Wanneer uw probleemgebied is je maag, zullen alle crunches in de wereld niet plat, tenzij u eerst gewicht te verliezen. Door het maken van kleine veranderingen in zowel uw dieet en lichaamsbeweging regime, kunt u draai en toon je spieren, terwijl het verliezen buik flab op hetzelfde moment, snel waardoor u de platte buik u altijd al van gedroomd. Praat met uw arts voordat u uw dieet of trainingsprogramma, vooral als u gezondheidsproblemen of verwondingen.
Dietary Changes
Er is geen manier om ter plaatse vet te verminderen op elk deel van je lichaam, met inbegrip van uw maag. Je moet afvallen over je hele lichaam om buikvet te verliezen. Door het verminderen van je calorie-inname en het verhogen van het bedrag dat u te oefenen, kunt u een calorie-tekort in het lichaam, waardoor je gewicht te verliezen te maken. U moet 3.500 extra calorieën te verbranden om 1 pond vet per week te verliezen. Door het verminderen van uw normale, die nodig zijn dieet met 250 calorieën per dag en het branden van een extra 250 calorieën per dag, kunt u verliest 1 pond per week - deze exacte cijfers kunnen variëren afhankelijk van de activiteit niveau, het gewicht en de dagelijkse calorie-inname.
Verminder je calorie-inname door het eten van fruit en groenten, volle granen en magere eiwitten. Limit voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten en transvetten, zoals gebakken, gefrituurd voedsel, rood vlees en voedsel dat boter of reuzel bevatten.
Spermamicrobioom onthuld met RNA-sequencing
Studie onthult antivirale effecten van curcumine
Gasdetecterende elektronische pil voor diagnose van gastro-intestinale aandoeningen
Koffie helpt bij het ontwikkelen van gezonde darmmicroben en bevordert de stoelgang
Hoogtepunten en belangrijkste aandachtspunten van de Boston Bacterial Meeting (BBM) 2019
Darm- en orale microbiomen voorspellen de ernst van COVID-19
Mediterraan dieet bevordert gezond ouder worden met gezonder darmmicrobioom
Een nieuwe studie online gepubliceerd in het tijdschrift Darm in februari 2020 meldt de opvallende gezondheidsbevorderende effecten van slechts één jaar overschakelen op een mediterraan dieet. De re
Genetica kan de samenstelling van het microbioom meer beïnvloeden dan omgevingsfactoren
Onderzoekers die muizen bestuderen aan het Technion-Israel Institute of Technology hebben ontdekt dat het microbioom veel meer wordt beïnvloed door genetica dan door de geboorteomgeving van de moeder.
Diagnose van virale infecties met behulp van technologieën op micro- en nanoschaal
De behoefte aan bevolkingsbrede, snel, gevoelig, en kosteneffectieve diagnostische tests zijn aanzienlijk toegenomen als gevolg van het ernstige acute respiratoire syndroom coronavirus 2 (SARS-CoV-2),