Ako stratiť Žalúdok pohojdavajuce

Voľná ​​kože alebo tuk na bruchu môže nechať pocit rozpačitý o svoj zovňajšok. Prijatím zdravšie strava, pravidelný cvičebný režim a chudnutie v pomalom tempe, môžete odstrániť vaše pohojdavajuce žalúdok a získať viac tónovaný a napnutý vzhľad. Rovnako tak, akonáhle sa zbaviť prebytočnej kože alebo tuku, vaše pozitívne zmeny životného štýlu vám pomôže udržať si svoje nové štíhle postavy.
Krok 1
jesť vyváženú stravu každý deň. Vyberte si chudé zdroje bielkovín, ako morčacie a kuracie mäso, zdravé tuky, ako sú tie odvodené z avokáda a orechov, celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny. Piť aspoň osem pohárov vody denne, aby zostali hydratované, bráni nadúvaniu a zabezpečiť správne trávenie, hovorí zdravotných služieb na Kolumbijskej univerzite.
Krok 2
Preveďte kardiovaskulárne cvičenie v pravidelných intervaloch. Získať aspoň 30 minút aktivity päťkrát týždenne zostať zdravý a ešte schudnúť, podľa American College of Sports Medicine. Beh, chôdza, jogging alebo plávanie vám pomôže schudnúť po celom tele, keďže zníženie škvrna na bruchu nie je možné.

• Aké sú príčiny bolesti brucha a grganie?
• Bolesť v žalúdku Potom, čo som Swim