Sirkeltrening med manualer gir en effektiv trening og høyt kalori burn.Working ut regelmessig med manualer gjør kroppen din mer effektiv ved å brenne kalorier, som kan hjelpe deg å miste magen fett. Magen fett inneholder to typer fett: subkutant fett, fettlaget rett under huden, og visceralt fett, det farligste fettet på kroppen din. Visceralt fett innhyller dine indre organer, påvirker insulin, kolesterol og betennelse nivåer. Heldigvis kan du kombinere dumbbell treningsøkter med cardio øvelser og rimelig kalorireduksjon å bevare muskelmasse som du miste magen fett. Dette vil forbedre din fysikk og redusere risikoen for diabetes og hjertesykdommer.
Trinn 1
Utfør en krets trening trening i minst 20 minutter tre ganger i uken. En 150-pound person forbrenner anslagsvis 756 kalorier i en time med sirkeltrening, ifølge presidentens Council on Physical Fitness og Sports. Utfør 10 til 15 repetisjoner av øvelser med manualer, som for eksempel knebøy med skulderpress, utfall, side lunges, dumbbell rader, flys, sommerfugler og dumbbell pullovers. Hvil bare 30 sekunder mellom settene for å brenne det maksimale antall kalorier. Fullfør en krets av øvelsene hvis du er en nybegynner, og videre til to kretser og deretter tre kretser som du blir sterkere
<.! -
Type bakterier i øvre luftveier kan påvirke alvorlighetsgraden av astma
Forskere utvikler 3D -trykt pille som prøver bakterier som finnes i tarmen
At Pepto sannsynligvis ikke vil hjelpe såret ditt
Lungemikrober kan bidra til å forutsi utfall hos alvorlig syke
Matrespons styres av tarmmikrobiomet,
Genetisk tilpasning av tarmbakterier reduserer risikoen for tykktarmskreft hos mus, finner studier
Tarmhevende mat kan sette en stopper for underernæring i barndommen over hele verden
Forskere har utviklet en ny type mat som forbedrer tarmbakterier hos underernærte barn og er bedre til å starte vekst enn standard matterapi. Nathan Devery | Shutterstock I en innledende
Det er trygt å mate rå mat til kjæledyr,
finner ny studie En stor multinasjonal studie viser at dyreeiere ikke tror at fôring av rå mat øker risikoen for infeksjon for husstandsmedlemmer. Råmat inkluderer alt ukokt kjøtt og andre deler av et
Tarmimmunceller kan være ansvarlige for metabolismeendringer, finner studier
En ny studie har vist at immuncellene i tarmen kan være relatert til metabolismen. Resultatene av den nye studien med tittelen, Tarm intraepiteliale T -celler kalibrerer metabolismen og akselererer ka