Ako stratiť tuku Žalúdok Použitie Dumbbells

Circuit tréning s činkami poskytuje efektívny tréning a vysoko kalorické von burn.Working pravidelne s činky robí vaše telo efektívnejší pri spaľovaní kalórií, ktoré vám môžu pomôcť stratiť žalúdka tuk. Žalúdok tuk obsahuje dva druhy tuku: podkožný tuk, vrstva tuku priamo pod kožou, a viscerálneho tuku, najnebezpečnejšie tuku na svojom tele. Viscerálneho tuku prikrývky vaše vnútorné orgány, ktoré ovplyvňujú hladinu inzulínu, cholesterolu a zápalu. Našťastie môžete kombinovať činka cvičenie s kardio cvičenia a primerané zníženie kalorického zachovať svoju svalovú hmotu, ako stratiť žalúdka tuk. Tým sa zlepší vašu postavu a znížiť riziko cukrovky a srdcových ochorení.
Krok 1
Preveďte kruhový tréning cvičenia po dobu najmenej 20 minút trikrát týždenne. 150 libier človek spáli odhadom 756 kalórií za hodinu kruhový tréning, podľa rady prezidenta na telesnom zdraví a športu. Preveďte 10 až 15 opakovaní cvičenie s činkami, ako drepy s ramenné lisy, výpady, bočné výpady, činka riadky, muchy, motýle a činka svetre. Odpočívať iba 30 sekúnd medzi sériami spáliť maximálny počet kalórií. Dokončiť jeden okruh cvičenie, ak ste začiatočník, a pokrok na dva okruhy a potom tri okruhy, ako ste silnejší
<.! -

• Ako ovládať tuku Žalúdok
• Krku zranenia po žalúdka cvičení