Hoe te verliezen maag vet Het gebruik van Dumbbells

Circuit training met halters zorgt voor een efficiënte training en hoge calorie burn.Working regelmatig met halters maakt je lichaam efficiënter bij het verbranden van calorieën, die kunnen helpen je verliest buik vet. Maag vet bevat twee soorten vet: onderhuids vet, de vetlaag direct onder de huid, en visceraal vet, de gevaarlijkste vet op je lichaam. Visceraal vet dekens uw interne organen, waardoor de insuline, cholesterol en ontsteking niveaus. Gelukkig kunt u halter workouts combineren met cardio-oefeningen en redelijke vermindering van calorieën om je spiermassa te behouden terwijl je buik vet te verliezen. Dit zal uw lichaam te verbeteren en verminderen uw risico op diabetes en hart-en vaatziekten.
Stap 1
Voer een circuit training workout voor ten minste 20 minuten drie keer per week. Een 150-pond persoon verbrandt naar schatting 756 calorieën in een uur van circuit training, volgens de Raad van de president op lichamelijke fitheid en Sport. Voer 10-15 herhalingen van oefeningen met halters, zoals squats met schouder persen, lunges, side lunges, halter rijen, flys, vlinders en halter pullovers. Rust 30 seconden tussen de sets om het maximum aantal calorieën te verbranden. Voer een circuit van de oefeningen als je een beginner, en vooruitgang zijn twee circuits en vervolgens drie circuits als je sterker geworden
<.! -

• Hoe maagvet controle
• Keel letsels na Maag Oefeningen