Pontas da perda de gordura para Busy Dads

Ahh, o dia moderno dad.You trabalhar o seu rabo largo. Você vai para todas as escolas dos seus filhos e atividades extracurriculares. Você ajuda com as tarefas domésticas e talvez até mesmo cozinhar um pouco (Deus abençoe ya) .E não vamos esquecer que a sua barriga continua crescendo e crescendo. Ano a ano, mês a mês, que gut está ficando cada vez bigger.You não pode sequer beber cerveja, mas você tem uma barriga de cerveja e não sabe como se livrar de it.You não têm qualquer tempo livre , assim como você está indo para caber em um treino decente. E mesmo se você tivesse o tempo, você não saberia o que fazer do que o que você lê em um artigo de revista escrito por algum fisiculturista ou adequação do modelo que não entende o que é como ser um pai ocupado esses ideia days.Your de uma alimentação saudável é um a menos hambúrguer ou cortando os bagels no intervalo room.So como é que um pai ocupado perder gordura? Como é que um pai que tem pouco tempo livre para treino perder a barriga? Como você se livrar desse intestino e talvez até mesmo obter alguns bons músculos procurando nos lugares certos? 1. Você tem que fazer trainingOK resistência, essa é uma óbvia, mas você está fazendo isso corretamente? Você vaguear no ginásio sem saber o que diabos a fazê-lo a escolher a máquina mais próximo ou ir direto para o rack haltere e continuarei a fazer bíceps ou supino, ou talvez você deseja trabalhar essa gordura do estômago e fazer alguns cem conjuntos de crunches ou outros exercícios abdominais? Isso não é como você faz o treinamento de resistência, se você quer perder gordura do estômago e entrar em melhor forma. Você tem de cabeça para o ginásio com um plano. Pensando bem, você não precisa nem ir ao ginásio. Você pode obter um treino impressionante a partir de casa usando nada além de seu próprio peso corporal e alguns halteres. Então, vamos apenas tomar o ginásio fora da equação totally.You pode obter uma, gordura intensa eficaz queima treino no em casa em menos de 15 minutos, o que é ótimo para você, porque você não acha que tem tempo para se dedicar a um mais workout.When chegando com seu programa de treino você precisa jogar para fora todos aqueles crunches, os bíceps e os quantidades infinitas de prensas peito e se concentrar em um treino de perda de gordura que vai trabalhar todo o seu corpo e trabalhar duro. Você também precisa incorporar supersets e mini-circuitos para ajudá-lo a ser feito em tão pouco tempo de possible.Here um exemplo de uma perda de gordura treino de corpo inteiro, depois de ter aquecido: 1A) Push-up - 15 repetições 1B) DB lunge - 10 repetições por perna, descansar 30 segundos los repetir 2x2A) DB Row - 8 repetições 2B) DB Overhead Squat - 10 repetições, descanse 30 segundos los repetir 2x3A) DB Incline Chest Press - 8 repetições 3B) Mt. Climber - 30 segundos, 30 segundos de descanso deles repetem 2xThat treino só deve demorar cerca de 15 minutos para completar e terá que queimar gordura como um louco. Ele trabalhou todo o seu corpo, incluindo a sua praia muscles.2. óbvia NutritionAnother, mas você provavelmente não está mesmo fazendo as coisas mais simples direita. Você tem que cortar todas as calorias líquidas de pop /soda, bebidas de café, álcool, chás adoçados, etc. e substituí-los com zero calorias bebidas como chá verde ou água. Isso por si só pode tê-lo perder mais de 5-8 libras em 1 week.You também precisa minimizar o tamanho das porções. Se você é como a maioria dos caras que você foram treinados a partir de uma idade jovem para limpar o prato. Pare de fazer isso! Corte suas porções para baixo pela metade e você verá resultados dramáticos. Sim, eu disse a metade. A maioria dos caras comem muito, muito muito de uma só vez ... é por isso que eles têm a barriga e quer perder estômago fat.You também deve aumentar sua ingestão de fibra a partir de alimentos como frutas, legumes e amêndoas. Comer muitas saladas de alface com bife ou peito de frango sobre eles, mas não arruiná-lo com lotes de vestir. Comer amêndoas como snacks.3. Intervalo trainingI não sei muitos caras que gostam de fazer cardio. A maioria dos caras pensam que cardio é o que suas esposas fazer por horas e horas todos os dias na esteira, ou ver todas as senhoras que fazem na gym.I quero que você tirar esse pensamento da cabeça e se concentrar em fazer o treinamento do intervalo. Todos intervalo de formação envolve é a mistura de crises de exercício de maior intensidade com crises de menor intensidade exercício. Pegue a bicicleta estacionária por exemplo. Depois de warm-up, misture acessos de alta intensidade de bicicleta por 30 segundos, com crises de menor intensidade de bicicleta por 60 segundos. Repita isso 5 ou 6 vezes mais, arrefecer e você está done.If é bem feito, você será subir de tom quando ele é feito e você também vai ser queima de gordura por horas depois que você está done.So lá vai você dad ocupado. Isso é como você perder a barriga em tão pouco espaço de tempo possível. É assim que você se livrar da barriga e ainda tem tempo para gastar com sua família ou sair com seus amigos. Siga essas 3 dicas de forma consistente e você vai perder a gordura do estômago, e você vai perdê-lo fast.Copyright (c) 2008 Ed Scow

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