Sådan Lose mave Fat Brug Håndvægte

Circuit træning med håndvægte giver en effektiv træning og højt kalorieindhold burn.Working regelmæssigt med håndvægte gør din krop mere effektive til at brænde kalorier, som kan hjælpe dig tabe mave fedt. Mave fedt omfatter to slags fedt: subkutan fedt, fedtlaget direkte under huden, og visceralt fedt, det farligste fedt på kroppen. Visceral fedt tæpper dine indre organer, påvirker din insulin, kolesterol og inflammation niveauer. Heldigvis kan du kombinere håndvægt træning med cardio øvelser og rimelig reduktion kalorieindhold for at bevare din muskelmasse du taber mave fedt. Dette vil forbedre din fysik og reducere din risiko for diabetes og hjertesygdomme.
Trin 1
Udfør et kredsløb træning træning i mindst 20 minutter tre gange om ugen. En 150-pund person brænder en anslået 756 kalorier på en time af kredsløb uddannelse, ifølge præsidentens Rådet om fysisk fitness og sport. Udfør 10 til 15 gentagelser af øvelser med håndvægte, såsom squats med skulder presser, lunges, side lunges, dumbbell rækker, flys, sommerfugle og dumbbell pullovers. Rest kun 30 sekunder mellem hvert sæt for at brænde det maksimale antal kalorier. Fuldføre en kreds af øvelserne, hvis du er nybegynder, og fremskridt til to kredsløb og derefter tre kredsløb som du bliver stærkere
<.! -

• Hvordan man styrer mave Fat
• Throat Skader Efter mave øvelser