When votre zone de problème est votre estomac, tous les craquements dans le monde ne va pas l'aplatir à moins d'avoir à perdre du poids. En faisant de petits changements à la fois votre régime alimentaire et d'exercice physique, vous pouvez renforcer et tonifier vos muscles tout en perdant graisse du ventre en même temps, vous donnant rapidement le ventre plat que vous avez toujours rêvé. Parlez-en à votre médecin avant de modifier votre programme de régime alimentaire ou l'exercice, en particulier si vous avez des conditions de santé ou de blessures des changements alimentaires de.
Il n'y a pas moyen de repérer réduire la graisse sur toute une partie de votre corps, y compris votre estomac. Vous devez perdre du poids sur tout votre corps pour perdre la graisse du ventre. En réduisant votre consommation de calories et d'augmenter le montant que vous exercez, vous pouvez créer un déficit calorique dans le corps, qui vous fera perdre du poids. Vous devez brûler 3500 calories supplémentaires pour perdre 1 livre de graisse par semaine. En réduisant votre régime alimentaire normal, nécessaire de 250 calories par jour et brûler un 250 calories supplémentaires par jour, vous risquez de perdre 1 livre par semaine - ces chiffres exacts peuvent varier selon le niveau d'activité, le poids et l'apport calorique quotidien.
Réduisez votre consommation de calories en mangeant des fruits et des légumes, des grains entiers et des protéines maigres. Limitez les aliments qui sont riches en graisses saturées et trans, comme les produits de boulangerie, les aliments frits, la viande rouge et les aliments qui contiennent du beurre ou du saindoux.
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