Kaip prarasti pilvo riebalų Naudojant hanteliai

grandinės mokymo su svarmenimis suteikia veiksmingą treniruotę ir aukštos kalorijų burn.Working reguliariai su svarmenimis daro jūsų kūnas efektyviau deginti kalorijas, kuris gali padėti jums prarasti pilvo riebalų. Skrandžio riebalų apima dviejų rūšių riebalai: poodinio riebalų, riebalų sluoksnis tiesiogiai po oda, ir visceralinių riebalų, labiausiai pavojingų riebalų ant jūsų kūno. Visceralinių riebalų Antklodės savo vidaus organus, turinčių įtakos Jūsų insulino, cholesterolio ir uždegimas lygį. Laimei, jūs galite sujungti hanteliais treniruotes su cardio pratimai ir pagrįstą kalorijų mažinimo išsaugoti raumenų masę, kaip jūs prarasite pilvo riebalų. Tai pagerins savo kūno sudėjimą ir sumažinti riziką susirgti diabetu ir širdies liga.
1 žingsnis
Atlikti grandinės mokymo treniruotės mažiausiai 20 minučių tris kartus per savaitę. 150-svaras žmogus sudegina maždaug 756 kalorijų kiekiu grandinės mokymo valandą, pagal Prezidento tarybos Fizinio parengimo ir sporto. Atlikti 10 iki 15 pakartojimų pratimai su svarmenimis, tokių kaip pritūpimai su pečių presai, lunges, šalutinis lunges, hanteliais eilučių, flys, drugeliai ir hanteliais megztinių. Poilsio tik 30 sekundžių tarp serijų sudeginti kuo daugiau kalorijų. Atlikite vieną grandinę pratimų, jei esate pradedantysis, ir pažangą į dvi grandines ir tada tris grandines, kaip jums tapti stipresnis
<.! -

• Kaip kontroliuoti Skrandžio Fat
• Gerklės Traumos Po skrandžio Exercises