Comment faire pour perdre gros ventre Utilisation Haltères

Circuit de formation avec des haltères fournit un entraînement efficace et riche en calories burn.Working régulièrement avec des haltères rend votre corps plus efficace à brûler des calories, ce qui peut vous aider à perdre de la graisse de l'estomac. Graisse de l'estomac comprend deux types de matières grasses: graisse sous-cutanée, la couche de graisse directement sous la peau et la graisse viscérale, la graisse la plus dangereuse sur votre corps. La graisse viscérale tapisse vos organes internes, affectant votre insuline, le cholestérol et l'inflammation des niveaux. Heureusement, vous pouvez combiner des séances d'entraînement d'haltères avec des exercices cardio et la réduction de calories raisonnable pour préserver votre masse musculaire que vous perdez la graisse de l'estomac. Cela permettra d'améliorer votre physique et réduire votre risque de diabète et de maladies cardiaques.
Étape 1
Faire une séance d'entraînement de circuit pendant au moins 20 minutes trois fois par semaine. Une personne de 150 livres brûle environ 756 calories en une heure de formation de circuit, selon le Conseil du Président sur la condition physique et des sports. Effectuer 10 à 15 répétitions d'exercices avec des haltères, tels que les squats avec presses de l'épaule, fentes, fentes latérales, lignes d'haltères, moucherons, papillons et pullovers haltère. Reste seulement 30 secondes entre les séries de brûler le nombre maximum de calories. Remplissez un circuit des exercices si vous êtes un débutant, et le progrès à deux circuits et puis trois circuits que vous devenez plus fort
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