Man reikia prarasti savo pilvo Šuo Greitas

Kai jūsų problema plotas yra skrandį, visi pasaulio atsilenkimai nebus išlyginkite jį, jei pirmasis numesti svorio. Darant mažus pokyčius tiek dietos ir mankštos režimą, galite sugriežtinti ir tonas jūsų raumenys o prarasti pilvo padriba tuo pačiu metu, greitai suteikia jums plokščią pilvą jūs visada svajojo. Pasitarkite su gydytoju prieš keisdami savo dietą arba mankštos programą, ypač jei turite sveikatos sutrikimų ar traumų.
Mitybos pokyčius
Nėra taip, kad vietoje sumažinti riebalus bet vieną dalį savo kūno, įskaitant jūsų skrandį. Jūs turite numesti svorio viso kūno, siekiant prarasti pilvo riebalų. Mažinant savo suvartojamų kalorijų kiekį ir padidinti sumą, kurią vykdyti, galite sukurti kalorijų deficitą organizme, kuris leis jums numesti svorio. Jūs turite sudeginti 3500 kalorijų papildomų prarasti 1 svaras riebalų per savaitę. Mažinant savo normalus, reikia mitybą 250 kalorijų per dieną ir deginimas papildomų 250 kalorijų per dieną, galite prarasti 1 svaras per savaitę - šie skaičiai tikslūs gali skirtis priklausomai nuo veiklos lygio, svorio ir kasdien suvartojamų kalorijų kiekį.

Sumažinkite savo suvartojamų kalorijų kiekį valgydami vaisius ir daržoves, nesmulkinti grūdai ir liesos baltymų. Ribinės maisto produktai, kuriuose yra daug sočiųjų ir trans-riebalų, pavyzdžiui, kepinių, keptas maistas, raudonos mėsos ir maisto produktų, kuriuose yra sviesto arba taukų.

• Geriausios Skrandžio Pratimai Kids
• Obuolių sidro actas dėl nusiminusi Stomach