When sua área de problema é o seu estômago, todas as flexões no mundo não vai achatar a menos que você primeiro a perder peso. Ao fazer pequenas mudanças em ambos sua dieta e exercício regime, você pode apertar e tonificar os músculos, enquanto perder barriga flab, ao mesmo tempo, de forma rápida dando-lhe a barriga lisa que você sempre sonhou. Converse com seu médico antes de mudar sua dieta ou exercício programa, especialmente se você tiver problemas de saúde ou lesões.
Mudanças dietéticas
Não há nenhuma maneira de detectar reduzir a gordura em qualquer parte do seu corpo, incluindo o seu estômago. Você deve perder peso em todo o corpo, a fim de perder gordura da barriga. Ao reduzir a ingestão de calorias e aumentando a quantidade que você se exercita, você pode criar um déficit calórico no organismo, o que vai fazer você perder peso. Você deve queimar 3.500 calorias adicionais para perder uma libra de gordura por semana. Ao reduzir a sua dieta normal, precisava de 250 calorias por dia e queima de um adicional de 250 calorias por dia, você pode perder 1 libra por semana - estes números exatos podem variar dependendo do nível de atividade, peso e ingestão calórica diária.
Reduzir a ingestão de calorias por comer frutas e legumes, grãos integrais e proteínas magras. Limite alimentos que são ricos em gorduras saturadas e trans, como assados, fritos, carne vermelha e alimentos que contenham manteiga ou banha de porco.
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