Как потерять живота жир с помощью обучения Dumbbells

Circuit с гантелями обеспечивает эффективную тренировку и высокой калорийностью burn.Working регулярно с гантелями делает ваше тело более эффективным при сжигании калорий, которые могут помочь вам потерять живота жир. Желудок жира включает в себя два вида жира: подкожный жир, слой жира непосредственно под кожей, а висцеральный жир, самый опасный жир на вашем теле. Висцеральный жир одеяла ваши внутренние органы, влияющие уровень инсулина, холестерина и воспаление. К счастью, вы можете комбинировать с гантелями тренировки кардио упражнения и разумное сокращение калорий, чтобы сохранить мышечную массу, как вы потерять живота жир. Это улучшит ваше тело и снизить риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Шаг 1
Выполните схема подготовки тренировки в течение по крайней мере 20 минут три раза в неделю. 150-фунтовый человек сжигает примерно 756 калорий в час обучения схемы, в соответствии с Советом президента по развитию физической культуры и спорта. Выполните от 10 до 15 повторений упражнений с гантелями, таких как приседания с плечевыми прессах, выпады, боковые выпады, гантели строк, FLYS, бабочек и гантелей пуловеров. Отдых всего 30 секунд между наборами, чтобы сжечь максимальное количество калорий. Выполните одну схему упражнений, если вы новичок, и прогресс двух контуров, а затем три цепей, как вы становитесь сильнее
<.! -

• Как контролировать Желудок Жиры
• Горло Раны После Желудок упражнения