como se pierde la grasa del estómago en el menor tiempo posible. Así es como se deshacerse de la panza y todavía tener tiempo para pasar con su familia o pasar el rato con sus amigos. Siga estos 3 consejos constantemente y se perderá la grasa del estómago, y usted perderá fast.Copyright (c) 2008 Ed Scow

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