Musím stratiť brucho psisko Fast

When váš problém plocha je váš žalúdok, všetky drví na svete sa to porovnať, ak najprv schudnúť. Tým, že malé zmeny v oboch vašej diéty a cvičenia režime, môžete dotiahnuť a tón svaly a zároveň stráca brucho mäkká tukové tkanivo zároveň rýchlo dáva vám ploché brucho ste vždy snívali. Poraďte sa s lekárom pred zmenou svoj jedálniček a cvičebný program, a to najmä ak máte zdravotné podmienky alebo zranenia.
Zmeny stravovacích návykov
Neexistuje žiadny spôsob, ako si všimnúť znížiť obsah tuku na akúkoľvek jednu časť svojho tela, vrátane žalúdka. Musíte schudnúť po celom tele, aby sa stratiť brušný tuk. Tým, že zníži príjem kalórií a zvýšiť sumu, ktorú vykonávať, môžete vytvoriť energetický deficit v tele, ktorý vám bude chudnúť. Musíte spáliť 3500 dodatočné kalórií stratiť 1 lb. tuku za týždeň. Znížením svoje obvyklé, potreboval stravu o 250 kalórií denne a vypaľovanie ďalších 250 kalórií denne, môže dôjsť k strate 1 lb za ​​týždeň - táto presné čísla sa môžu líšiť v závislosti na úrovni aktivity, hmotnosti a denný príjem kalórií. práčke znížiť príjem kalórií konzumácia ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov a chudé bielkoviny. Limit potraviny, ktoré majú vysoký obsah nasýtených a trans-tukov, ako je pečivo, vyprážané potraviny, červeného mäsa a potravín, ktoré obsahujú maslo alebo masť.

• Najlepšie Žalúdok cvičenie pre deti
• Jablčný ocot pre podráždený žalúdok